Vetverbrandende oefeningen
Ik heb enkele vetverbrandende oefeningen voor je.
Deze zijn niet noodzakelijk om slank te worden, maar hoe meer je ze doet, hoe sneller je lichaamsvet verbrandt.
(je weet waarschijnlijk wel dat spieren energie verbruiken en vetmassa niet. Dus hoe meer je je spieren aan het werk zet, hoe meer energie je lichaam verbruikt. Zelfs als je rust of TV kijkt)
Doe deze oefeningen liefst ’s morgens en je krijgt de hele dag een enorme “boost”
“Vetverbrandende oefeningen”
Zo te zien zijn het supergoede oefeningen!
Je houdt deze oefeningen het liefst 's ochtends,
maar doe je het dan voor het ontbijt of juist na het ontbijt?
Dat maakt niet echt uit, wat jou het beste bevalt.
Persoonlijk zou ik ze voor het ontbijt doen
Veel succes!
Dank je wel! Te gek dat je dit soort mailtjes stuurt voor support
Alvast bedankt hiervoor,
Morgevroeg bekijk ik het nogeens om te kijken hoe ze waren.
Die eerste lijkt me ook een goede voor de onderrug spieren, die ik sterker moet maken want mijn onderrug doet pijn na een tijdje rechtstaan (stil) en slenteren.
Groetjes
Dat is vol te houden! Dat gaat me zeker wel lukken!
Hai Peter
Lijkt me prima begin van de dag,
ga het zeker een keer proberen
Groetjes
Dank je peter voor je oefeningen. ik ga ze zeker doen.
Groetjes
Dag Peter,
Ik ga het ook proberen deze oefeningen te doen.
Iedere dag ,hopelijk iedere dag.
Groetjes
Hallo Peter,
Bedankt , ga de oefeningen zeker uitvoeren,
Grtjes
lijkt mij een goeie oefening,ga het meteen uitproberen!
gr.jeanet
Hoi Peter
Bedankt voor de oefeningen.
Ik ga ze uitproberen.
Groetjes Lydia.
Hallo Peter,
Ik las in de comments iets over een "platte-buik-pakket"? Zou je me daar wat info over willen sturen??
Alvast bedankt,
groetjes
Dag Maud
het platte-buik-pakket is hier te vinden: http://www.sportix-sportvoeding.com/...t-platte-buik/10/
Veel succes
Groeten,
Peter
Ziet er goed uit, enkel volhouden hé ....
Peter bedankt maar deze oefeningen kan ik niet allemaal uit voeren ik ben 66 en niet zo lenig als op de video getoond wordt. ik verander wel mijn eetgewoonte
ik heb ook geen haast met afvallen mag best een paar maanden duren.ik wandel en fiets iederedag
dus het gaat helemaal goed komen
vriendelijke Groeten en Bedankt
frans
hoi peter,ken deze oefeningen ook alleen vroeger
ging het beter .Ik ben nu niet zon sporter wel met wandelen ,of dansen ,ik heb veel last van mijn knieen
dus kan niet zo gemakkelijk op de grond .groetjes.
Hallo Peter
Ik vind de oefeningen heel goed, moet nog aan wennen. Ik ben allang niet zo sportief bezig daarom begin ik met minder keren totdat ik 12 keer of meer kan doen.
Bedankt voor je tips en het gaat heel goed
ja goed zo we gaan ns in actie vliegen hé groetjes sara en bedankt alvast
hoi peter ik ga ze doen bedankt
de eerste oefeningen heel gemakkelijk, maar de laatste is niet goed voor mijn rug.
die oefeningen lijken mij haalbaar, alhoewel ik denk dat je het achteraf wel zult voelen in je spieren
groetjes evelyne
ik heb rugklachten, kan ik deze oefeningen ook doen?
hey Peter,
de oefeningen ken ik al maar zal ze deze keer dan ook maar blijven toepassen. ze zeggen toch altijd de volhouder wint
Hoi Peter,
Bedankt voor de tip!!
Lijkt me heel goed te doen!!
Groet
Gawelrustigbeginnenmet1x12
hetwerktwel
Thanks
heel tof
ik ga het meteen uitproberen
groetjes
Bedankt voor de oefeningen! Ik ga het morgenochtend proberen.
Groetjes, Anneke
Prima. kende ze al en paste ze ook toe, m aar niet in de ochtend
Ziet er goed en vooral haalbaar/uitvoerbaar uit: ik ga er na de paas mee beginnen!
hallo peter,
morgen mijn eerste werk,kinderen naar de school en beginnen met de oefeningen...
kijk er al naar uit...
thanx voor de support
Hoi Peter,
Gisteren heb je eerste oefeningen gedaan.
A1 / A2 daarna B1 / B2.
Wat waren dat super oefeningen ik heb in maanden niet zo goed geslapen.
Morgen vroeg ga ik deze ochtend oefeningen proberen.
Ik weet haast al zeker dat deze me ook zullen bevallen.
Groetjes, en ga zo door....
Mirjam.
en echt blij dat je ze goed vindt (en werkelijk doet
Je bedoelt de oefeningen uit deel 2 van "het platte buik pakket" denk ik?
Op de site staan ook rg leuke oefeningen (62 in totaal): http://www.sportix-sportvoeding.com/videos
Geachte heer
hartelijk dank voor U informatie ik zal het zeker proberen.
Met vriedelijke groet, B.
dat ziet er haalbaar uit , ik heb al zoveel oefeningen geprobeerd waarom deze dan niet ,Dank U
hoi peter zal deze oefeningen zeker eens uit proberen
groetjes bedank voor de tips
ken ze en doe ze al maar niet 's morgens
groetjes
Hallo Peter,
zeer duidelijk filmke en ook oefeningen die iemand als ik met cvs en fibromalgie kan doen, daarom niet onmiddelijk 2X12 maar geleidelijk opbouwen
thanks voor de toffe tip
grtz anabel
Hoi Peter,
Dit zijn goede oefeningen en ook goed en makkelijk te doen, dus ga dit zeker doen en volhouden, bedankt voor het filmpje.
groeten, Harrie
ik ken ze.....en ga ze doen....
Ik ga het proberen,het lijkt me moeilijk te doen en vol te houden.
Groetjes Annie.
goede oefeningen ga ik zeker doen
Een goed, duidelijk filmpje. Het lijkt me de moeite waard om te proberen de oefeningen iedere dag te doen.
zal de oefeningen zeker proberen elke avond te doen zodat ik er beter zal uitzien in de zomer
Hallo Peter,
Wow zeg, bedankt voor deze video's!!!
Deze zal ik vanaf morgen wel beoefenen.
Dank U.
Vanaf morgenvroeg zal dit een gewoonte worden om de dag mee te starten. Het lijkt mij wel pittig, helemaal in het begin, maar het is ook waar dat het niet al te lang duurt en dus goed vol te houden is.
Dank je, voor mij is het erg nuttig.
Groeten
Riemke
ziet er goed maar pittig uit....maar vergt wel discipline om dit elke ochtend te doen !!!
groeten,
patricia
Hallo Peter,
heb 5 daagjes verlof,de mensen rondom mij vinden dat ik aangekomen ben...zal er alvast mee beginnen en hou je op de hoogte,
Greets,PO
hoi peter
het gaat al best aardig nog wel heel vermoeiend maar we blijven door gaan
groetjes roely
Beste Peter,
Duidelijk filmpje met oefeningen
ik ga mijn best doen,
groetjes José
Hallo Peter
Ik ben voedings deskundig en geef 12 uur sportles in de week, ik heb even op jouw site gekeken om te kijken of je iets zinnigs te melden hebt.Ik zelf geef les in powersteps,pilates in balans(meer balansoefeningen voor de wervelkolomspiertjes)en zumba.Je hebt goede tips en leuke oefeningen en ik respecteer een ieder die meehelpt in de stijd tegen overgewicht en alle vervelende ziekten die daar bij horen kijk gerust op mijn site en als je vragen hebt neem dan even contact met mij op groetjes Linda
Goedemorgen,
Het is best pittig. Ben al lekker aan het zweten.
Maar ik blijf het elke dag oefenen.
Groetjes van Linda
Hallo Peter
ik heb je oefeningen gezien en ik zeker proberen daar energie in te steken.
Groetjes,
Patty
Hallo Peter,
Ik ken de oefeningen, ze werken inderdaad,
ga ze ook uit oefenen smorgens.
bedankt,voor je tips.
Groetjes Lyda.
Hey Peter,
Zoals zoveel mensen hier heb ik ook enorme rugklach- ten, maar ga toch je oefeningen eens proberen.
Bedankt
Dag Peter,
Zal de oefeningen morgen starten en hoop dat ik het blijf doen, dank je wel, Paulette
Bedankt. Fijn dat je dezeoefeningen entips met ons deelt. Ik hoop dat er nog vele volgen.
groetjes.
hoi heb je geen andere oef heb zware hernia met uitstraling in benen en kan en mag een paar oef van jou niet doen
liefs nicole
Hey Peter,
we gaan ervoor, maar of dat het s'morgens gaat gebeuren weet ik nog niet zo. Ik moet nu al om 05.15Hr opstaan. Maar zoals gezegd we gaan ervoor.
Groetjes
Jean-Marie
Hallo,
Dank u voor de tips, ze zijn haalbaar om vol te houden. En morgen start ik met volle moed met de oefeningen! Dus laten ons hopen dat het lukt!
groeten
Hoi Peter,
ik lijdt aan CVS waardoor ik weinig kan bewegen. veel inspanningen putten mij volledig uit. zelf ben ik de afgelopen twee jaar vele kilo's bijgekomen, heb jij enige tips/oefeningen voor mij?
groetjes Niek
Ik ben wel in staat om de oefeningen te doen al lijkt het wel behoorlijk intensief.
Wel bedankt voor de instrukties
Hey Peter.
De oefeningen ik ga ze zeker proberen, zal met een gewicht van 100 kilo niet echt makkelijk zijn, maar ik ga het in elk geval proberen. Hartelijk dank.
Peter
Ik weet zeker dat dit help ook al zou je het later op de dag doen, of misschien 2 of 3x per dag.
Super.
Groetjes Jenny
goede oefeningen voor in de badkamer
moest ik van de vier oefeningen een tekening hebben om te kunnen uithangen als ruggesteuntje zou dat leuk zijn.
Hi Peter
Bedankt voor de oefeningen. Ik ga probere deze al zeker vol te houden.
hoi peter bedankt voor de oefeningen groetjes braem
HET LIJKT ALLEMAAL ZO MAKKELIJK. EN IN HET BEGIN BEN IK OOK ERG ENTHOUSIAST, MAAR DAN ZWAKT MIJN ENTHOUSIASME AF EN STOP IK ER LIEVER MEE. WAT IS ER TE DOEN MET A- SPORTIEVE MENSEN????
GROETEN.
Sommige mensen leven zich graag uit met deze oefeningen, anderen fietsen liever of gaan zwemmen, of wandelen.
Het belangrijkste is dat je beweging kiest waar je je goed bij voelt, dat je graag doet en dat je gemakkelijk kan volhouden.
Wandelen, rustig fietsen of zwemmen zijn ideale bewegingsvormen voor mensen die niet graag oefeningen doen of niet willen sporten.
Groeten,
Peter
hee peter
sorry maar ik kan de oefeningen niet doen om dat ik heel zware rug problemen heb en met een pijn stinulatie zit in gepland en ook nog een inplanting voor mijn linker arm dus ben ik heel beperk in wat ik doe mag niet te veel bukken e rekken en heffen
groetjes brigitte
dag peter
bedankt voor de tips en de leuke oefeningen
thanks voor de oefeningen, heb ze juist uitgeprobeerd wel redelijk zwaar hoor ma das het begin he. mag je die oefeningen wel savonds doen of juist maar smorgens? greats
Heej Peter,
Deze oefening heb ik net ff nodig. Fantastich.
Bedankt!!
Groetjes, Josephine
Ziet er goed uit,ik ga het zeker proberen.
Heb je toevallig ook een oefening waar je je nek zo min mogelijk belas!, Ik heb namelijk nek hernia .
Bedankt alvast.
bedankt Peter ik ga het beslist proberen maar zodra ik merk dat het niet goed is voor mijn rug zal ik er jammer genoeg mee moeten stoppen heb namelijk een versleten rug ben ook niet meer de jongste gr . Kitty
ik ben deze oefeningen aan het proberen maar doe
voorlopig 5maal 3 en zo hoger want mijn gewicht is nog steeds hetzelfde enben bezig van 9 maart
dank u voor de steun
lutgard
Hoi Peter.
Bedankt voor het zetje in de rug had ik net even nodig
De tips die je gegeven hebt zijn top!
ik ga de oefeningen zeker uitproberen.
Liefs Deborah.
ik heb net de oefeningen weer bekeken,en ik dacht dat moet lukken dus ik aan de slag maar dat viel me best wel tegen.vooral oefening 2 en 3. maar ik blijf oefenen.in ieder geval bedankt voor de oefeningen Groetjes:Alie
Bedankt voor de oefeningen. Ga proberen hoever ik kom zoner mijn rug te belasten.
Hai Peter
Lekkere intense oefeningen zijn dat. Ben zo 28 mrt met ze begonnen.En ik moet je eerlijk zeggen ik voel me een held aan het eind van deze oefeningen.
Doet echt goed. Binnen ongeveer 20 min ben je klaar.
Bedankt Trees, doet me deugd dat je er iets aan hebt.
Veel succes, en blijf doorgaan he
Beste Peter,
Dit zijn duidelijke oefeningen die ik zeker zal gaan proberen te doen.
Maite
Leuke ofeningen,maar ik heb dezelfde problemen als vele anderen ,dit is niets voor mijn rug.
hey peter ja goeie oefeneningen, ik ga het zeker doen elke ochtend en er voor zorgen dat ik het elke ochtend doe en er ook kilo's mee kwijt raak, tevens ik ren ook elke avond een uurtje ongeveer en eet geen ongezonde dingen meer geen gesnoep, maar gezonde tussendoortje,
Dankjewel!
groetjess
Bedankt voor de oefeningen. Ik ga dat zeker proberen.
Groetjes
bedankt voor de tips en de oefeningen
gr Hetty
Bedankt - goede oefeningen.
ik zal eens kijken of ik hier voor te porren ben in de ochtend.
Hallo Peter,
Leuke manier om dit aan te pakken!
Begin morgen gelijk met de oefeningen.
Groetjes,
Annemieke
Dag Peter,
bedankt voor de goeie tips en het oefeningen-filmpje!Het geeft zo direkt moed om eraan te beginnen!Vanaf morgen dus!
Ik apprecier heel erg dat je jouw kennis en visie met ons wil meedelen ! Ik sta volledig achter uw visie! De oefeningen zijn ook eenvoudig en dus voor iedereen haalbaar! Mercikes!!!DOEN, zou ik zeggen!
Bedankt voor de oefeningen. Ik ga het uitproberen.
Groeten,
Hoi peter,
bedankt voor de oefeningen.
heb je ook wat zodat mijn Lovehandles minder worden?
Mvg,
Bedankt!! Je bent eveneens je spieren aan het verstevigen! Geweldig!
Hallo Peter;
Dit zijn wel oefeningen die enige handigheid vragen. Ik ga ze proberen
bedankt voor de oefeningen
ze zijn loodzwaar
dus 3x12 redde ik niet
alles 1x12 gedaan
moet uiteindelijk toch wel 3sets halen
Dag Peter.
Het lijken vrij simpele oefeningen. Ik ga ze morgen direct proberen. Wekker 10 min eerder en aan de slag!!
Thanks Sonja
Ik ben nu een paar dagen bezig om naast mijn 3xper week sportschool deze oefeningen te doen in de ochtend. Vandaag vroeg iemand hoeveel ik ben afgevallen!!! Helemaal blij en nog meer gemotiveerd om door te gaan met de oefeningen. Hoewel ik het lastig vind om ze op de juiste manier te doen zonder ondersteuning van een voorbeeld.
Jippie, dank je wel!
Ik heb het al geprobeerd, maar door artrose en zwaar overgewicht zijn de oefeningen 2 en 3 erg moeilijk te doen. Heb je ook oefeningen voor mensen zoals ik die wel uitvoerbaar zijn?
anyway, bedankt!
Dankjewel, kende deze oefeningen al, maar deed ze gewoon niet. (lui) Ga nu weer met nieuwe moed aan de slag. gr Myriam
Peter
Bedankt voor de tips
ga zeker doen
mireille
Hey Peter
bedankt voor het filmpje met de oefeningen. Wil ik zeker toepassen. Maar mogen zwangere vrouwen deze oefeningen ook uitvoeren?
