Sporten om slank te worden?

(lees dit artikel helemaal, ik heb nog een leuke verrassing voor je )

Yep, je leest het goed.

Stop met hevig sporten (je weet wel, uren en uren steppen, spinnen, joggen, hardlopen, zwemmen, fietsen, ... op een lage intensiteit)

Veel "experts" beweren dat dit de enige manier is om lichaamsvet te verbranden. Op lage intensiteit zou je lichaam het meeste calorieën uit lichaamsvet verbranden.

Dit kan dan wel waar zijn, maar waarom zijn er dan zoveel mensen die uren en uren sporten en toch nog steeds veel lichaamsvet hebben?

(het lijkt wel alsof sporten op lage intensiteit de aanmaak van lichaamsvet zelfs STIMULEERT)

Lees even de vraag van Jos...

****VRAAG VAN JOS****

Hallo,

ik sport al jaren 3 keer in de week en ik val niets af. Toch let ik op mijn eten en in de weekends fiets ik veel (175km). Hoe kan dit?

Hartelijke groeten,

Jos

****ANTWOORD****

Bedankt voor je vraag. Dit is namelijk een probleem waar veel mensen mee kampen.

Ik besef dat het antwoord niet is wat je verwacht te horen, maar ik spreek uit mijn eigen ervaring en ik ben er redelijk zeker van dat dit ook op jou van toepassing is.

Laat me je even het volgende vertellen...

Ik denk dat ik in het verleden zowat alles geprobeerd heb om slank te worden, van crashdiëten tot het tellen van "punten" tot het combineren van voedingsmiddelen, van bezoekjes aan fitnesscentra tot wekelijks kilometers joggen. En dan spreek ik over 25 tot 30 km per week.

En weet je wat het resultaat was? (en het "grappige" is dat het resultaat telkens IDENTIEK was)

Ik verloor in het begin wel wat kilo's, maar kwam dan op een bepaalde gewicht. En daar bleef ik dan "hangen". Wat ik ook deed, er ging helemaal niks meer vanaf.

Je kent het waarschijnlijk wel...

En dus gaf ik het uiteindelijk op om me uit te putten en in het zweet te werken. Resultaat: de kilo's kwamen er in een razend tempo weer aan.

Hoe meer ik sportte om vet te verbranden, hoe meer ik er van overtuigd raakte dat sporten weinig tot niets te maken heeft met afslanken.

Ik besef heel goed dat het controversieel klinkt en dat heel wat "fitnessgoeroe's" me voor gek zullen verklaren, maar MIJN ervaring is dat je niet hoeft te sporten om slank te worden.

Sporten is gezond en het is een goed middel om bijvoorbeeld stress tegen te gaan.

Maar als je denkt dat je hevig moet gaan sporten om lichaamsvet kwijt te raken, wil ik je dit even vertellen...

Alhoewel ik in het verleden ALLES geprobeerd heb om eindelijk slank te worden (en te blijven!) is het me pas gelukt toen ik NIET meer ging sporten.

(Ik beweer niet dat je niet meer mag sporten of dat je geen beweging nodig hebt, maar als middel om af te slanken is het gewoon niet efficiënt)

Je leest het goed: op zo'n 3 maanden tijd, ben ik 9kg vermagerd door NIET te sporten.

Ik heb geen meter meer gejogd, ik heb geen voet meer in een fitnesscentrum gezet en van toestellen met benamingen als "hometrainer", "crosstrainer" of "roeimachine" krijg ik nog steeds koude rillingen.

Weet je hoe ik tot dit besef ben gekomen, dat sporten weinig te maken heeft met afslanken?

Volgens mij zijn er 3 redenen waarom sporten niet efficiënt is als je wil afslanken (als je gaat sporten met als enige doel slanker te worden, ga jij waarschijnlijk ook erg gefrustreerd geraken)

• De eerste reden: “experts” beweren dat je het meeste energie uit lichaamsvet haalt als je sport op lage intensiteit. Dit kan dan wel waar zijn, maar zoals je weet is je lichaam een complexe machine die zich zeer snel aan nieuwe omstandigheden aanpast.Zou het dan niet kunnen dat je lichaam net MEER lichaamsvet opslaat om als brandstof te dienen als jij weer eens op lage intensiteit gaat sporten?

Dat je door het sporten dan wel meer energie verbruikt maar je lichaam net aanzet tot de opslag van MEER lichaamsvet?
• Een tweede reden waarom sporten om slank te worden volgens mij niet efficiënt is: stel dat je een vrouw bent en 65kg weegt. Weet je hoeveel calorieën je dan verbrandt door 30 minuten te joggen?Je 30 minuten in het zweet werken (tot je spieren en gewrichten er pijn van doen), zorgt voor een verbruik van een luttele 243kcal. Dit zijn ongeveer 2 sneden volkorenbrood met mager beleg...
• De derde reden... Als ik ging sporten, had ik daarna (en zelfs HEEL lang erna) reuze honger. En dat is eigenlijk wel normaal... want door het sporten, vraagt je lichaam veel meer energie.En dus ga je automatisch meer eten (het is vrijwel onmogelijk om dit signaal van je lichaam te negeren), waardoor het effect van het sporten vrijwel onbestaande is.

IS ER DAN HELEMAAL GEEN BEWEGING NODIG ALS JE WIL AFSLANKEN?

Toch wel, maar je kiest dan beter voor een milde vorm van bewegen. Een vorm van bewegen die niet zo'n grote belasting op je lichaam legt, waardoor je daarna je normale eetpatroon gemakkelijk kan aanhouden en toch van het voordeel van bewegen geniet.

Wandelen is zo'n fantastische vorm van bewegen.

Je hebt er helemaal niets voor nodig, vrijwel iedereen kan het en je kan het altijd en overal doen. Het maakt je hoofd leeg, is goed tegen stress en je verbruikt er ook nog eens een heleboel energie mee!

Groeten,

Peter

PS: als je snel minder lichaamsvet wil, kan je beter dagelijks 30 minuten gaan wandelen en af en toe een vette maaltijd vervangen door een Slimshake maaltijdvervanger.

Weet je wat ik zo goed vind aan die Slimshake? Ik ben blij dat je het vraagt...

Iedere shake levert niet alleen hoogwaardige eiwitten die je verbranding stimuleren, essentiële koolhydraten en vetten, onmisbare vitaminen en mineralen, maar levert ook weinig calorieën. Perfect dus als je "zware" dagen wil afwisselen met "lichte" dagen.

Later leer ik je waarom je regelmatig moet afwisselen met koolhydraten, eiwitten en calorieën maar voor nu doe je er goed aan om regelmatig een maaltijd te vervangen door zo'n Slimshake.

Afhankelijk van hoeveel lichaamsvet je kwijt wil (en hoe snel je dit wil bereiken) raad ik je aan om dagelijks 1 tot 2 "normale" maaltijden te vervangen door een Slimshake. Let wel op: het is NIET de bedoeling dat je wekenlang niets anders meer eet dan vervangmaaltijden of dat je daarnaast streng gaat diëten.  Dan zou je te snel gewicht verliezen en lok je het jojo-effect uit. En dat is helemaal niet de bedoeling.

Als je er van overtuigd bent dat dit product OOK JOU gaat helpen, klik dan hier om het in huis te halen