Belangrijkste maaltijd van de dag

Het ontbijt overslaan is het DOMSTE wat je kan doen als je wil afslanken.

Ik weet dat er heel wat mensen zijn die het ontbijt overslaan omdat "ze geen zin hebben om te eten" of "te weinig tijd hebben".

Wel, niet ontbijten kan wel eens de GROOTSTE reden zijn waarom je momenteel niet slank bent.

(laat me eerst even zeggen dat maaltijden overslaan sowieso een ZEER slecht idee is als je slank wil worden. Als je een maaltijd overslaat, zal je lichaam de verbranding vertragen, omdat het denkt dat er een periode van schaarste aanbreekt)

Je lichaam is een complex geheel en deze reactie stamt nog uit de oertijd, toen periodes van schaarste heel normaal waren en mensen moesten zien te overleven met het weinige beschikbare voedsel

Ok, even terug naar ons ontbijt dan...

Stel dat je nooit ontbijt.

Je hebt je avondmaal de dag voordien bijvoorbeeld om 19u genomen. Stel dat je om 7u 's morgens opstaat, je slaat het ontbijt over en eet pas om 12u lunch.

Dit betekent dat je lichaam van 19u tot 12u de volgende dag zonder voedsel zit.

Dit zijn maar liefst 17 uren zonder energie, waardoor je vetverbranding compleet stilvalt.

Als je weet dat je lichaam de verbranding al terugschroeft als je meer dan 3 uur tussen 2 maaltijden of tussendoortjes laat, hoe hoog denk je dan dat je verbranding is als je maar liefst 17 uur tussen 2 maaltijden laat?

Denk je dat je lichaam heel actief aan het verbranden is?

Of zou je lichaam je verbranding al helemaal hebben stilgelegd omdat het vreest dat er weer een periode van schaarste aanbreekt?

Maar het ergste moet nog komen...

Want om 12u de volgende dag, heb je zo'n honger dat je veel te veel in één keer eet.

Je lichaam kan maar overweg met een bepaalde hoeveelheid voedsel in één keer.

Als je te grote porties eet (daarover volgende keer meer) zal je lichaam de "extra" calorieën meteen als lichaamsvet opslaan.

Maar als je verbranding dan ook nog heel laag is omdat je te lang tussen 2 maaltijden of tussendoortjes hebt gelaten, is het helemaal een ramp.

Ongeveer ALLES wat je eet, zal meteen als reserve (lichaamsvet dus!) worden opgeslagen.

Een gouden tip is dus om STEEDS (ALTIJD, IEDERE DAG) gezond te ontbijten.

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die gezond ontbijten (vooral dan een eiwitrijk en vezelrijk ontbijt), de rest van de dag minder moeite hebben om zich aan hun gezond eetpatroon te houden. Ze zijn de dag goed begonnen en willen deze ook goed eindigen.

MAAR...

Mensen die de dag met een ongezond ontbijt (of helemaal geen ontbijt) zijn begonnen, houden zich niet zo goed aan hun gezond eetpatroon. Ze zijn vlugger van mening dat hun goede voornemens toch al om zeep zijn voor die dag, en zondigen dus hele dag door.

Wat is dan een gezond ontbijt?

Voorbeelden van een gezond ontbijt zijn magere yoghurt met muesli, havermoutpap, een smoothie van yoghurt met seizoensfruit of volkorenboterhammen met mager vlees, een stuk fruit en kopje koffie

Zie ontbijten niet meer als een noodzakelijk kwaad, maar als de belangrijkste maaltijd van de dag. Ontbijten "start" je metabolisme.

Neem er je tijd voor (en als dat niet kan, kan je nog vlug een smoothie met yoghurt, havermout en vers fruit maken en onderweg opdrinken)

Maar ontbijt alsjeblieft iedere dag. Het geeft je minder lichaamsvet, je zal meer energie hebben en het helpt je om je eetbuien uit te schakelen.

Groeten,

Peter

PS: het recept van mijn SUPER vetverbrandende ontbijtsmoothie?

Ik mix magere yoghurt met een banaan, een kiwi en een schepje Metaboost vanille (hoogwaardige eiwitten die je metabolisme echt een "boost" geven tot een smeuïg geheel)

Heel erg gemakkelijk, snel klaar en HEERLIJK om te drinken. Je kan het zelfs onderweg opdrinken en je zet je vetverbranding meteen aan het werk.

Als je de slechte gewoonte hebt om niet te ontbijten of je wil van die heerlijk vetverbrandende smoothies als tussendoortje maken, raad ik je aan om Metaboost in huis te hebben. Gemixt met wat fruit of gewoon geshaket met magere melk vormt het het perfecte tussendoortje

Klik hier als jij ook vetverbrandende smoothies wil maken en het product in huis wil halen