Groetjes
Hoi Peter
Bedankt voor de oefeningen. Ik weetzeker dat ik er baat bij zal hebben. Ik zal proberen ze zo veel mogelijk te doen. Ik weet van mezelf dat ik dat wel eens vergeet, maar als ik dan op de computer kijk, dan zie ik het weer, want ik heb er een vlaggetje voor gezet en denk dan: O. ja. Dus dan ga ik maar weer.
Groetjes Anny
Hi Peter,
Bedankt voor alle tips en de oefeningen,
ik doe wel enkele oefeningen s'morgens
voor los te komen,maar deze kan ik er nog
bijnemen,mischien niet zoveel achter elkaar
Bedankt hoor!!!!
Het is leuk wandel weer,voor iedereen een
leuke en fitte Zondag.
hoi Peter.
Bedankt voor de oefeningen,ik ga ze zeker proberen.
gr.Jeanne
Hallo,
Bedankt voor de oefeningen, kan helaas alleen de laatste doen, ben 72 en moet geopereerd worden aan allebei mijn knieen.
HALLO PETER ,
Bedankt voor je oefeningen voor te vermageren
zal het zeker eens uit proberen !!!
Ben reeds al een week gestart maar had nog
geen goed resultaat hopelijk komt het wel !!!
MISS PIGGY
Niet te moeilijke oefeningen voor mij.
Ga ze toevoegen aan mijn dagelijkse.
Oefeningen zijn herkenbaar van de sportschool. Zal proberen om ze thuis ook te gaan doen. Thanx.
Wow, dank je. Pittige oefeningen, maar ik ga het zeker doen.
Ik ben daar te oud voor. Maar toch bedankt
Zou graag samen met dat meisje oefeningen doen. Dan zou ik me snel beter voelen.
hEY PETER ,
ZIEN ER GOEIE OEFENINGEN UIT , ZAL ZE ZEKER EVEN PROBEREN .
WEL EVEN VERMELDEN DAT IK MET EEN KNIEPROTESE BEN VAN SEPTEMBER.
Peter,
Bedankt voor je video, maar ik heb 's morgens een enorme pijn in mijn versleten rug, ik doe de oefeningen liever overdag of 's avonds,
Met vriendelijke groet, sigrid
de oefeningen daagt je uit tot DOEN! Het ziet er eenvoudig uit en het is heel goed te doen. Alleen nu nog even volhouden.
Bedankt, liefs Winette
Hoy Peter
Bedankt voor de oefeningen kan ze helaas
niet doen vanwege mijn artrose.
bedankt voor je oefeningen zal mijn best doen
maar heb je ook oefeningen voor je buik om die wat plat te krijgen groeten
Hoy
ga de oefeningen morgen al doen hoop dat lukt
groetjes
peter,heel erg bedankt VOOR DE FIJNE OEFENINGEN
ga ze zeker uitproberen.
gr greet46
Hoi Peter,
Mercikes voor de video met de oefeningen. Ik zal mijn best doen om er een dagelijkse gewoonte van te maken. Lijkt mij wel efficiënt, nu nog juist uitvoeren maar dat kan toch niet zo moeilijk zijn hé.
Kathleen
Bedankt voor de tips en oefeningen, ik zal het proberen
Groeten
Hey peter,
Ik zal het proberen,maar niet direct heb zopas 150km in de benen.morgen op mijn nuchtere maag.
alvast bedankt voor de tips
mvg;albert
Hey hoi!!!
Dank je wel voor de oefeningen ....
ik ga het morgen gelijk proberen ....
groet:)
Dank je wel voor de oefeningen. Kan ze helaas niet uitvoeren. Heb een herseninfarct gehad waardoor ik uitval aan de linkerkant van mijn lichaam heb.
Hoi Peter,
Dank je wel voor de tips en de film.
Vriendelijke groet.
bedankt voor de goeie tips en de oefeningen!
groetjes
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen. Precies wat ik nodig had.
Hiermee kan ik aan een routine gaan werken.
Neemt niet veel tijd in beslag en dat motiveert ook.
Vraagje: Wat heb je het meest( veranderingen) opgemerkt na het langdurig uitvoeren van deze oefeningen.?
Thanks
Dag Peter,
uit de vele tips kan ik er enkele uithalen die voor mij van toepassing zijn en 'toelaatbaar'. Na een dubbele heupprothese vorig jaar, en een vrij zware rugoperatie 2 jaar geleden, zijn slechts beperkte oefeningen mogelijk. Als Bechterew en Lupus patient neem ik vrij veel medicatie, daarbij ook 1 soort die gevoelig mijn gewicht beinvloed, jammer genoeg in slechte zin. Dus een ding is zeker, sommige van je tips komen goed van pas.
Groetjes Luc
Leuk! deze oefeningen krijg je ook bij Pilates lessen, maar handig filmpje, nu kan je het ook thuis doen.
Dank je wel,voor al je tips.
dank je voor het doorsturen van dit filmpje
zal de oefeningen zeker eens uitproberen
groeten peter
Hoi Peter
Vond het in het begin pittig nu gaat het beter .
Nu de strakke buik nog blijf de oefeningen zeker doen.
Bedankt voor de vidio
Hoi Peter,
Bedankt voor de tips en het filmpje.
De oefeningen moeten te doen zijn. Morgen begin ik ermee en ik hoop het vol te houden.
Groetjes,
José
BESTE?
HEB JE NOG MEER OEFENINGEN OM DAT BUIKVET TE VERBRANDEN
Hallo Peter,,
Nou ik hou het maar gewoon bij half uurtje of 45 min wandelen,,ik heb de eerste oefening gedaan en nu heb ik last van mn rug......
k Wil 5 kilo kwijt...dan ist weer goed.
groetjes Gerda
prima oefeningen,alleen door mij niet goed te doen vanwege artrose in heel mijn lichaam,maar vooral in voeten,enkels,knieën en schouders.
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefenining. Ik ga er morgen meteen mee aan de slag!. Heb je oefeningen speciaal voor de buikspieren en het kontje haha.
Groet Monique
Ha die Peter,
Dit is nog eens een goede ondersteuning, een filmpje van de oefeningen. Ik ga er morgen gelijk aan beginnen.
Ook bedankt voor de vorige tipe.
Ga zo door, dan doe ik dat ook!!
Groetjes
Ans
Dag Peter,
Heb zojuist de oefeningen gedaan. Was niet zo harkerig, dus het viel, met uitzondering van oefening 3, wel mee. Bedankt hiervoor. Het is in ieder geval makkelijk even te doen zo 's morgens. Hoop dat mijn billen en dijen wat afslanken want daar zit mijn probleem.
Bedank voor de mail.Ik ga de oefenigen zeker proberen het lijk mij wel te doen
Groetjes Lucienne
Hi Peter, bedankt voor je mailtje.
Ik ben 62 jaar en heb artrose door mijn hele lichaam en de oefening die jij voorschrijft kan ik helaas niet doen. Wel bedankt voor de tip van de lever die het vet verbrandt.
Ik heb in juni 1991 mijn galblaas moeten laten verwijderen en ben blij met je tip. Vanochtend ben ik voor het eerst begonnen met de citroen en de olijfolie. groetjes Marijke
Hey Peter
Thx voor de oefeningen door te sturen. Ik begin er alvast vanaf vandaag mee, en hopelijk wordt het snel een gewoonte om deze oefeningen dagelijks te doen.
Nogmaals bedankt en vele groetjes.
Cathy
super bedankt voor de oefeningen, dat moet toch lukken.
gr.sanne
bedankt voor de oefeningen, zal zeker ze proberen
het zal zeker een goed gevoel geven
hai peter
het ziet er heel simpel uit ,tot ge er aan begint,lastig zeg!!maar het is voor een goed doel dus blijf ik volhouden tot ik het uit hou tot het einde,toch bedankt voor de tip.
groetjes nadia
Mijns inziens zijn dit zeer goede oefeningen!
Nl. rugstrekking veel dagelijkse gebogen houdingen + gecombineerde buikspieroefening (voorste en beide schuine) waarbij gebogen rug zeer goed gefixeerd is door de ruglig.
Bedankt! Ik (sportieve 63-er en cholesterollijder) ben er vandaag mee gestart...
correctie!
...rugstrekking TEGENOVER DE VELE dagelijke gebogen houdingen...
...waarbij gebogen rug 100% vermeden is door zeer goede fixatie bij ruglig.
ik ga alvast proberen
bedankt voor de tips
mvg nancy
dag peter,
Ik zal zeker de oefeningen oefenen ,dank voor de nuttige infomatie
gr pats
hoi peter heb je filmpje gezien en ik weet dat het goede hoeveningen zijn maar ik heb spier reuma en 2 kuns knieen dus dat werk bij mij niet maar ik fiets wel veel en wat strek hoeveningen.maar bedankt voor je berichtje gr anneke
Hey Peter,
ik zal zeker uw goeie raad en oefeningen opvolgen of toch zeker proberen. Want dan zal ik misschien weer in mijn lange broeken kunnen. Alvast bedankt voor de goeie raad en voor de gezonde tips.
Groetjes Chantal
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen. Ga het zeker proberen.
Hoi Peter,
heb vandaag een hele citren uitgeperst en met mijn flesje water vermengt, 4 boterhammen gegeten met smeerkaas en cherrietomaatjes en komkommer gegeten, als avond eten wel een beetje over de scheef maar erg lekker en genoten... ! Morgen ga ik eerst je oefeningen doen en dan joggen.. lekker een dagje vrij werk, dus dat beteken ook het huis schoonmaken en stofzuigen! Best goed bezig zo.. en natuurlijk de citroen.. nu met vers geperste sinasappels... dat smaakt wat beter!
Hey Peter,
Ik wou je alvast bedanken voor de oefeningen!
Ik ga dit zeker doen en ik zal heel hard mijn
best doen om dit vol te houden!
Alvast de groetjes
Zijn er geen oefeningen die niet zo belastend zijn voor mensen met artrose in hals en rug.
Ik heb geen zin om naar de fitness te gaan maar
doe toch graag oefening thuis wanneer het mij past.
Al deze oefeningen zijn zwaar en ik vrees dat je
moeten oppassen om geen letsels of overbelastingen
te krijgen; vooral voor mensen met artrose.
Per slot van rekening doe je deze oefeningen thuis
zonder begeleiding; is dit niet gevaarlijk!
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen. Ga het zeker proberen.
Hopelijk begrijpen de mensen welke allerlei lichamelijke klachten als excuus gebruiken, dat met mate bewegen erg GEZOND is voor het lichaam.
Je hoeft je lichaam niet te overbelasten, wanneer t genoeg is geeft je lichaam dat echt wel aan...BELIEVE ME.
Klopt volledig! Had het zelf niet beter kunnen zeggen
ik heb problemen met mijn voorvoeten, en durf de 2de en de derde oefening niet doen.
De rest zal ik zeker oefenen.
Dank en vriendelijke groeten,
Bedankt voor de tips en de oefeningen,
het voornemen is er om hiermee te beginnen, nu nog de uitvoering.
dag peter,
alvast hartelijk bedankt voor de oafeningen!!
Ik ga ze zeker en vast proberen!!
xx
HOI,PETER
BEDANKT VOOR JE TIPS.
IK GA HET NU PROBEREN,HOOP DAT HET MIJN LUKT.
GROETJES
Hoi,
Bekende en goede oefeningen...het gaat me niet lukken ze dagelijks elke ochtend te doen.
groetjes, Erna
ik heb de oefeningen bekeken en zal ze zeker gaan doen heb nu al baat bij je andere tips
Goede morgen Peter,
Op wat je niet kunt, kun je oefenen, toch? En wat niet wil, komt dan misschien ook wel eens een keer!
Oefening baart kunst, zelfs een stijve plank trekt op den duur krom, haha. Bedankt in elk geval.
Ria.
Absoluut Ria! Ik hou wel van positieve personen zoals jij!
Veel succes
lijkt me wel zwaar maar ik ga er mee beginnen, Het dieeten dat lukt al , dus dan zal dit ook wel helpen
paula
Simple oefeningen om inderdaad te doen, maar denk niet lukt in ochtend te doen:) Maar misschien wel in weekend in iedergeval. Wel leuk te gebruiken als kleine warming up voor Zumba workout dvd...
Hoewel de oefeningen simpel zijn en uit te voeren, zal ik er 30 minuten eerder mijn bed voor uit moeten, dat is dus om 06.30 uur, ik geloof niet dat ik dat ga doen. Ik sport wel 4x per week intensief en ik wandel 's avonds een half uur. Daar moet mijn lichaam het maar mee doen tijdens het afvallen.
Dit zijn geen oefeningen voor iemand met overgewicht, waar het uiteindelijk voor bedoeld was volgens jullie advertentie.
Hier krijg je blessures van omdat men de gewrichten over belast. Als iemand met overgewicht op de grond oefeningen moet doen, komt hij/zij nooit meer omhoog. Ik denk dat deze oefeningen meer geschikt zijn voor jonge en slanke mensen die dit kan volhouden.
Je DENKT het? Je hebt ze dus niet geprobeerd?
hoi peter we gaan het proberen bedankt voor de tip
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen, ik zal ze alleen niet s'morgens gaan doen.
Of het allemaal gaat lukken moet ik nog zien(2 hernia's gehad).
Je hoort van mij nog of het gelukt is.
Hartelijke groet,
Antje.
Hoi
Ik zal deze oefeningen zeker uitproberen.
Gr.D
Hallo Peter,
Ik heb je filmpje gezien, maar ik zie mij die oefeningen niet doen. ten eerste heb ik een vorm van reuma, genaamd Fibromyalgie.Mijn spieren doen zo-wie-zo al pijn en dan moet ik ook nog die oefeningen doen.
Ten tweede heb ik een frozen shoulder waardoor ik deze oefeningen helemaal niet mag doen.
Groetjes Dieuwke.
hallo peter.bedankt voor de video.
mvgr guy.
ik ga het proberen al ben ik 73 jaar maar alvast bedank
Hoi Peter,
Ik heb de oefeningen bekeken en 't lijkt me een goed plan deze elke dag te doen, ik ga het in ieder geval proberen. Bedankt voor je tips!
groetjes
hoi peter
bedankt voor de email met oefeningen voor de vetverbranding.
ga het eens proberen
gr jolanda
hi, goede oefeningen,mag na een tijdje wel uitgebreid worden! groetjes, shelley
Dag Shelley
wat bedoel je precies?
Groeten,
Peter
hoi peter.
ik heb de oefeningen gezien.
maar helaas ik ken ze al maar met mijn nek en schouder klachten mag ik ze niet doen.
heb je nog andere oefeningen voor de buik?
alvast bedankt gr
Heey,
Ik drink nu helemaal geen koffie meer, maar alleen thee. Ook ben ik flink geminderd met het bier drinken tijdens het uitgaan. Ik probeer nu mijn lichaam ''Summerproof'' te maken. Ik laat je weten of het me gelukt is. Ik ben van plan al je tips op te volgen.
groet
Hoi Peter,
Bekende oefeningen die wij ook op fitness krijgen, ga vanaf nu proberen ze elke dag te doen. Ga ook meer fietsen en lopen, vorral nu het mooie weer eraan komt.
Bedankt en groetjes.
Hoi, bedankt voor de tips. Ik wil maar 5kg kwijt omdat ik nu wel begin te zien dat ik een beetje een buikje krijg. Ik doe iedere dag 4x25 situpps in de ochtend en in de avond en ik houd me aan het aloude principe van ieder pondje gaat door het mondje. Ik heb mijn calorieinname gewoon enorm omlaag geschroefd door minder te gaan eten maar wel de normale tijdem aan te houden zoals ik die gewend bent....ontbijt, lunch, diner...en als ik trek krijg in de avond een sinaasappel. De maaltijden waren vroeger groot, nu eet ik kleine porties en veel minder koffie, meer water en ik doe behalve oefeningen een stuk fietsen per dag. Ik hoop zo in drie maanden 5 kg kwijt te zijn. Ik heb wel de hele dag een licht honger gevoel maardat is na een wel al een stuk minder want dat zijn denk ik gewoon ontwenningsverschijnselen.
Moet van mijn kinesist s'morgens al oefeningen doen om mijn rug te verstevigen. Zijn ongeveer de dezelfde. Thanx anyway!
Hoi Peter, heb alles gelezen en filmpje bekeken.De oefeninegn zijn wel belastend voor mijn schouder omdat ik herstellende ben van een slijmbeursontsteking.
Maar ik kan natuurlijk met wat minder beginnen en opbouwen.
Ik vond je tips verder erg waardevol en ga er zeker mee aan de slag.
Bedankt Peter!
Doe ze alleen niet 's ochtends... Ben niet zo'n ochtend mens en moet er elke dag al vroeg uit om de oudste naar school te brengen met de jongste twee. Maar dat is ook 4x op een dag een kwartier stevig wandelen sinds kort dus dat kan ook helpen. Doe ze lekker 's middags als de kids op bed liggen en anders 's avond als ze op bed liggen, heb ik de ruimte en tijd ervoor! Maar ga in ieder geval mijn best doen dus.
hoy,
bedankt voor de oefeningen ik ga proberen ze elke morgen uit te voeren.
groetjes
Dank u voor de info Peter,
Ik zal deze oefeningen later proberen, nu nog herstel van rugoperatie.
Groetjes
Hoi Peter,
eigenlijk weet ik het wel,maar het komt er gewoon niet van.Maar op dit moment voel ik me zo goed dat ik het zeker ga uitvoeren.
groeten en bedankt voor de aanzet
Hoi Peter,
Mijn ochtenden zijn met een jong gezin erg strak getimed. Een idee zou zijn om een kwartiertje eerder op te staan. Maar daar heb je toch echt nog wat meer overedigskracht voor nodig.... (ik vind n.l. 6.10 uur al erg vroeg)
Ik zal er eens over denken, maar bij je 7 gouden tips was ik meer voorstander voor de wandelingen!!
Als vrachtwagen zal ik het proberen maar het wordt wel zwaar ivm mijn werk begin smorgens om 4uur op te staan en kom savonds weer thuis
Beste Peter
Ik ga ze zeker proberen. Doe nu al elke morgen 100 situps. Dus dit kan er ook wel bij denk ik.
Maar zoals Leila vraagt, heb je ook oefeningen voor de billen en dijen?
Groetjes Lies
In ons klantengedeelte op http://www.sportix-sportvoeding.com/videos/ staan 62 oefeningen voor billen, benen, buikspieren, armen, enz..
Deze stellen we gratis ter beschikking voor onze klanten.
Groeten,
Peter
koop je die Metaboost ook bij een apotheker of in een natuurvoedingwinkel?
dank bij voorbaat.
Hallo
nee, Metaboost is enkel via onze webshop te koop. De shop vind je hier
Hoi Peter,
Ik ga zeer zekers deze oefeningen doen naast het sporten deze oefeningen zullen extra goed zijn voor mijn figuur!
gr paulina
he bedankt
voor de tip .
ben ook die halve citroen met olijfolie aan het doen.
heb wel snel honger lijkt wel ,kan dit komen daar door.
groetjes
Als ik met pensioen ben zal ik mij hier mee bezighouden,dan heb ik tijd genoeg,wandel veel,doe oefeningen met gewichten om arm spieren te verstevigen,oefeningen om been spieren te verstevigen,hoop dat het luk met deze oefeningen van video.
Hallo,
ik ben geen sportief type maar die oefeningen zien er wel leuk uit en niet zo moeilijk, ga ze zeker proberen.
Vriendelijke groeten
Hoi peter,
heb net je oefeningen gedaan, is haalbaar maar met veel moeite, maar ik hou vol.
1 vraagje heb je ook oefeningen voor de dijen ,heb afrikaans bloed en dat zit je met zo n probleem opgescheept.
Ik train 3 keer per week, in alles zie ik resultaat, maar mijn achterwerk en dijen blijven steeds hetzelfde, wil ze verstevigen en ook iets smaller hebben, ben wel al 3 kg afgevallen, maar niet waar het moet.
Alvast bedankt voor de vetverbrandingoef.
leila
dag peter wanneer ik hersteld ben van mijn hernia zal ik er onmiddelijk mee beginnen of hoef ik niet te wachten?
hallo Peter
ik ben deze morgen gestart met volle moed .
de oefeningen ken ik al een beetje , volg al een jaar of acht Pilates , twee a drie maal per week . moet nu alleen nog de disipline vinden om het thuis ook te doen .
groetjes tot later
Michelle
Hallo Peter.
Dit zijn geen oefeningen voor 60+ ers.
Ik ga maar i.p.v. 3x nu 4x per week golfen.
Hans
Hoi Peter,
ziet er erg zwaar uit om te doen, ik ben ernstige copd patient, en ben bang dat ik misschien wel de oefeningen kan doen maar niet zoveel kan herhalen, is dat erg??
Of heeft u misschien wat oefeningen die minder in spannend zijn voor de longen?
al met al ben ik nu toch al 5 kilo kwijt, heb idd nu nog een flinke hangbuik over, en wil die ook graag kwijt, vriendelijke groet, annetta
Hoi Peter.
Bedankt. Ik ga zeker proberen...
Ik ga deze oefeningen niet doen zien er wel goed uit maar ik loop iedere morgen een uur en fiets iedere dag 10km.
Maar ziet er wel goed uit
Groetjes Ria.
peter hartelijk bedankt voor de oefeningen die je mij gemaild heb ga er morgen meteen mee beginnen
Hoi Peter,
Bedankt voor deze oefeningen!!
Ik zal ze 's morgens proberen te doen.
Hallo Peter,
Helaas kan ik oefening 2 en 3 niet uitproberen wegens een chronische aandoening aan mijn armen. Het lijken mij geweldige oefeningen en 1 en 4 ga ik zeker proberen.
Bedankt Peter
We gaan der aan beginnen
ik zal de oefeningen zeker proberen
dank u
Hoi Peter bedankt voor al je informatie.
ik heb al veel opgestoken en krijg nu al spietpijn bij het zien van deze oefeningen haha. ga morgen met de oefeningen aan de slag.
Hallo Peter,
Bedankt voor de oefeningen, ik zal ze zeker proberen, hopelijk krijg ik geen last in mijn onderrug.
hoi
ik ga de oefeningen zeker proberen
doeeg
Halo peter bedankt voor deze nuttige tips die zijn altijd welkom , en natuurlijk ga ik ze proberen al denk ik dat het niet gemakkelijk zal zijn ,met de last in mijn onderrug
groetjes
Hey Peter,
Dit zijn oefeningen voor mensen van in de 20 jaar. Ik ben er bijna 60 dus dat lukt me niet zo goed meer.
Zeker door het overgewicht door de medicijnen [prednison] kan ik deze oefeningen moeilijk doen.
Ik probeer wel iets anders.
Ik heb reacties van mensen van 70 jaar (en ouder) gekregen die me vertelden dat ze de oefeningen iedere dag doen...
Groeten,
Peter
ga dat proberen
thank you ik zal er ook buikspieroefening aan toepassen! keep up the good work
zal ze zeker probeeren zien er ni te moeilijk uit en je kan ze overal probeeren
dank u
hallo peter
ben bijna de hele week met sport bezig, maar zal proberen er s,morgens aan te denken
Fantastisch, knap idee, ik doe zeker mee !
Ook ga ik regelmatig 's morgens zwemmen om 7 u,
dus als aanvulling is dit gewoon heel mooi meegenomen ,
dank u !
Hoi Peter, Ik ga de oefeningen zeker uitproberen. Theo
dat gaan we proberen!
hoi,
leuke oefeningen maar als je te zwaar bent moeilijk of eigenlijk niet uitvoerbaar.
maar wel te proberen.
sjon
De laatste oefening is wel zwaar maar alle zijn goed.
Het zijn zeer leuke welgekomen tips.
Weet je misschien een makkelijke manier om snel en gemakkelijk calorieën te tellen van de courante voedingsproducten? Een boeterham met kaas zijn er bv zoveel en een doorsnee aardappel zoveel..........
Is er iets waarvan je eens kan door eten?
Alvast bedankt.
Er is geen enkel voedingsmiddel dat geen effect heeft op je lichaam als je er teveel van eet.
Wel is het zo dat je van groenten en magere eiwitten niet vlug te veel zal eten, gewoon omdat ze snel een verzadigd gevoel geven.
hoi Peter
je oefeningen zien er goed uit
maar helaas mag ik ze momenteel niet allemaal doen.
heb een waarschijnlijk een pees gescheurd in mijn bovenarm.
bedankt voor de info!ik ben uit mezelf al heel sportief,ga overal met de fiets en ga veel wandelen,doe ook oefeningen voor mijn rug. Uw oefeningen neem ik daar nog bij.
dank u wel.
Bedankt voor de oefeningen. Helaas kan ik deze met mijn rug niet uitvoeren. Dan kan ik de rest van de dag niets meer.
Heb je misschien oefeningen die helpen en de rug niet belasten? Ik las iets over een skippybal?
Hoi peter
ik heb deze oefeningen al enkele keren uitgeprobeerd en geven mij inderdaad een enorme boost
deze oefeningen lijken mij wel haalbaar,zeker voor mijn leeftijd hartelijk dank
Ik doe het 3x per week naast de sportschool
Hallo Peter,
Deze eerste 3 oefeningen deed ik op de sportschool: Hart for her op een skippiebal! Ze zijn erg leuk om te doen met een skippiebal. Daar hadden mijn schoonzus en ik erg veel plezier mee. Door dat je als moeder en huisvrouw te druk hebt. En omdat Hart for her s, middags de zaak dicht gooide. Hebben mijn schoonzus en ik besloten te stoppen. Ik zat er al aan te denken een skippiebal te gaan kopen. Ik weet nu zeker dat ik er een aan ga schaffen. Dankjewel dat je er zo veel moeite voor doet Peter.
Groetjes Raffelina
hallo Peter ik zal het eens proberen die oefeningen ik hoop dat het mij lukt
hoi peter
ik zal het proberen kijken als die zwembantjes ook weggaan
hallo peter,deze oefeningen zijn perfect om de dag mee te beginen, bedankt daarvoor. ik vind de hoe en waneer een uitstekend hulpmiddel, lets try it out. thanks alot
Hallo Peter,
Erg bedankt, i zal het echt doen.
hoi Peter
je oefeningen zien er goed uit
maar helaas kan ik ze mometeel niet doen
ik heb heel erg last van mijn rug en loop bij cesar maar ik houd ze zeker in mijn achter hoofd want ik ben al 5 kg kwijt maar ik moet nog min. 5 kg.
gr claudia
hey,
Ik vind dit fantastisch ga dit zeker proberen! Kan je die metaboost ook gebruiken als je borstvoeding geeft? Heb op telsel abtronicsx2 gezien een buikriem werkt met EMS. Werkt dit echt?
Ja, je zou het kunnen gebruiken als je borstvoeding geeft, maar misschien is het beter om er even mee te wachten.
Nee, die buikriemen en toestanden zijn complete onzin. Weggegooid geld..
ik begin er volgende week mee
Is het niet zo dat 's ochtends je spieren nog te stijf zijn om dit soort oefeningen te doen??
...en 's avonds te moe en 's namiddags geen tijd... Ik weet hoe ik zelf ben: als ik het 's morgens niet doe, komt er regelmatig wel iets "tussen"
Dus nee: je spieren zijn dan niet te stijf en het is de ideale start van je dag
bedankt voor deze oefeningen. graagn nog wat buikoefeningen s.v.p.
met groet
Alstublieft
http://www.afslanken.com/zeer-goede-buikspieroefening/
http://www.afslanken.com/buikspieren-trainen-video/
Hoi,
Het zal wel even wennen zijn om 's-morgens de oefeningen te doen, maar ik ga ervoor!
Tof ! Dat ga ik proberen.
Krijg ik nog zo'n tips bij momenten ? Dat zet je wel aan om de koe bij de horens te vatten !
Bedankt !
Jazeker, ik zal je regelmatig wat tips, oefeningen en eetschema's sturen, zodat je "op het rechte pad" blijft
Geweldig !
Bedankt.
Net de oefeningen gedaan. Man man, vrij heavy vond ik. Vooral die laatste buikspieroefeningen. Ik kan nog geen 1 sessie van 1 minuut volhouden. 30" lukt nog net
Nog een weg te gaan dus. En zinvolle oefeningetjes.
bedankt voor de oefeningen, neem ik mee
Hoi Peter,
Nou je oefeningen die je hebt gestuurd zijn wel heel erg goed. Ik zal het elke ochtend effe doen.
Bedankt voor de tips
Groetjes
Don Sweety
Hallo peter
Bedankt voor je oefeningen die ga ik eens
proberen.
Groetjes a3
Bedankt voor de oefeningen, ben er druk mee bezig.
Groetjes Anita
Oefeningen uit de yoga (ik geef 10 uur 'power'yogales) en fitness, enigszins aangepast.
Mooie oefeningen, maar niet erg 'vernieuwend. Ik had meer van je verwacht. Misschien ga je me toch nog verrassen, de volgende serie?
Er zijn maar een "beperkt" aantal oefeningen, er worden niet dagelijks nieuwe oefeningen "uitgevonden"
Van een yogalerares had ik een subtielere reactie verwacht en niet gedacht dat je ze op deze site zou zoeken. Bij yoga zijn ze toch allemaal slank, vooral bij poweryoga???
Hallo Peter,
Bedankt voor de filmpjes een aantal ken en de andere niet ik ga het proberen in iedere geval bedankt hievoor.
Hoi Peter, ik zal het eens proberen dank je
Hoi Peter,
Ik geef zelf aerobics lessen waarbij ik ook altijd aandacht besteed aan kracht oefeningen. Dus deze oefeningen zijn mij niet onbekend. Maar meer oefeningen zijn altijd welkom, misschien zitten er nog een paar nieuwe bij die ik kan gebruiken voor mijn lessen.
Hoi Peter,
Druk druk, ik moet er proberen tijd voor te maken.
Maar ik ga 3 x per week wandelen. Dan gaat het
maar niet zo snel. Tot nu toe gaat het prima,
ik heb ook geen hongergevoel.
Groetjes
Anita
Je website bekeken. Ik zal proberen het iedere morgen te doen.
Hai Peter,
Bedankt!
Zal er mee gaan beginnen!
Hubert Jan.
hoi Peter,bedankt voor de oefeningen,ik ga er direkt mee aan de slag
super goed!
ik hoefde er niet eens moeitevoor te doen en ik ben in een keer 20 kilo afgevallen!<not
oke ff serieus,hoe vaak moet je dit doen om echt 2 k ofzo af te vallen?
Hoe vaker je ze doet, hoe meer effect natuurlijk
Hallo Peter,
Bedankt voor de oefeningen! Ik ga zeker proberen!
he peter strontveter,
het lukt me voor geen meter
hopelijk gaat het door deze oefeningen beter
groentjes
wat een aanhef,
kan men niet fatsoenlijk Nederlands
spreken, slecht voorbeeld voor de buitenlanders welke
fatsoenlijk Nederlands proberen te spreken en schrijven.
Geachte mevrouw
Bij deze wens ik u in het bijzonder en hartelijk te bedanken voor uw reactie op mijn schrijven eerder deze week.
Als antwoord op uw vraag, kan ik u mede delen dat het niet mijn doel of taak is om mensen te onderrichten om correct Nederlands te spreken.
Het doel van deze webstek is om medepersonen te informeren over het afslanken op een gezonde wijze, die blijvend en leuk genoemd kan worden.
Met andere woorden: ik help mensen om gezond, fit en slank te worden, niet om ze correct Nederlands te leren.
By the way: uw aanhef is volledig correct Nederlands (of wacht eens even... er is helemaal geen aanhef
Soms moet ik mezelf eens laten gaan en het luchtig houden.
Tenzij jullie liever een correct NEderlands artikel willen (misschien zelfs in het Oud-Nederlands?
hoi peter,
Ik heb het gezien en we proberen de oefeningen te doen. mijn polsen zijn geen 20 meer.
ik hoop dat het lukt,ik ga ook meer wandelen.
Ja , leuk deze oefeningen zijn goed maar hou je het vol iedere dag, vergt een enorme dicipline.
Bedank Pete, de oefeningen zijn een betje zwaar maar ok, ik ga hier mee aan de bak. groetjes Nannie
Ga toch liever cardio doen minder zwaar en hetzelfde resultaat
Dat klopt niet helemaal...
Als je cardio doet, blijft je verbranding een paar uurtjes erna op een hoger niveau werken.
Maar als je oefeningen voor je spieren doet, blijft je verbranding VEEL langer op een hoger niveau werken.
Plus: als je steeds op dezelfde snelheid cardio doet, vraag je om meer lichaamsvet.
Je lichaam spreekt dan wel vetten aan, maar voorziet je lichaam erna van voldoende "vet voorraad" want het weet dat je regelmatig cardio gaat doen en wil voldoende vet hebben om dan als brandstof te gebruiken.
Je mag je best eens flink uitleven met cardio, maar doe dan intervaltraining op hoge intensiteit, dit zorgt voor een super verbranding
hoi Peter
ik ben bija 70 en deze oefeningen zijn te zwaar voor mij,
weet je wat lichtere?
dank alvast
Ziet er doenbaar uit en nog leuk ook , alleen kwestie van dit een tijd vol te houden , bedankt
Hoi Peter,
Dat zijn nog eens fijne oefeningen om te doen, het geeft idd een flinke energy boost!!
Maarruh, zo te zien ben ik niet de enige...haha
x
Ik heb de oefeningen gedaan en probeer ze te blijven doen.
Hallo Peter.
Die oefeningen lijken me nogal zwaar, maar ze zullen wel effect sorteren. Ik ga het in ieder geval proberen
Groetjes Corry
Hoi Peter,
Ik dank je voor al de tips,goede raad en je super goede boeken,hopelijk gaan meer mensen zich laten overtuigen door een persoon als jij dan door al die "magische pilletjes"zogezegde afslankende producten,...
Bedankt voor alles
Heel erg bedankt =]
Ik hou je op de hoogte!
Bedankt voor de tips. Sommige oefeningen had ik nog niet. Ik zal deze eraan toevoegen.
Bedankt hoor. Ik vind ze alles behalve gemakkelijk maar ik doe ze overdag of 's avonds. Veel te moe om ze 's morgens te doen. Ik hou je zeker op de hoogte met het resultaat
Bakiye
bedankt voor de tip en voor de oefeningen
Bedankt voor de tips!!
Dag Peter
Bedankt voor het doorsturen van de oefeningen. Ik weet dat deze werken want ik ben vroeger naar een fitnesscenter geweest en heb deze daar ook moeten doen en het had toen veel resultaat. Ik ga mezelf er nog eens toe aanzetten om wat vroeger op te staan zodat ik opnieuw met deze oefeningen kan starten.
ik hoop echt dat werkt want mijn buik is veel te dik
groetjes fran
Bedankt voor de tips
ik ga ze zeker gebruiken
grtjs
corry
Heel hartelijk bedankt ,ga er morgem mee beginnen.
Ben benieuwd of ik resultaat krijg
Hallo ,Peter
Bedankt voor je 7dagen Dieet, ik vindt het een zeer
goed Dieet plan.Peter mag ik wel noten eeten ,als mijn lever niet in orde is.
Mariska
prima oefeningen en behoorlijk pittig.
prima oefeningen wel zwaar om te doen maar ze werken wel.
Zouden deze oefeningen geen kwaad kunnen voor een hernia die ik over enkele jaren heb opgelopen en tamelijk maar niet helemaal hersteld ben.
Bedankt alvast voor het tonen van de oefeningen
jenny
Hallo Peter,
bedankt voor de tip, die ga ik alvast benutten door iedere morgen 10 minuten vroeger op te staan en die oefeningen te doen... ikhoop dat ik daardoor inderdaad meer energie zal hebben en op den duur het vet laten verbranden...
Hallo Peter,
Ik heb de oefeningen bekeken en vindt het leuk. Ga ze zeker uitproberen maar heb het nu nog een beetje druk.
Bedankt voor de oefeningen, ze zijn altijd welkom.
Ik hou ervan om op mijn lijn te letten en iets aan mijn conditie te doen.
Hallo Peter
bedankt voor tips en moeite ziet er te doen uit geloof dat dat zal lukken alleen de katten gaan zich er mee moeien
hou je op hoogte
hallo,
ik ga deze oefeningen zeker proberen, maar ik denk dat ze stiekem zwaarder zijn dan het lijkt.
groetjes
Hoi Peter
Heb je oefening gedaan vandag,zijn wel pittig kan helaas niet alles doen vanwege mijn hernias en knie.Maar ik geef niet snel op en hoop,dat ik hiermee meer vet verbrand.Nog mals bedankt ervoor.
Ik ben vandaag begonnen met de oefeningen. Ik weet dus nog niets. Ik laat later nog een bericht met het resultaat.
Hartelijk bedankt!!
Ik vind het goede ofeningen en ik ga het doen. Vooraal om de boost de gehele dag te volen.
Super cool
ik ben beniuwd naar meer update!
Bedankt
Hartelijk bedankt voor de goede tips en zal er beslist gebruik van maken want er moeten zo'n 3 kilo vanaf,voor de eerste keer in mijn leven 66 jaar, lijnen heb altijd moeten eten om op gewicht te blijven moet dus luken
ik vindt het goede oefeningen en wellicht helpt het alleen ik ben geen volhouder en vergeet dit soort dingen te doen!
maar ik ga het zeker proberen!
een topper
Bedankt voor de goede tips met nazorg !!!
Deze oefeningen vind ik super, alleen is mij niet duidelijk hoe ver de voeten uit elkaar moeten staan met sommige uitvoeringen. En of de benen zijwaarts omhoog moeten of juist recht achter, in het verlengde van je lijf omhoog getild zouden moeten.
heb het filmke bekeken,wil wel proberen maar kan niet garanderen dat het gaat lukken.
Maar alle beetjes helpen.
Ok, oefeningen zien er goed uit,
Ik ga ze vanaf morgenvroeg beginnen te doen, moet er alleen tijd voor maken !
Maar of ik het zal volhouden !!!
grtj Carine
Hallo Peter,
Bedankt voor de oefeningen en goede tips.
Ik ga ze direct uit proberen en probeer dit dagelijks vol te houden.
gr.sake
Pittige oefeningen hoor! Maar ga ze zeker dagelijks doen... heb nu al spierpijn van een keer.
hallo peter
ik vind het filmpje goed
ga deze oefeningen doen en we zien wel
heb jaren gesport maar met mijn job gaat dat soms niet
ben een over de 40 en heb bang dat ik die kilo's er niet
afkrijg
hallo,ik heb het geprobeert.Het viel mee ik ga het zeker proberen voor elke ochtend. groetjes en bedankt
Hallo Peter, morgenvroeg ga ik deze oefeningen eens een keer uitproberen, en dan maar hopen dat ik nog rechtop geraak. Bedankt voor de tips !!
Goedemorgen Peter,
Heel hartelijk bedankt voor al je goede tips en oefeningen.
Hey peter,
Dankjewel voor de oefeningen. Ik ga ze gelijk uitproberen.
gr silvana
hallo peter
heel goede en leuke oefeningen voor de armen
benen ik doe ze alle dagen ik heb v eel aan je oefeningen ga regelmatig nog crossen met dekoersfiets groetjes lisette
Ik zou willen dat ik nog jong genoeg was om die oefeningen te kunnen doen. Ziet er best wel goed uit.
dag peter, nadat ik je 3 boekjes ontvangen heb, is dit ook handig om erbij te hebben. ik ga ermee aan de gang. in het 30 dgn boekje vind ik 4 sn brood als lunch erg veel, dat heb ik nog nooit gegeten als lunch.
Klopt dat wel ???
groet hanny reuzer
Hallo Peter,
bedankt voor de oefeningen. Omdat ik op sommige dagen belastend werk moet doen in een tuincentrum zal het de rug- en buikspieren hoop ik wat sparen.
mvg
Roelant
Hoi Peter
In een vroeger leven heb ik zeer veel aan verschillende sporten gedaan. (dagelijks 5 tot 6 uur bijn elke dag in de week). Sinds een paar jaar loop ik in de "lappenmand" en ben met sporten behoorlijk beperkt.
Ik heb veel aan jouw oefeningen en zie hierin telkens weer een stimulans om elke weer de draad op te pakken.
Bedankt.
Toco
kzal nog beetje moeten xachten net 3 operaties gehad maar ze zien er leuk uit
Deze oefeningen zien er wel leuk uit, maar ik vrees dat ze voor mij niet goed gaan lukken. Ik heb 6 ingedeukte rugwervels door botontkalking en heb ook poly-artritis, dus ik denk dat ik deze oefeningen beter links laat liggen.
Ik ben met behulp van deze website dit jaar wel al een dikke 6 kg afgevallen. Daarbij heb ik niet echt veel oefeningen kunnen doen, maar ben begonnen met voorzichtig wat badminton begin dit jaar en nu volg ik sinds een week ook aquafit (en dat is behoorlijk te voelen momenteel). Ik wil ook graag elke dag wat wandelen, maar als chronische pijnpatiënt geraak ik moeilijk op gang, zeker in vochtig en/of koud weer. Ik verlang dan ook heel erg naar de eerste zonnestraaltjes om er zo mogelijk ook nog een dagelijkse ochtendwandeling bij te doen.
Hoi hoi
Super bedankt voor deze oefeningen, fijn om ze zo te zien want dit is makkelijker en beter te onthouden dan uit een boekje. Ga er zeker mee aan de slag. Bedankt.....
kunnen die oefeningen geen kwaad bij rug en heup klachten.
Alvast bedankt,
Mvg Veerle
hoi peter,
bedankt voor de oefeningen maar s'ochtends gaat me dat niet lukken . Ik probeer 3 keer per week een uur te sporten
peter bedankt voor de oefeningen ik zal er zeker mee aan de gang gaan
Heel goed ik ga ze zeker doen .
Bedankt
Hallo,
Ik vind het geweldig dat je zoveel moeite doet
om ons te helpen.
Maar ik kan deze oefeningen niet doen.
Ik heb veel operaties ondergaan met tot gevolg een stoma dus helaas!!!!!!
Maar toch bedankt
gr Theadora
hey peter ik hoop in september te kunnen beginnen met dees oefeningen want ik herstel nu van een ingreep en men bekkenbodem moet eerst in orde komen tot dan mag ik iet sporten dus ja zal pas in september mogen hé . anders ja ik hoop dat in september nog es ga kunnen zien dees sport oefeningen ze lijken me zeer intersant en gezond ik zal ze combineren met munt thee en met groenten en fruit mijn ontbijt let ik eerlijk gezegt minder op omdat je dat zowiezo nodig hebt . maar eerlijk gezegt een avondmaal als ik na 7 uur nog honger heb dan eet ik tegenwoordig rauw witloof allé ik eet ook graag snoepgoed enzo ma ja dan bekoop ik dat ze . ik drink geen cola meer sinds januari enkel nog water . thee en smorgens melk enzo ik hoop dat ik in september 5 kg kwijt zal zijn tmoet nie snel gaan ma gewoon 5 kg blijvend kwijt en dan nog 5 door te sporten dan weeg ik nog maar 60 kg op 1m69
Hoi Peter,
Heb de video bekeken.Deze oefening doe ik regelmatig op de sportschool waar ik 3x per week kom.Dus ik ben goed bezig.Daarbij rij ik 1x per week paard en af en toe in het weekend op de snowboard. Hopen dat ik het vol blijf houden.
Groetjes adet
Hallo,
Ziet er pittig uit en ga dit toch doen.
Ben 4 kg afgevallen en probeer gezond te eten maar heb wat last van cellulitus op bovenbenen.
Graag wat tips?
Ik weeg nu 56 kg ,zou het graag behouden.
Hoi Peter ,ik ga echt nog gezond worden.
Neem nu al vaker de fiets,wandel elke dag steviger door met de honden en nu die oefeningen erbij,ik merk wel dat het wat met me doet.
Hoewel de laatste oefening wel hééél erg zwaar is.
Maar misschien morgen beter
heel fijn dat je wat oefeningenstuurt
ik heb 2 kunst heupen en probeer alles te doen
dedankt voor je mail
Peter, fantastische oefeningen zijn best te doen en ook elke ochtend water met citroen moet lukken.
fijn dat ik je site heb gevonden.
groetjes.
peter .
Ik ben vandaag begnnen ,toch wel zwaar ,maar ik bijt door .
Morgen weer Lilly
Dacht dat doe ik wel even, maar ik merk dat ik wegens mijn lichamekijke klachten een jaar niet heb kunnen sporten, fietsen en stevige wandelingen.Er slechter aan toe ben dan ik dacht. Eerste oefening ging makkelijk.
Met de tweede en derde moeilijker.
Ik blijf doorgaan.Net zolang........
Hey Peter,
Bedankt voor deze tip.
Ik ga de oefenningen zeker doen.
Ze zien er gemakkelijk uit.
Kus Hanneke
Zomer komt snel dichterbij dus ik ga de oefeningen zeker uitvoeren. En misschien nog wat uit het oevrzicht van 62 oefeningen erbij!In combinatie met de citroen 's ochtends moet het toch goed komen!
Kan die oefeningen zeker niet doen aangezien ik een prothèse heb aan beide kieën en zodoende niet op mijn knieën kan zitten.
Denk niet dat er andere oefeningen zijn. Of toch wel ?
Graag uw advies.
hola peter, dit zijn echt goede oefeningen,ik ga het proberen bedankt
Ik zal proberen deze oefeningen regelmatig te gaan doen.
Het lijkt niet zo moeilijk, maar door mijn onregelmatige werk, schieten dit soort dingen er snel bij in.
Groeten, Ella.
Hoi Peter,
Heb de oefeningen net gezien, ziet er goed uit en ook makkelijk
bedankt.
gr/
Serdar
Hoi Peter,
Dit zijn pittige oefeningen om te doen, ben bang dat ik ze niet kan doen.
Heb net een zware rugoperatie achter de rug en zie mij nu niet zo één twee drie op de grond liggen oefenen, jammer.
hoi peter
heb het filmpje gezien ga de oefeningen zeker ook proberen groetjes vera
Bedankt Peter,
Dank zij je goede tips heb ik weer hoop op een iets wat strakkere bikinilijn tegen de zomer.
Ik zie het zeker zitten om elke morgen deze BBB-oefeningen te doen, ik begin er vandaag aan.
Vriendelijke groeten, Patricia
zal ze zeker eens proberen heb wel één probleem kan niet op mijn knie zitten door prothese .verder dank voor de leuke tips die je al hebt gegeven
hoi Peter
bedankt voor deze oefeningen
Oei !! 's morgens....heb cvs.... mag dat 's middags ook ??
Groetjes
Hoi Peter
prima oefeningen opzich denk ik, alleen ik heb zo weinig disipline om deze oefeningen thuis te doen. gelukkig beweeg ik in het dagelijks leven vrij veel. werk op een kinderboerderij dus lichamelijk werk en heb ook nog een peuter en kleuter thuis waar ik achteraan kan rennen en ga 2 keer per week zwemmen dus neem aan dat, dat wel genoeg is...
Vind trouwens dat, dat van meer eiwitten eten goed werkt ik heb inderdaad minder snel een honger gevoel! Ben nu een week bezig heb nog niet op de weegschaal gestaan maar merk wel dat mijn kleding minder strak gaat zitten, super dus!
gr henny
ik heb het filmpje bekeken en ga het proberen te doen s'morgens
Ha die Peter, hartelijk bedankt voor deze oefeningen, maar ook voor al je andere tips. De oefeningen vullen mijn joga programma heel goed aan, zelf doe ik iedere dag een half uur aan krachtsport, ik roei iedere dag, en ik wandel stevig. Eigenlijk heb ik vetverbranding niet nodig, Ik weeg maar net 52 kg. en ben 1;68 maar ik sport heel graag en hou me bezig met gezonde voeding, daarom vind ik het geweldig dat ik van die goeie tips van jou krijg, hartelijk bedankt!! liefs Janna
Hallo Peter,
Lijken me hele goede oefeningen, morgen ga ik het proberen en dan volhouden.
Bedankt.
Groet Marianne
Hoi Peter,
Deze oefeningen ga ik uitproberen, bedankt.
Hoi Peter,
De eerste oefening is echt zwaar voor rugpatienten en zeker niet aan te raden. Misschien heb je een vervanging daarvoor
voor de eerste keer de oefeningen gedaan, wel zwaar de eerste keer.
Zal steeds beter gaan. Zal wel resultaat hebben denk ik. bedankt.
hoi peter,deze oefenigen ken ik van cesar therapie,kan ze helaas nu niet doen vanwegen slijmbeursontsteking in me schouders /arm,maar die oefeningen werken wel en deuren niet zo lang,groetjes marian
hoi Peter
ik ga ze morgen proberen
bedankt voor de tips
Bedankt voor de nuttige oefeningen!
Je hebt gelijk, dit zijn echt oefeningen die werken!
En voor kracht en voor spieropbouw en voor vetverbranding.
Super!
ik ben invalide en kan moeilijk deze oefeningen doen
ik kan namelijk niet recht blijven zonder hulp
is het de bedoeling dat je dit iedere dag doet of is 3a4x pw voldoende??
Graag meer van dat!
Groeten
Doe al langer buikspieroefeningen, maar dit zijn echt leuke!!
Heb je ook tips vr de bovenbenen en de heupen?
hallo peter ben in zeer slechte conditie heb jaren geen fitnes of iets ervoor gedaan wel de dagelijkse dingen zoals kuisen enzo maar das zeker niet genoeg en das ook anders dan dit heb je mss voor mij zo een oefeingen voor beginnelingen terug ben er zeker niet beschaamd om er naar te vragen ,,zo je mij niet kan helpen ben er zeker niet boos om hoor..ben momenteel 40 kg kwijt en wil graag wel terug iets aan de conditie doen maar dan beetje bij beetje wel toch bedankt je geeft goeie raad mvg yelke
Dag Yelke
ik zou zeggen: begin met iedere dag 45 minuten gewoon wandelen.
Je zal er versteld van staan hoe vlug je hiervan resultaat merkt.
Groeten,
PEter
Deze oefeningen ken ik inderdaag van Pilates,
ik zal proberen ze vaker te doen. Maar elke dag gaat vrees ik niet lukken.
hoi Peter,
ik heb schouder-en nekklachten.Heb je nog aange-
paste oefeningen?Bedankt!
Heey Peter
Ik ben een buitenlands meisje (antilliaans/spaans)
ik heb een vraag
ik het probleem is ik ben niet dik
ik heb een platte buik maar heb een grote achterwerk en dijen wat kan ik eraan doen?
omdat ik al lennig ben
zijn de oefeningen al te makkelijk voor mij
als je wat meer heb kun je het me mailen?
dan kan ik meer dan deze oefeningen doen
ze werken prima
ik eet al veel minder
heb niet zown trek meer in al da chocola waar ik zo verslaafd aan ben
dus het gaat de goede kant op
kuss S.....
Hoi peter!
Ik zal het zeker properen,ik heb wel weinig tijd.
bedankt.
Groetjes
Mariska
Beste Peter
Goede oefingen nu nog doen.
Ga het zeker proberen.
Groetjes
Tineke
peter
annie hier.Ikvraag me af of je deze oefeniengen ook mag doen wanneer je heupproblemen hebt(door artrose)
groetjes
Peter,
Bedankt voor alle tips.
best zwaar maar oefening baart kunst
he Peter!
Ziet er leuk uit, ik ga het proberen!
Groetjes,
Suzanne
Hoi Peter,
Dit moet te doen zijn. Ik ga het proberen.
Het probleem is het VOLHOUDEN!!!!
ik zit op turnen en ik heb die dingen 3keer in een week maar dat helpt nie hoe moet ik nu verder ???kunt u mij helpen plies
Peter dedankt maar dat kan ik niet ik heb 2 nieuwen kniejen ik wou dat ik kon afvallen maar het ga maar niet.wat is nu een goed dieet voor mij.
ge annie.
Peter, ik ga ze zeker doen!
hoi peter, daar ik zware rug lijder ben weet niet of ik deze oefeningen mag doen .
Hoi Peter,
erg fijne oefeningen, ik ken ze van de sportschool.
werkt erg goed!
groetjes
Monique
Heej Peter,
Deze oefeningen lijken me goed te doen, zijn niet sai en duurt ook niet zolang. ik ga het zeker proberen.
groetjes, Joke
Dit moet idd te doen zijn bedamkt
Ik heb het filmpje gezien en de oefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren maar ik mag ze niet allen doen van mijn kinisist daar ze mijn rug belasten ik heb
namelijk een hernia.
Hi Peter,
lijken me goede oefeningen, bedankt. Te vergelijken met paar oefeningen die ik op Papendal kreeg voor rompstabilisatie. En nu nog doen elke ochtend, zucht. Ben trouwens aardig aan het afvallen met jou tips. Easy going, still strong. Makkelijk vol te houden.
peter, leuke en goede oefeningen. En leuk afwisselend.
Geweldig! Dit ga ik vanaf morgenochtend doen. Dank je wel Peter.
Hallo Peter,
Goeie oefeningen! Ga ik doen en wandelen een uur per dag doe ik ook al!Thanks Nienke
hoi Peter
ik heb je video bekeken en ik ga deze oefeningen zeker
uitproberen ,ik moet nu helaas even verstek laten gaan omdat ik net een operatie achter de rug heb, maar het gaat zeker gebeuren, bedankt gr.marion
Hallo peter,
ik ga ze zeker uit proberen!
Groeten,
Nasrin
Hallo Peter,
Dit is echt een goeie oefeningen.
bedankt!
nou dat zijn pittige oefeningen maar ik ga ze proberen hoor
ook ik heb reuma en een nieuwe heup
dus heb moeite met deze oefeningen
h g
Hallo Peter, dit zijn echt goeie oefeningen, bedankt!
Hallo Peter, dit zijn echt goeie oefeningen. Daar heb ik zeker wat aan. Bedankt!
Deze oefeningen zijn prima te doen merk ik.
Nu probeer ik ze ook vol te houden,bedankt.
Ine
als ik het niet vergeet doe ik dit zeker!
Ook een aanrader is Nederland in beweging,
heb je toch al een kwartier gehad;-)
Hoi Peter,
Heb het filmpje gezien, maar weet niet of ik deze oefeningen zomaar mag doen, heb een hartinfarct gehad september 2008 en behoorlijk aangekomen sinds die tijd, misschien moet ik onder begeleiding deze oefeningen gaan doen, maar toch bedankt.
Groetjes.
hoi peter bedankt voor je bericht
deze oefeing zijn voor mij erg bekent
ik doe ze vaak mee in de les van de sportschool
ze zijn super
Heee,
Handig! ga ik proberen!
xx
hoi peter
duidelijke oefeningen ga ze proberen , kun je op jou site ook vb vinden van produkten die je kunt gebruiken om eiwitrijk te eten .
Dag Gaby
ik raad in dat geval hoogwaardige eiwitshakes aan.
Deze bevatten erg veel kwalitatieve eiwitten.
Groeten,
Peter
Beste Peter, bedankt voor de oefeningen ben ik heel blij mee. Meer zijn ook welkom.
Hoi Peter en alle andere actievelingen,
Pffff.... pittige oefeningen! Revaliderend na rugklachten, maar ik hou ze in mijn 'voorraad' voor betere tijden! Mooi uitgelegd met die filmpjes... je krijgt er (bijna) zin in!
Groet Nicoline
Ik heb fibromyalgie en kan deze oefeningen niet doen.
Groetjes Hilje
leuke oefeningen.
eerste instantie wilde ik afvallen , ging 3 a 4 x p/w fitnessen en 2x in de week wandelen van een uur tot 1en kwartier . voor de rest van de week hang ik op de bank ik eet normaal maar toch val ik niet af. ben maar gestopt om te denken dat ik nog afval.(65,7 kg) wilde nl 15 kg afvallen.
misschien omdat ik 55 jr ben 1.53cm lang en last heb van mijn schildklieren die langzaam werken waardoor ik zo moe van wordt.ik blijf wel fitnessen en wandelen.
Hoi Peter,
Dat ziet er inspannend uit en ga het zeker proberen vooral op regenachtige dagen.
groetjes Elizabeth
Hallo Peter,
de oefeningen zien er wel goed uit maar zijn niet voor iedereen aangewezen, bvb denk ik dat voor mij enkel de eerste oefening kan uitgevoerd worden ter versterking van de rug. Heb heupprothese en twee operaties aan rug gehad en daarom zijn de andere oefeningen waarschijnlijk niet aan te raden.
Ik wil je wel melden dat het drankje van citroensap en olijfolie op nuchtere maag me bevalt en ik de indruk heb dat ik meer energie heb nu. Ben diabetespatiënt en denk dat dit sapje mijn suikergehalte ook lager houdt.
Groetjes en bedankt.
Na de proteinedrank een mooie manier om een stapje verder te gaan.
Er niets voor hoeven doen lijkt ook te mooi om waar te zijn
De meeste mensen die de oefeningen proberen, zeggen dat ze best inspannend zijn.
En nu ga je vertellen dat dit "er niets voor hoeven doen is"?
Begrijpen wie het kan, ik in ieder geval niet....
Hallo peter,
Dat ziet er goed uit ,ga het is uit proberen
groetjes annemie
.
ik ga ze zeker uit proberen!!
hoi
het zit er goed uit en ik heb het dan ook meteen geprobeert
. het is nog best wel zwaar maar ik ga kijken of ik het vol hou elke dag te doen
Gr.
Prachtige oefeningen, maar hellaas niet voor mij (knieprothese en rugoperatie.
groetjes
Ga het in ieder geval proberen! Mijn uithoudingsvermogen is niet zo groot, dus begin met kleine beetjes.
In ieder geval bedankt, ook voor je e-mails.
hoi peter
dank je voor deze oefeningen ik sport echt nooit en nu ik dit filmpje heb gezien denk ik dat ik het toch maar eens ga proberen ik woog ongeveer 125 kg nu nog maar ong 95 kg het werk dus echt jou tips dus dan zal dit ook wel werken en niet geschoten is altijd mis .
groetjes pieternella.
bedankt peter ,Ik ga met volle moet morgen vroeg er mee starten .ik ben 63 weeg 65.5 en wil er 4kg af.162 groort nog een fijne dag lilly
Ga het zeker proberen na dat m'n rsi arm volledig is hersteld.
hallo peter leuke oefeningen zal ik zeker proberen
Hoi Peter!
Ik heb heel erg last van heup-vet.
Zijn daar ook goeie oefeningen voor?
Of zijn dat deze?
groetjes, Josefien
Heb het filmpje bekeken,die oefeningen doe ik al op de sportschool.Maar zal ze thuis ook proberen te doen op de dagen dat ik niet naarde sportschool ga.
groeten joke
Hoi Peter, bedankt voor de vele tips die je mij gestuurd hebt. Deze oefeningen ga ik ook proberen.
Helaas ben ik geen 18 meer maar 67 en ze lijken mij wat moeilijk voor mijn leeftijd.Heb je oefeningen speciaal voor de buik, heb helaas te veel buikvet.
groetjes Jose.
Op de dagen dat ik niet sport zal ik proberen deze oefeningen in te lassen.
Beste Peter heb de oefeningen geprobeerd . ze zien erg gemakkelijk uit ,maar zijn best pittig .3x 12 van elke oefening is voor mij nu nog wat te vee lmag je ook met b.v. 3x 6 en dan steeds opbouwen beginnen? groetjes Ellie
Ziet er goed uit, ga het zeker proberen!
Hoi Peter,
ik had deze oefeningen vorige week al van je gekregen en ben ermee begonnen. Ze zijn erg fijn om te doen en ook nodig merkte ik. Ik kreeg er weer eens een beetje spierpijn van. Afwisseling zet dus echt andere spieren aan het werk. Goed hoor !!!
Hartelijke groeten.
Dag Peter
Het zijn goede oefeningen je zou ze kunnen aanvullen met tips zoals:
Ondersteun je rug door je buikspieren mee aan te spannen Hou je bekken op de plaats op dezelfde hoogte.
Werk niet met een holle rug bij bilspier oefeningen ,
Hou je nekspieren ontspannen bij grondoefeningen , tenzij je speciale nekoefeningen zou doen
en vergeet niet alle groepen te rekken
met vriendelijke groet Jos
Je zegt regelmatig dat sporten geen directe noodzaak is.
Nu kom je juist met aanbevelingen om meer te bewegen, omdat die het vet doen verbranden.
Van waar deze tegenstrijdigheden.
Bedankt en groeten Rob.
Dag Rob
alle sporten is beweging, maar daarom is "bewegen" nog geen sporten...
Wandelen is bewegen, maar het is geen sporten.
Als je liever gaat hardlopen, kan dat natuurlijk ook, maar het is niet noodzakelijk.
Zeker als je het als een opgave ziet..
Groeten,
Peter
heb het geprobeerd, je krijgt idd een boost die je de hele dag voelt, Thanks!
zag er makkelijk uit maar doen is toch iets anders is toch echt wel pittig maar ga het toch volhouden alvast bedankt voor alle oefeningen
Het filmpje ziet er goed uit dat ga ik eens uit proberen misschien hou ik dat wel vol .
Bij mij bewegen alleen de benen en het hoofd van een juffrouw,verder gebeurt er niets.Ligt het dan aan mijn PC of was dit het?? Ik heb er helaas 2,5 kilo bij ondanks ik 1 a 2 keer per week naar de sportschool ga en ook nog enorme hoeveelheden vocht drink. Dan bedoel ik 2,5 tot 3 liter. Van wege een dubbele operatie aan mijn linker heup kan ik niet of nauwelijks deel nemen aan grond oefeningen.Helaas liggen de zaken niet altijd even gemakelijk,ook al ben je positief ingesteld om je te verbeteren. Groet Cor
ga oefeninkjes voor mijn fietstochten inlassen,zien er wel effe leuk uit
Hallo Peter.
Lijken me hele goede oefeningen . Ga ze zeker proberen. Groetjes.
ben in hetzelfde geval als bep en ook 66 jaar
mvg.
Hallo Peter,
ondanks dat ik niet echt te zwaar ben ,kan er toch nog wel 2 kilo af.Ik ben 1.75.lang,en 71 kilo. .Ook ga ik 1 keer in de week een uurtje fitnessen, wandel en fiets graag. Maar ik wil graag als het me gegeven word,tot in hoge leeftijd fit blijven .Dus ga ik zeker ook de oefeningen proberen. Ik ben 70 jaar.
hey peter
als me knie goed is anders gaat het me niet luken maar ik hoor het wel
heb je mischien ook goede oefeningen voor iemand die aan der knie geopereerd en ik wil heeel graag afvallen maar het lukt me niet
maar ik gaa straks fitnisen op de maandag en woensdag en vrijdag 1 uurtje
groetjes nandy
Ik ga wel al 4 a 5 x naar de sportschool, maar alle beetjes helpen. Ik heb de oefeningen meteen opgeschreven en ga ze de komende weken doen. Je hoort wel of het resultaat geeft.
hallo peter,
ik zag de oefeningen, en dit doet wel heel erg denken aan pilates, ik heb pilates gevolgd en met de name de eerste en laatste oefeningen kreeg ik ook bij pilates.....
dit zijn pittige oefeningen en zeker niet geschikt voor iedereen, met name als je gewrichts- en/of spier problemen hebt.
groet edith
Hoi Peter,
Heel hartelijk bedankt voor de erg goede oefeningen, ik probeer ze allemaal, en het zal me zeker gaan lukken.
groetjes Fenny
Hallo Peter,
Ik begrijp je niet meer,
eerst moeten we stoppen met sporten en nu ga je me allerlei oefeningen sturen.
Stevig wandelen was genoeg en nu dit???
Jij mag het zeggen.
Gegroet Frans
Dag frans
Met hevig sporten bedoel ik hardlopen, je in het zweet werken tot je spieren er pijn van doen en je compleet buiten adem bent.
Dat is zeker niet het geval bij deze oefeningen. Maar als je ze niet wil doen, mij ook goed
Groeten,
Peter
Duidelijk filmpje,eerste 2 geprobeerd ,begin een beetje te piepen eerst maar even terugkoppelen.
bedankt
Nou Peter,
Goeie oefeningen zo te zien.
Ga ik zeker uirproberen.
Zal wel zwaar zijn denk ik
Fijne dag!
M.vr.gr.
Francy
Hallo Peter
Ik zal deze oefeningen zeker gaan proberen.
Gr. Diny
Hi Peter,
Bedankt voor de leuke oefeningen, ik doe dagelijk Pilatesoefeningen `smiddags en `savonds, ik ga deze er ook bij doen `smorgens.
(wel goed de buikspieren aanspannen)
Ik eet ook minder koolhydraten en meer eiwitten,bevalt prima, mijn 4 winterkilo`s ben ik kwijt en door de oefeningen een strakkere buik.
Laat de zomer maar komen!
Groet,
Elly
Als ik ooit eens 5 minuten tijd heb ga ik deze oefeningen ook doen .
fijn dat je deze oefeningen aanbiedt. heb zelf helaas niet meer het vermogen ze ook uit te voeren. Hou het bij lichte yoga oefeningen.
Peter, Heb jij geen "zwaardere" oefeningen.(25 push ups zijn zwaarder)
Ik hoor wel van je,
groet Arthur
Dag Arthur
je kan bijna alle oefeningen zwaarder maken door een gewicht te gebruiken.
Bijvoorbeeld de oefening "roeien vanuit pushup", kan je een gewicht in iedere hand nemen en dit tot tegen je borst trekken, dit is een redelijk zware oefening.
Groeten,
Peter
Hallo,deze oefeningen zijn voor buikspieren als voor de rug zeer positief,ik heb in de tijd PILATES oefeningen gevolgd om mijn rug te versterken en heeft zijn vruchten verdiend ,zeg maar.
Zwaar maar goe !!!
Hey Peter
2010 wordt mijn doejaar. Ben nu erg bezig het basisboek terug door te nemen en begin er nu zeker aan.
In 2009 werd mijn man terminaal ziek en is een off year geweest. Ben nu heel gemotiveerd op te beginnen omdat die 25 kilo er af moet voel trouwens ongemakkelijk en wil er weer staan voor mezelf en men man. Vanaf nu hoor je me regelmatig. Beloofd, de bedankt voor alle informatie
Hallo Peter
Je zal er vast wel wat aan hebben maar ik kan en mag die oefeningen niet doen heb reuma en artrose
Heb je ook voor die mensen geen andere oplossing
Met vriendelijke groet Diana
Amaai
ondanks 66 moet lukken
Bedankt Peter, kleine moeite veel plezier
afvallen gaat steeds beter, icm jou eetadviezen
3x in de week trainen in 4 weken, 5 kilo
moet je deze oefeningen voor of na het douchen doen?
Ik ben niet echt wakker voordat ik heb gedoucht maar als ik deze oefeningen na het douchen doe ben ik weer bezweet.
hallo peter leuke oefeningen zal ik zeker proberen maar weet ni of ik het goed zal kunnen
heb de oefeningen gedaan valt best tegen voor een beginneling. maar we gaan vooral door. het lukt mij nog niet om 3 keer 12 te doen. maar laat het er niet bij zitten . ben ernorm gedreven hierdoor
bedankt
ikvind het klasse dat je deze oeffingen erop zet is alleen denk wat zwaar als je atrose
Goed !
Alleen de 1e oefening lukt me niet,,,
ziet er tof uit ga ik zeker eens proberen en geef feedback binnen enkele dagen
grtjs
Wim
best wel zware oefeningen ; maar niet voor iedereen geschikt . Deze bewegingen moeten correct uitgevoerd worden anders kunnen ze leiden tot kwetsuren denk ik
Beste Peter,
Ik vind oefening 3 lastig, maar ik heb ze allemaal braaf gedaan
! Ik doe zelf ook wat oefeningen met lichte gewichtjes en been oefeningen. Ik begrijp goed dat dat dus beter werkt dan een uur op de crosstrainer te staan?
Bedankt voor al je tips! TOP!
Peter, als sportmasseur sta ik helemaal achter deze oefeningen en de uitvoering wordt op de juiste wijze getoond. Het helpt niet alleen lichamelijk, middels afvallen, maar ook zeker mentaal, omdat mensen zich beter in hun vel gaan voelen. Pluim verdiend.
Zal het zeker gaan proberen, prettig om dit op internet te kunnen zien!
Hallo Peter
Hartelijk bedankt voor de oefeningen.
Ik ben er al mee begonnen en het voelt goed
Virendelijke groet Inge Nijhof
Hoi Peter,
Ik ben erg blij met al je goede tips, alleen kan ik met
de lichamelijke oefeningen niet mee doen. Ik mag vanwege mijn medische klachten niet inspannen. Mijn bloeddruk moet stabiel blijven ,dus helaas. Sporten mag ik helaas niet. Ik moet het echt van mijn eetpatroon hebben.
Hoi Peter,
Super oefeningen. Goed uit te voeren en je voelt t na afloop wel dat je spieren zijn bezig geweest. Op naar een goddelijk gespierd lichaam.
Ga door. Gr. Dieneke
Hartstikke bedankt; bij mij werkt het ook goed tegen mijn "doorgezakte/ kromme'' houding. Ik zie uit naar meer oefeningen.
hey peter ik ga het zeker uit testen want ik doe er alles aan om te vermageren maar het lukt me echt niet meer ik ben een 25kg kwijt maar nu lukt me niks meer ik let wat op mijn voeding en sport 8u per week help help wat doe ik verkeerd ?????????
Hey ik heb ze geprobeerd en ze zijn lekker pittig,nu elke ochtend volhouden!! bedankt igg, ben er blij mee Peter!!!
gr Simone
Twee oefeningen van het filmpje ga ik proberen.
Buikspieren doe ik al veel . En de oefening voor je achterwerk kende ik al. Maar in ieder geval bedankt.
hey ik had vraagje ik wil graag afvallen in mijn dijen ,
mijn bovenbenen dus, maar ik zou niet weten hoe
zou je mij misschien kunnen helpen met tips of oefeningen?
alvast bedankt
Fijne oefeningen,niet moeilijk.
Toch zer effectief,bedankt Peter.
Groeten,Leonie.
Lijkt me super!! Ga er morgen meteen mee beginnen!!
Groetjes Esther
Oefeningen in het het begin een beetje moeilijk.
Gaat nu al wat beter.
Wel vermoeiend.
Groetjes
Kamiel
ik moest een bericht achterlaten wanneer ik het filmpje had afgekeken want dat zou geapprecieerd worden
Fit naar lichaam en geest is mijn slogan!
Dank je omdat je door dit filmpje me terug tot actie roept om mijn lichaam - tempel van de ziel - te verzorgen!
Namasté! AADI
erg leuk
ga het proberen 64 j
groet
ton
en mijn vrouw dilly 60j
't word tijd dat ik ook nog eens wat doe, ga het zeker proberen.
Ziet er niet moeilijk uit, maar zal best zwaar zijn, ga ermee aan de slag.
Hai Peter
Goede en duidelijke oefeningen,best te doen.
Vanaf nu ben ik 1 weekje vrij,dus begin ik er zeker aan.Lekker goedkoop thuis doen.
Daarnaast loop ik erg veel met mijn hond.
Ik wil je bedanken voor de interessante en leuke mailtjes. Groetjes & goed weekend
Dag Peter,
ik wil het proberen, maar kamp met lage rugklachten.
Ik weet niet of dit goed is. Je hoort wel.
Bedankt voor het tonen van deze oefeningen. Je hoort nog van me.
Hoi Peter
Ik fitness 5 keer per week,ben 65 jaar.
Maar deze oefeningen zijn voor mij te zwaar met artrose.
Maar verder bedankt
Elly
hallo Peter, echt bedankt voor de tips die zeker ( to nu toe) voor mij, doenbaar zijn. Zijn er ook oefeningen voor de bovenarmen?
Ik begin er morgenvroeg mijn dag mee.
Bedankt dat je deze oefeningen wil tonen, zonder verplichtingen.
Ik ga er gelijk mee aan de slag...
bedankt
ga het proberen bedankt
Ik ga ze proberen!
Ziet er goed uit bedankt
dit ga ik nu proberen!
dank u voor de super tips het helpt echt
ben al een 1.600 kwijt en geen honger lijden
He Peter,
even over dit filmpje, vind dit prachtig is heel goed te zien wat en hoe het moet.
Nu ik heb je boek en het is zeker heel goed uit gelegd en heb er ook heel wat aan maar er blijft gelijk hoe een mogelijkheid tot interpreteren van woorden, tekst daar en tegen tonen deze oefeningen heel duidelijk hoe het moet en dat is dan het beter vind ik
groeten
Hallo Peter,
De oefeningen zagen er leuk uit, maar de uitvoering is voor mij te zwaar, uitgezonderd de laatste dan.
Kan je ook wat minder zware oefeningen voor beginners opgeven? Ik ben 63 jaar, 1,74 lang en 77 kg, en kom ondanks dat ik aardig wat afwandel en aan fitness doe steeds meer aan i.p.v. af te vallen.
soooooo peter
thanx
ze zagen er makkelijk uit
maar als je de oefeningen 1 maal doet
nou dan voel je de brandingen echt wel heftig
en dat moet ik hebben
groetjes
Peter!
Help me uit nood, zijn er mss ook oefeningen voor de bovenbenen? en voor de heupen?
groetjes
amai, dat is me wat
ik ga het zeker proberen
in cominatie met mijn 2 wekelijks fitnessbezoek zal er wel een resultaat uit moeten komen!
bedankt!
Hallo peter de oefeningen zien er best goed uit maar allemaal niet geschikt voor mij omdat ik te kampen heb met rheuma dus kan niet te veel doen ook heb ik een nieuwe heup dus kan niets op de grond doen in ieder geval bedankt groetjes bep tot horens misschien
Hoi Peter,
dank je voor dit filmpje. Eigenlijk heb ik een hekel aan buikspier oefeningen maar ik ga ze zeker proberen.
grt, Tita
goed zeg! doet deugd!
Goeiedag zeg, hier mag je wel een half uur eerder voor op staan. maar het zijn prima oefeningen, die laatste is pittig hoor, vooral voor een beginner. Ook voor mensen met een zwakke onderrug is het aan te bevelen eerst een 2 a 3 maal de oefening te doen om zo je rug te testen, lukt dit niet doe dan deze oefeningen met ipv gestrekte benen je knieën op de grond en gebruik een fitness matje. denk aan je rug en knieën. succes allen!
Hello Peter!
Dit was een verrassend mailtje, probeer het morgenvroeg al,heb je ook oefeningen voor bij avond de doen?
Ik dank u !
dag peter
bedankt voor de oefeningen,ik zal er met plezier aan beginnen.dank u wel
geweldig ik ga er meteen mee beginnen moet lukken
goeie oefeningen , ze zijn makkelijk vol te houden.
heb je ook oef waain in je wat meer spieren krijgt
(armen)
sport vele jaren maar dat lukt niet zo goed
beoefen kracht/duur sporten
groet rokcy
Dag Peter,
Ik ga het zeker proberen, bedankt!
Groeten,
Barbara
Bedankt voor de oefeningen, ze zijn echt goed
bedankt voor de tips. Ik ga het proberen vol te houden (iedere ochtend)
Heb je misschien ook oefeningen op een fittnessbal ik vind dat nl.fijn dan belast je je rug wat minder
gr,Nel
Dag Nel
kijk even op http://www.afslanken.com/zeer-goede-buikspieroefening/, hier vind je een goede buikspieroefening op een fitnessbal.
Onze klanten kunnen meer oefeningen zoals deze gratis raadplegen in het klantengedeelte op http://www.sportix-sportvoeding.com/videos
Groeten,
Peter
Ben herstellende van anorexia. Gewicht is nog laag.
Ik krijg wel een "persoonlijk"dieët opgestuurd.
Voor mij een teken dat wat ik je gestuurd had ( lengte/
gewicht) niet is bekeken! Beetje slordig!
Dag Jenny
duizenden mensen berekenen dagelijks hun metabolisme via de calculator.
Het is niet mogelijk voor ons om de resultaten allemaal manueel na te kijken.
Groeten,
Peter
ga zeker proberen maar denk bij oefening 2 op mijn snuit te vallen
Hoi Peter,
Ik heb onlangs je boeken gekocht. Iedereen zou ze moeten lezen!! Je bent een zeer goed mens en ik hoop dat je nog lang door gaat met het verspreiden van "de waarheid" op fitness gebied.
Groeten,
Dason
Dag Peter .
Vanmorgen mijn eerste poging gedaan en
(zover ik kon met mijn 72 jaar) de oefeningen ivm de vetverbranding gedaan.
Viel niet mee hoor. Ik ga er vanuit dat niet alles moet.
Dank. Groeten Ursula
Beste Peter,
Heb je filmpje bekeken en zal er zeker iets mee doen.
Bedankt.
Groeten,
Jacques.
Leuk de oefeningen, ze zijn al heel oud.
Maar een waarschuwing probeer het eerst voorzichtig, niet te enthouisiast. Met bepaalde oefeningen kan je blessures oplopen, vooral met mensen met lage rugpijnen of als je overwicht heb. Voorzichtig met de bekken en bouw alles langzaam op. Bij te veel pijn niet voorzeren, het lichaam moet nog wennen. En als je te snel begint haak je ook weer snel af en wat heb je daar dan aan.
Nogmaals zet niet te veel kracht achter de oefeningen , je lichaam vertelt je altijd hoe ver je behoort te gaan.
ciao
Ik ben 58 jaar en gehandicapt en kan zulke oefeningen niet doen.
Kan niet op mijn buik liggen, kan niet op de grond oefeningen doen en ik loop slecht dus je begrijpt wel dat deze oefeningen niet voor mij zijn.
Vriendelijke groetjes,
Lea
Ziet er goed uit, ga ik zeker proberen.
Mooi filmpje over buikspieren, maar je moet jezelf wel verplichten om dit iedere dag te doen. Wat ook helpt is om buikspieroefeningen in je dagelijkse bewegingen toe te passen. b.v. ga eens een halve meter achter je fornuis staan en roer zo langzaam in de pan.Leer jezelf om bij iedere handeling je buikspieren te gebruiken, dan is volgens mij extra oefening niet nodig.(is ook beter voor je houding in het algemeen)
Zeker goede oefeningen. Ik heb 's ochtends juist meestal de meeste tijd. Voordat ik naar mijn werk moet sta ik altijd heel vroeg op zodat ik nog vanalles kan doen.
hallo peter,
bedankt voor de tip,ik ga dit zeker proberen.
Dag Peter,
Als fysiotherapeut heb ik naar deze oefeningen gekeken en ze zijn goed. Bij de eerste oefening zou ik een kussen onder mijn buik leggen.
Bedankt voor je inzet.Meer bewegen moet!!!
Groeten Helma
Doe deze oefeningen op de sportschool ook al jaren en ik zie ze nu met iedereen de oefeningen doen het werkt gewoon
zal eens kijken of het werk
VIVI 05-03-2010
Beste peter
Ik ben 62 en een beetje bang om deze oefeningen
te doen, hoge bloeddruk
Hallo Peter, heb al je mailen opgeslagen en ga er iets mee doen.
dat ga ik ook eens proberen
Zal deze zeker proberen - eens de ontsteking aan mijn nek / schouderbladen verdwenen is... a new me will rise!
Hartelijk dank dat je dit voor ons wil doen.
Dat je je zowiezo met de medemens bezig houd en ze wil helpen.
Dat waardeer ik heel erg.
Ik hoop dat het me gaat lukken om het vol te houden.
het is en blijft pilates!
ookal verwijder je me bericht
Geen idee of het pilates is of yoga, het zijn gewoon goede en leuke oefeningen
Beste Peter,
Bedankt voor je oefeningen. Ze zijn een mooie aanvullingen op oefeningen die ik al doe in het kader van wandelingen en yogaoefeningen van mindfulness.
Dag Peter
Goeie oefeningen voor je buikspieren,en ook goed in te passen voor dagelijkse conditie opbouw voor je hele lichaam.
ga het zeker proberen,ziet er goed uit,wel eerst mijn
schouder laten genezen,en dan begin ik zeker,hopelijk
met wat resultaat!!!!!!!!!!!
grtjs
Dianna
Geweldig ga door met programa.
Hoi Peter!
Ik ben al op gewicht maar jouw videos vind ik TOP.
Die oefeningen vind ik echt geweldig. Bedankt.
Groeten van Thea
heel goede oefeningen dat probeer ik s,morgens
ook te doen heb je ook oefeningen ook voor cellulites is maar een vraag
Ga het absoluut proberen. Dank je voor de duidelijke instructie.
Ga nu een matje zoeken om dit uit te proberen.
Hallo.
Ik heb de oefeningen gedaan. Zijn erg goed te doen.Vind het zelfs leuk. Probeer op mijn vrije dagen/late diens het 's morgens te doen.
groetjes Silvia
Hee Peter!
Bedankt voor de oefeningen,
ik ga ermee aan de gang!
Groetjes Patricia
goedemorgen Peter
ik ga deze oefeningen met plezier doen.
gr Mirjam
zeer goede oefeningen Peter , ik ga ze zker doen .
bedankt
ga het zeer zeker proberen en als er resultaat is laat ik het weten, Groetjes.
allo peter ik vind een goede training en ik zal zeker doen ik ben niet meer 20 maar 59 jaar en ik doen sport al een jaar mvg juan
Hallo, wat jij verteld probeer ik met mijn slimline-instituut al 20 jaar duidelijk te maken aan mensen.
De oefeningen zijn prima, zolang er geoefend wordt.
Groetjes
Let wel op je onderrug. er zitten een paar belastende oefeningen bij. iets meer uitleg per oefening zou dan ook geen overbodige luxe zijn voor mensen met rugklachten.
Peter is het de bedoeling dat je de oefeningen steeds achter elkaar doet dan is dat wel 4x3x12 of kan je het verdelen ? Graag een reactie de groetjes
Goedemorgen Peter ga ze zeker doen,bedankt!
Warme Gr Miranda
Dag Peter,
Bedankt voor al de info, ik heb net de oefeningen gedaan, kwam net uit mijn bed. Maar ik vraag ne af of het niet beter is om ook eerst wat opwarmimgsoefeningen te doen, of is dit dit idt soort oefeningen niet nodig?
Hay peter, ja dat zijn prima oefeningen. Die werken echt.
Helaas kan ik ze vanwege ontstoken armspieren niet meer doen..
Met dank en groet
paula
goedenmorgen ik heb samen met me man zitten kyken en gaan ons samen stimuleren zeker de moeite waard groetjes sylvia
Ik heb de oefeningen net gedaan. Vooral de 1e vond ik zwaar. Ik kreeg m'n benen maar moeilijk van de vloer... Maar ik blijf het proberen, en doe er cardio-training bij.
heb je soms ook oefeningen voor de heupen
ik zie geen oefeningen
Bedankt Peter
,voor de goede duidelijke oefeningen
Afvallen hoef ik niet maar meer vet kwijt!
ga het proberen.
Het is op dit moment hopeloos met me maar hier krijg ik toch weer een beetje hoop niet geprobeert is altijd mis. Dank je wel
Hallo Peter,
Bedankt voor het filmpje ben vast van plan om het te gaan proberen.
Hallo Peter, lijkt me echt de moeite waard om te proberen, zal wel eerder uit mijn bed moeten kruipen
Hallo Peter, ik denk dat het echt de moeite waard is om aan de slag te gaan. Ik zal wel wat eerder uit mijn bed moeten komen. Many thanks
goeie oefeningen
Peter,
doe deze oefeningen al jaren als ondersteuning
van mijn looptrainingen
bovendien ook blessurepreventief
een aanrader voor iedereen die van zijn lijf en leden houdt
Hoi Peter,
Goeie oefeningen, ben ermee begonnen!! NOu ik was bekaf!! moet ik vaker doen
Thanks for the movie
Zal het zeker gaan proberen.
Goede oefeningen, ik kende ze al, alleen lukt het mij niet deze oefeningen 's ochtends te doen.
Ik doe ze 's avonds, 3x per week!
ik zal zeker proberen . leuke oefeningen
groetjes elma
Goede oefeningen heb ze juist geprobeert en ga ze zeker 4x per week doen bedankt groetjes.
Hallo Peter,Ben niet zo erg sportief met gymnastiek oefeningen.Op school had ik ook altijd een slecht cijfer voor.gym. Met de oefeningen kom ik niet verder dan 4 x per oefening.Maar ik loop wel met de hond 2 uur per dag,een sport waar ik dan op mijn manier sportief blijft.Groetjes Tineke
Fantastisch, uit ervaring weet ik dat elke inzet die je s'morgens doet voor het eten veel meer efekt heeft als wanneer je de zelfde oefeningen later op de dag uitvoerd. Bedankt voor alle moeite die je voor ons doet
Groetjes
hallo peter,
bedankt dat je uw klanten zelfs nà de aankoop van de trouwens fantastische boeken die nu wel eens echt helpen afslanken en dit op een natuurlijke gezonde manier
nog steeds blijft steunen met vernieuwingen. Deze oefeningen zien er doenbaar uit voor veel mensen. Ik probeer zeker uit en laat iets weten
Wat een feest om iedere nieuwe dag op deze leuke inspannende manier te beginnen (grapje), maar ik ga het proberen, dank je wel
zal ik zeker doen.
Hartelijk dank
andré
Dank je wel ! Ik ga het zeker proberen
ik ga het zeker uit proberen dank je wel.
Super, heb ze reeds uitgetest.
Even 'n vraag Peter,
Krijg geen tips over fruit eten. Dat is toch ook
gezond????
Is alle fruit goed ?? Eet n.l. dolgraag appels.
Kun je daarover iets vertellen ????
Bedankt hoor.
José
Echt super dit allemaal!
!
Dit zijn tenminste tips waar iedereen wat aan heeft!
Ontzettend bedankt
Bedankt Peter dat je kostenloos moeite doet.
Super ga zo door.
hoi peter,
moeilijk hoor ,heb een te holle rug voor de oefening voor de buik.Die andere ga ik wel proberen.
groetjes
Dat ziet er goed uit, ik liep al een tijdje er mee dat ik iets wilde gaan doen, is ook nodig, maar zie het niet zitten na gewerkt te hebben nog naar een sportschool te moeten gaan, en dit kan je gewoonweg thuis doen, alleen s'morgens voor het naar het werk toe te gaan zal ik geen tijd voor hebben maar wel zeker in de avond, neem aan dat dit ook goed is.
kwam precies op tjd en hoop dat ik dan ook ga starten en het vol hou.
Bedankt
hoi peter
zal ze zeker proberen lijken me wel zwaar
bedankt
groetjes irene
Ziet er goed uit als je tenminste tijd hebt om die oefeningen te doen. Bij ons is het elke morgen rennen tegen de klok...
Hoi Peter
Leuke oefeningen,ga ik zeker proberen,ik ben trouwens al 30 kilo afgevallen!!!!!!!!!
De oorlog is dus nu begonnen
Goede oefeningen die ik zeker ga uitproberen bij mijn ander oefeningen die ik doe.
Bedankt voor deze oefeningen ga ze zeker proberen.
Wat een strak lijfje heeft die juffrouw, ik ga het zeker doen! En ik zal je laten wat het resultaat is na ongeveer 3 weken !
Bedankt.
Sangita
4-3-2010
HOI PETER ,
Thanx
is het proberen waard
Hallo Peter,
Dit is heavy stuff. Een aantal van deze oefeningen ken uit kundalini yoga. Ze zin prima, maar ik adviseer toch om rustig aan te beginnen. Goed zo'n filmpje, het houd je weer even bij de les.
Ik ga ze ook proberen te doen ik geef het meestal al te snel op.
Hallo Peter,heb je filimpje gezien en ga het zeke rproberen.
groetjes
hoi heb je ook oefeningen voor straken boven benen tekrijgen
Tige tank,
Ik hoop dat ik er aan toe kom
Heel erg bedankt, voor al de inspanning. Nu nog wat moed en we zijn vertrokken, het zie er echt niet te moeilijk uit
bedankt! ik deed altijd al buikspieroefeningen maar laatst wist ik niet meer wat ik moest doen voor de variatie dus bedankt! Met de tips en de aansporing ben ik al 2 kilo kwijt in 3 weken. Maar ik dans dan ook erg vaak per week
super!
Zie er goed uit ik doe reeds iedere ochtend ademhalings en buikspier oefeningen en dan 4maal 30 oefeningenmet 10kg gewichten en dan nog 3a4 km opde loopband of 10 km fietsen ik denk dat is voldoende voor een al haast 80 jarige
HGR Nico
Worden er ook negatieve reacties geplaatst? Lijkt wel erg opgezet allemaal niet?
Bart
er zijn inmiddels meer dan 800 reacties geplaatst.. Denk je echt dat ik deze zelf geschreven zou hebben?
Ik heb wel andere zaken te doen hoor
Zal het zeker gaan proberen
Goede instructie. De oefeningen worden heel rustig opgebouwd. Daar ben ik blij mee.
Ik doe elke ochtend al wat opdrukoefeningen maar ik ga deze er zeker bij doen. Bedankt.
goede spierversterkende rug oefeningen daarna 45'
cardio ,
ik ga elke dag naar dee fitness ik voel me beter en beter .
bedankt peter heb je nog oefeningen voor heel het lichaam
Deze oefeningen doe ik met Pilates.
Het advies je navel op en in te trekken (alsof je je plas ophoudt) om rugklachten te voorkomen/verminderen vind ik heel waardevol
hey peter tja heb je filmpje gezien en ga het zker ns proberen maar mischien beter als jij me er ns bij komt helpen hihi
Ga ik zeker doen. Ik hoop dat ik het volhoud iedere ochtend. Maar we gaan ons best doen.
Bedankt!
Peter vooral deze videofilmpje met oefeningen is een geweldig idea!!!!!
Nog meer?? altijd welkom
Dank je wel voor je enthusiasme
Hey Peter,
Bedankt voor deze mail! Ik heb de oefeningen net bekeken, en sla ze op in mijn documenten. Zeker ga ik hiermee aan de slag... Groeten!
Peter,
het ziet er veelbelovend uit. Ik durf het niet uit te voeren gezien ik met een pijnlijke hernia zit. Dit lijken mij geen oefeningen voor rugpatienten
toch vriendelijke dank
Elise
Ik ga mijn best doen, maar moet eerst met mijn rugspieren aan het werk. en 's morgens ja dat wordt wel moeilijk, maar als je niet geprobeert weet je het niet.
gr ina
bedankt peter voor die mooie oefenigen als je er nog meer hebt zal ik deze er ook bij doen.
Hallo Peter,
Prima idee van jou. Ik zal het zeker doen. Doe al iedere morgen enkele oefeningen. Maar dit geeft me weer een nieuw idee.
Dank, dank, dank.
Groetjes,
Cinne.
ik zal deze oefeningen proberen .fijn om de oefening via de mail te krijgen met videobeeld dan kun je zien of je het goed doet.
Hallo Peter,
Dank voor al je mailtjes,helaas kan ik de oefeningen nog niet doen i.v.m.operatie,maar ik hoop dat ik het later mag doen.
In ieder geval bedankt voor al je moeite.
Hartelijke groetjes van elsa.
hele goede oefeningen probeer het voel te houden, heb je ook oefeningen voor mn bovenbenen te trainen daar moet zeker ook nog wat vet verbrandt worden bedankt voor je motivatie groetjes
Hallo Peter,
Deze oefeningen doe ik inderdaad dagelijks. Maar evengoed bedankt voor je hulp bij het afvallen.
Masja
hallo,
ik zal het proberen,alshet me lukt
hoi Peter,
Voor mijn zijn ze wat te zwaar voor mijn rug en nek ivm met botten en daardoor veel pijn deze oefeningen zijn wel ideaal als je niets aan je rug en nek mankeert
Groetjes Gerda
Hey,
Is gewoonweg super! kon echt niet wachten heb het al geprobeert,het ging goed tot de laaste oefening 3 x 1min buikspieren kon ik niet houden.
Hartelijk Dank! Grts!
ik ben zeer tevreden met de oefenningen
maar vind de tweede erg zwaar dat kom om dat ik de
jongste niet bent
Nou hier ben ik erg blij mee,ik ga het proberen,bedankt voor de mail gr thea
Peter,
Bedankt zal het zeker doen.
toppie
ben nog steeds bezig met de eerste buikspieroefeningen dagelijks nu al 3,5 week en heb nu al beginnend resultaat ,buikje nog niet weg , maar spieren ontwikkelen zich toch , dat kun jezo merken , maar het kost wel doorzetting , voel wel wat pyn aan de spieren , k'zal deze ook eens meedoen
groeten , Ferre
Hoi Peter,
Ja dit zijn idd goede oefeningen heb ze nl al een paar keer gedaan, en voelt ook erg goed.
Thx voor deze filmpjes
Beste Peter,
Heel hartelijk bedankt, voor deze (gratis!!) oefeningen.
Ik ga er zeker mee beginnen, zometeen!
Hartelijke groet
Anne-Marieke
Hallo Peter,
Ik ken deze oefeningen al voor een deel van de bodypump lessen van de sportschool. Het laatste kwartier hebben we dan buikspieroefeningen en deze komen er ook geregeld in voor.
Dank je
pas geopereerd voor een nieuwe heup deze oefeningen gaan nog niet maar dat komt wel
Hallo Peter
Ik zal het zeker gaan proberen.
Bedankt
Hallo Peter,
Bedankt voor dit mailtje ik ga deze oefeningen zeker uitproberen....ik hoop dat het me lukt.
groetjes Amca
Prima oefeningen, ga ik vanaf nu zeker doen.
Had dit steuntje even nodig.
Thnx
Hardstikke goeie oefeningen. Erg goed om een filmpje te zien i.p.v. plaatjes.
Hoi,
Ik vind het hele goede oefeningen, alleen s'ochtends meteen doen haal ik niet, dan maar sávonds.
En dat je de oefeningen kunt zien.
Hoi Peter
Dank je wel voor de oefeningen,ga er morgen direct mee beginnen.Ik laat je weten wat ik er van vond.
Dank je
hoi Peter, heb al dikwijls je mailtjes gezien, heb ze sinds vandaag ook actief geprobeerd, de laatste kende ik al, het is zoals ze zeggen, volhouden zeker!
De laatste die is toch effectief voor lovehandles, die had ik al 's gezien, nog van die??
Hallo peter,
Ik volleybal op hoog niveau en omdat ik dit elke morgen herhaal, merk ik dat mijn conditie beetje bij beter nóg beter wordt.
Ik zie die oefeningen helemaal zitten!!
Zal ze zeker uitproberen
Groetjes Evelyne
super oefeningen we gaan dit zeker doen
Hoi Peter,
Fijn dat je ook wat oefeningen laat zien dan weten we ook hoe we goed vet moeten verbranden. En als het lukt dan is het helemaal mooi. Ga mijn best doen...ben al 5 kg afgevallen!!
Groetjes, Hennie.
Dank je Peter .
Hier hebben we iets aan.
Ga ik zeker doen.
hallo Peter ,bedankt weer voor dit goeie filmpje .
ik ben geen ochtend mens ,maar als ik vrij ben zal ik zeker aan denken dit te doen .ik ga dan ook op de home trainer en doe ik daarna allerlei oefeningen .vooral rek en strek .
ik doe vaak die oefening,van met je benen als je ligt ,op de bank s,avond .en dan je benen in de lucht houden werkt ook goed .
dank voor het duidelijke filmpje en ik ga het zeker doen. zal je laten weten of ik er resultaten mee boek. Groetjes
Ha die Peter,
Mooie beelden, ik ga de oefeningen uitproberen.
Bedankt en groetjes
Lalita
Hoi,
Ik ben net begonnen met fitness en ik vroeg me af of je deze oefeningen elke dag intensief mag doen aangezien er geadviseerd wordt om je spieren minimaal 2 dagen rust te geven tussen de trainingen door?
Alvast bedankt voor je antwoord
P.S. Hele goeie site voor begeleiding/beginners trouwens! Thnx
ik zou het graag doen maar ik begin er niet aan met mijn 62
Goede oefeningen Peter. Ik ga ze zeker doen. Weet alleen niet of dit 's ochtends gaat lukken. Maar beter dan maar 's avonds als helemaal niet, denk ik.
Tof Peter ! Het lijken mij prima aanvullende oefeningen voor mijn slechte rug.
)
Ik maak nu een schema op om deze oefeningen af te wisselen om ze om de andere dag te doen met degene die ik nu doe.
Daarbij doe ik ook om de andere morgen 10 push ups die ik elke week opbouwend met 1 tot 20 om dan te herbeginnen, afwisselend trage en snelle uitvoering.
Misschien nog een betere en leukere tip : de wekker 's morgens 15 min. vroeger zetten voor een lekkere stevige korte vrijpartij ... DOEN !!!
Ik ga het zeker proberen bedankt voor de tip!
hoi peter
bedoel je met 3 x 12
`s morgens 12, `s middags 12 en `s avonds 12?
of `s morgens 3 x 12, dus alles 36 keer?
groetjes gryt
zijn dat geen rugspieroefeningen
hé dit zijn mooie oefeningen, langzaam opbouwen.
door de video voorkomen we verkeerde houdingen en de daaruit volgende mogelijke blessures. TOP
Dank.
bedankt Peter voor je mailtjes ,ik doe zo al genoeg aan sport, maar deze oefeningen lijken mij ,zeker goed voor vetverbrandin,daar ze gelijkenissen vertonen met yogapilates,mercie en tot mails.
Lijkt eenvoudig.
Ga meestal vol enthousiasme beginnen alleeen het volhouden dat valt niet mee
Hallo Peter,
met dank voor het inspirerende filmpje!
Ik maak deze oefeningen eenmaal per week in het fitnesscentrum maar ben vast van plan het iedere morgen te gaan doen.
Ik heb ze gedaan, de oefeningen zijn niet echt zwaar, maar als je ze gedaan hebt, heb je het gevoel dat je spieren weer leven en voel je je bloed weer stromen.
Volhouden dus!
Ik ga het morgen meteen uit proberen.
Bedankt voor de tip.
Ben erg blij met de emailtjes die ik krijg.
Het stimuleerd mij om door te zetten.
Heel goede oefeningen!!
Helaas kan ik alleen de laatste oefening doen,want ik ben nog herstellende van een operatie aan mijn gebroken enkel.....
`Te gekke oefeningen! Bedankt!
Peter, Ik ben halfzijdig verlamd a.g.v. een beroerte en ik kan dus veel oefeningen niet uitvoeren, zoals bijv. het opdrukken met twee handen, maar ik was fysiotherapeut en weet datgene er wel uit te halen, waar ik wat mee kan en ik ben inmiddels 8 kilo afgevallen. Ik probeer een oefenprogramma uit te werken voor mensen met een halfzijdige verlamming.
Met vriendelijke groet, Aad Weltevreden
hallo peter bedankt voor alle tips ik voel me heel goed gr ria
Hoi Peter,
Het zijn zeker goeie oefeningen maar ik ben er nu nog te moe voor om alles 3 x 12 te doen. Dus ik doe wat minder en bouw het op.
Ik ben blij met je mailtjes en filmpjes.
Groetjes, Henny
Peter,
Bedankt voor het filmpje en de andere tips die ik al mocht ontvangen.
Ik ga ze zeker doen.
Groetjes,
Margot
PETER, DIT ZIJN VOOR MIJ GEEN GOEDE OEFENINGEN,
I.V.M. MIJN RUG,
ZIJN ER NOG ANDERE OEFENINGEN?
GROETJES IRENE
Dank u voor de tips. Ga deze oefeningen zeker uitproberen !!!!!
Hallo Peter,
Door jou duwtje in de rug ben ik nu ongeveer twee maanden bezig met oefeningen (asama's),wat mij ontzettend goed doet. Ik sta ook minstens vijf minuten in kopstand en handstand (met steun) en dat op een leeftijd van bijna 61 jaar, terwijl ik na mijn militaire dienstplicht nooit weer aan sport heb gedaan.
Mijn buikje is behoorlijk gekrompen, maar het gewicht van 84 kg is ongeveer 1 kg naar beneden gegaan. Dus, hartelijk dank hiervoor.
Met een vriendelijke groet,
Jan
hello, dankje voor die oefening, als ik ze zie heb ik direct zin om er aan te beginnen, maar ik denk dat ik ze pas morgen ga proberen. Tot dan kan ik niets zeggen over die oef. maar waarschijnlijk zullen ze goed werken.
nog eens bedankt Peter
Bedankt voor deze oefeningen. Ik volg een halve les met deze oefeningen ongeveer, herken ze en kan ze ook toepassen huis. Nieuwe oefeningen zitten er alleszins bij en dat is meer of welkom
Groetjes Hermine
Dankjewel voor deze oefeningen. Ze zien er heel goed uit en niet té moeilijk. Ik ga ze zeker doen. Ze lijken ook niet te belastend voor de rug.
hoi PETER dank je wel voor het filmpje.En nu nog uit proberen;moet lukken
dag peter
ik dank u voor alle tips en ik voel me al veel beter
Ik vind het goede oefeningen die heb ik ook gekregen bij body en vision maar ik weet niet of ik ze nog kan doen daar ik met rug problemen zit ,ik ga ze toch terug proberen want ik wist niet dat ze zoveel vet konden verbranden alvast bedankt
Het zijn zware oefeningen maar eenvoudig en goed uit te voeren, maar na een schouderoperatie nog niet allemaal te doen, maar gaan er zeker mee bezig. Bedankt.
bedankt voor de tip. ik weet het allemaal wel, maar er aan beginnen is altijd moeilijk, dit is weer een duwtje in de rug
Zien eruit als fantastische oefeningen ik heb ze gelijk op m'n Iphone gezet en ga het morgenochtend uitproberen, en daarna dan natuurlijk als vast onderdeel van het opstaan, douchen enz. ben er heel blij mee dankjewel
Vind het geweldige oefeningen,maar ik heb 5 maanden geleden een schouderoperatie gehad en ik kan heel veel oefeningen niet doen..Jammer.
Leuk filmpje waarin de oefeningen duidelijk worden getoond. Kunnen deze oefeningen zonder warming-up gedaan worden?
Hey Peter,
Mooie oefeningen! Die eerste doe ik altijd na mijn buikspierkwartiertje s ochtends, zal de andere twee er ook aan toevoegen!
Ziet er goed uit, we gaan dat proberen.
Oefeningen op video tegen lovehandles zijn ook heeeeeel welkom.
Hallo Peter,
ik heb deze oefeningen net gedaan, zeer tof. De laatste wel zwaar, maar volhouden zal ik. Gisteren nog 1Okm gaan joggen. Dit zal ik zeker gaan combineren.
De oefening in jou boek zijn ook heel leuk,maar de video's nog leuker.De recepten zijn ook heel lekker, de kinderen vinden dit ook.
Groetjes
Hoi Peter
Geweldig filmpje geeft duidelijk aan wat je moet doen.
Mijn vrouw en ik gaan het zeker uit proberen.
Groetjes Teun / Ina
Peter,
Bedankt voor deze uitstekende oefeningen .
Als je meer oefeningen hebt vooraal voor lovehandles,
dan zal ik je dankbaar zijn .
Groetjes,
Jane.
Ik ga de oefeningen wel proberen, maar kan slecht van de grond opstaan. Ik denk ook niet dat het iets voor mij is. Ik heb nl. niet zo veel kracht in mijn bovenarm, want daar zit een plaat in omdat die arm enkele jaren geleden gebroken is geweest. Maar wie weet!!!!
Bedankt Peter,
Ik heb al zoveel eenvoudige aanvaardbare tips van u gekregen, en alles werkt.
daarvoor hartelijk dank, Marleen
Ik doe nu al 2 jaar, iets andere, oefeningen elke morgen, sinds ik last van mijn onderrug kreeg. Begon met elke ochtend 1 oefening en langzaam uitgebreid naar een stuk of 8 met 20 herhalingen. Voor Rosa: begin met 1 oefening en bouw het uit, als je het trouw elke ochtend doet wordt het een gewoonte, net als douchen ontbijten en tandenpoetsen!
En inderdaad, ik merkte al na een paar weken dat het doen van deze oefeningen een goede boost voor de dag geven!
Met vriendelijke groeten,
Rita
Deze oefeningen zien er goed uit om meer spiermassa te kweken.
Ik heb ze zojuist gedaan en zal eerlijk bekennen dat het mij beter lijkt om ze uit te voeren voor je ontbeten hebt. Dat ga ik morgen inpassen.
Je merkt ook direct dat je hartslag omhoog gaat en dat is alleen maar goed.
Bedankt voor het wijzen op deze oefeningen.
Hartelijke groet, Erik
He,te gek Peter!
Thanks!
ik sluit me aan bij Sandra: voor een rolstoelpatiënt zijn ze jammer genoeg onbruikbaar.
hallo,
inderdaad als je die oefeningen kan doen 's morgens
zal je wel fit blijven
je moet het eerst lichamelijk wel kunnen,
als je moet revalideren van een rug operatie ben je al blij dat je een stukje kan gaan wandelen
maar hopelijk kan ik deze oefeningen op het einde van het jaar ook
groetjes Tine
Peter
Bedankt voor het filmpje .
Dat ga ik zeker proberen.
Groetjes
Frans
Nou even uitproberen,dat viel even tegen zeg,maar je voelt meteen dat het werkt,straks nog een keer.
Goede oefeningen
Echter ben ik wel benieuwd of dit kan na het ontbijt
gr Ken
Hi Peter, dank voor u helpende hand ! Ga het zeker proberen hoor. Toi toi Peter
Goede oefeningen voordat je dag gaat beginnen.
Al 25 jaren doe ik voor het opstaan zo,n 25 minuten soortgelijke oefeningen ter voorkoming van rugpijn.
Dezen zijn prima in mijn schema in te passen.
Vond het een goede en duidelijke instruktie.
Mijn dank hiervoor.
Hartelijke groet, Peter
Ga de oefeningen zeker uit proberen bedankt.
GRoetjes Ria
Hoi Peter,
Ik geef 2x in de week een BBB-les bij ons op de sportschool en daar passen deze oefeningen ook heel goed in. Bedankt, ik neem die mee zodat ik weer wat leuke wijzigingen kan aanbrengen in de les.
Groetjes,
Bedankt peter, maar zal nog veel moeten oefenen
om tot hetzelfde resultaat te komen, maar volhouden
is de boodschap.
Maar met de zomer voor de deur moet dat wel lukken
Dat ga ik zeker eens proberen.
Dank je
Phoe, in de ochtend!
Als ik er 's ochtends tijd voor kan maken ga ik het zeker proberen, t ziet er goed uit.
hoi Peter , thanks voor de oefeningen , ze zijn in feite minder moeilijk dan ze er uit zien , in de meeste gevallen is dit ongekeert !! dank u , hoor ! Stef.
hey,
bedankt peter, dat zien er goede oefeningen uit ik ga ze zeker ook proberen en het is fijn dat er een filmpje van is zo kan je zien of je de oefeningen goed doet
groetjes cindy
Hoi
Je vroeg om een reactie als de film was bekeken.
Ik wou dat ik al die oefeningen kon doen, maar lichamelijk is dit voor mij niet mogelijk. ik loop 5 dagen in de week een uur (doorwandelen) en zelf dat is pijnlijk, maar dat is het enige wat kan. Maar hoop dat andere er baat bij hebben
groetjes
Hoi Peter
Dit is mijn eerste berichtje naar jou. Terwijl jij er altijd naar mij stuurt. Ik dank je daar voor. Zo ook voor deze duidelijke oefeningen. PFFFFF, jeetje mina zeg. Heb ze net allemaal gedaan. Ik ga ervoor. Het voelt namelijk erg goed. Nu lekker met de hond naar het bos.
Fijne dag voor jullie allen.
Na een langdurige blessure ben ik gisteren begonnen met deze oefeningen (weliswaar met een paar kleine aanpassingen omdat ik als persoon met een lichamelijke beperking niet alle oefeningen precies uit kan voeren
het was hard werken maar de tijdelijke ongemakken hebben me een heelgeslaagde dag bezorgt
Hallo Peter, allereerst geweldig dat je zoveel mensen helpt. Ik heb eigenlijk een tip voor de mensen met een hogere leeftijd die reageren op de oefeningen. Er bestaan oefeningen om de bekkenbodemspieren te oefenen. RESULTAAT: minimale inspanning en een strak buikje! Op de site http://www.tena.nl kan je een gratis oefen-cd bestellen. Werkt gegarandeert voor jong en oud. Veel succes, Linda.
Hallo
ik ga het zeker en vast proberen maar weet niet of het me zal lukken want heb ook veel spierpijn
groetjes
marina
Fantastische oefeningen, deze zal ik zeker in mijn lessen gebruiken.
Dank je
Super deze oefeningen. Best wel intensief maar lekker.
Het filmpje is zeer bruikbaar voor een korte trainingssessie. Beelden geven tevens een controle op de wijze van uitvoering.
Via http://www.bodyrock.tv heb ik nog meer filmpjes teruggevonden. Ook hier is het uitgangspunt een dagelijkse trainingssessie. De oefeningen die je daar kan zien zijn eenvoudig, maar soms ook heel zwaar. Het vormt een heel goede ondersteuning en waardevolle aanvulling op deze video.
gebruik ze zelf ook in de lessen, zijn heerlijke oefeningen...
Goedemorgen nou dit valt voor mij niet mee ik heb namelijk ontzettend last van mijn rug maar ga het binnen kort wel proberen.Groetjes Anneke
Hoy Peter, deze oefeningen kan je met een heuprothese goed doen hoor. Ik heb twee heup protheses. Dus kan iedereen lekker aan de slag.
Prima oefeningen,. Bedankt.
Hoi,
ik heb de oefeningen net gedaan voor de eerste keer, Zijn wel zware oefeneingen, vooral de 2 laatste
Nu maar hopen dat het werkt
groetjes
vind het fijn deze oefeningen we krijgen ze ik het ziekenhuis ook groetjes warken
hallo peter,
ik ben heel blij dat ik jou ondekt heb heb al een goed resultaat door jou boeken en dan alles wat volgt zoals de oefeneningen voel me ook veel gezonder door gewoon mijn eet gewoontes te veranderen
je bent hartelijk bedankt
groetjes evi
goede oefeningen, ik kan ze helaas momenteel niet doen, door lumbago
Ik zie wel dat de oefeningen goed zullen werken. En ik heb ze geprobeerd, maar ik moet je zeggen dat het voor een 74 jarige te veel is. om ze zomaar te doen. Misschien word je wel dikker als je ouder bent omdat je de spieren niet meer zo gebruikt. Maar goed, ik doe mijn best. (al duurt het jaren) Chi Kong werkt ook wel omdat het de doorstroming van het lichaam bevordert. In ieder geval bedankt en succes met je passie om mensen op hun lichamelijke verantwoordelijkheid te wijzen.
Hoi Hoi Peter, we gaan er voor,We zullen het proberen
pff viel toch tegen ga het toch iedere ochtend proberen
maar heb net 10 km hard gelopen misschien zijn deze oefeningen voor erna dan toch te zwaar morgen weer probern
Kan heerlijk zijn, ga het zeker proberen, hou het eerst nog even bij mijn home trainer.
groet Tineke
heb helaas geen tijd sóchtens..maar ga zeker proberen tijd te vinden ergens... bedankt voor de filmpjes!
hoi peter
ik wil je bedanken voor je steun
ik heb net deze oefeningen gedaan en het voelt lekker
ik heb het gevoel dat dit een hoop voor me gaat doen
ik ben ondertussen al 4 kilo kwijt door je tips
ik voel me een stuk beter
gr. lenie
Ziet er pittig uit.Gaat het proberen of het zal lukken weet ik nog niet ben 71 jaar.
Groetjes Ben
ben zo slecht in spieroefeningen, maar zal het proberen
Harstikke goed, ik was vergeten dat ik die oefeningen kende.
het filmpje staat er bij mij niet op
ziet er goed uit zal het zeker proberen
bedankt
van de buik mag wel wat af,ik ga het zeker doen,
bedankt voor de zoveelste tip!!!!!.
De oefeningen zijn bij uitzondering van de laatste oefening NIET geschikt voor mensen met lage rugklachten. Daarvoor zijn echter wel varianten voorhanden.
TX die "plank" oefening is super.Daarmee span je echt elke buikspier mee aan. Nu maar traianen om dadelijk weer lekker op t strand te kunnen lopen.
Goedemorgen Peter,
Ik vind het heel prettig dat je de video hebt doorgestuurd. Visueel zijn de oefeningen toch beter te interpreteren. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen, dat het uitvoeren niet zo makkelijk is als het er uit ziet.
Best vermoeiend, maar ik denk dat als je dit inderdaad elke ochtend doet, het wel mee zal valle.
Gaarne zou ik meer van dit soort video oefeningen van u willen ontvangen. Groetjes, Hakime
Tegelijk kort & krachtig dit filmpje. Net wat ik zocht !
(schetsen in boeken en weekbladen zijn telkens zo moeilijk te snappen; je moet eerst bestuderen wat precies bedoeld wordt, met daarbij het risico de oefening slecht uit te voeren) Dit is echt kristalhelder.
Wanneer de cd met oefeningen? Ik hoop dat ik dit filmpje op één of andere manier kan saven, want hoe lang blijft dit beschikbaar? Nu heb ik even geen tijd om er aan te beginnen. Maar zéér binnenkort...
Hallo Peter,
Dat vind ik nou een geweldig idee! Het zien van die oefeningen inspireert. Graag méér daarvan
Bedankt!
Henk
hoi Peter!
zware oefeningen ,maar het proberen waard!
dank je
Hoi Peter,
Iedere moergen om 6.45 sta ik voor de t.v en doe mee met "Nederland in Beweging". Ook hier worden leuke oefeningen getoond. Met de oefeningen van jou erbij zou ik deze sessies compleet kunnen maken.
Groetjes Marleen
Heb net de video bekeken.Ga ze zeker doen.Ik laat nog weten hoe het was.
Groetjes Dinie
Ga het zeker proberen, oef het lijkt me zwaar maar de volhouder wint.
De oefeningen zien er fantastisch uit. Mijn favoriete oefening is nummer 1.
Dat zou ik de hele dag wel willen doen.
Beste Peter,
Ik ga deze zeker doen, ben ook begonnen met pump it up-cursus. Kga deze zeker tonen aan mijn coach.
Groetjes,
isabelle
Bedankt, ga er meteen mee aan de slag, één ding vind ik jammer, dat je niet in het filmpje aangeeft wanneer je in en uitademen moet? Want dat is mijn grote struikelblok.
Heb, altijd veel last, als ik mijn oefeningen doe, denk dat door de ademhaling komt. Maar ik ga, de raad van Ellen uitproberen
Ook bij mij is er helaas geen filmpje te zien. Dus helaas geen strakke buik oefeningen voor mij.
Tjonge jonge,
Dametje in het filmpje is behoorlijk fit!
Is kijken of mij dit gaat lukken, oefeningen zien er wel
veelbelovend uit
uitstekend initiatief!
Hoi Peter,
Ik vind je oefeningen geweldig en zal ze zeker gaan
gebruiken want ik ken ze nog uit de jaren 70, ik wordt
over een maand 65 en en heb na een wervelbreuk vet
rolletjes gekregen door het inzakken van wervels .
Maar op dit moment ben ik al 3 mnd. gehandicapt door-
dat ik 5 december mijn linker knieschijf heb gebroken
en na de laatste controle nog steeds niet mag oefenen
in de oefenzaal omdat het nog steeds niet volledig
is aangegroeit. misschien heb jij een idee om toch
wat opgelopen overtollige kilo'tjes kwijt te raken.
ik probeer nu wel veel buiten te lopen nu de sneeuw
verdwenen is. alvast b.v.d.
groetjes YVONNE.
Goedemorgen,
Oefeningen bekeken, doe ze al regelmatig. In combinatie met mijn looptraining, vult het elkander goed aan. SEptember weer de Dam tot Damloop.
Mijn complimenten met alle tips en informatie.
Ben druk met colleha's te mobiliseren!! Wat respect afdwingt is mijn leeftijd, ben de oudste 58 jaar.
Fijne dag, allemaal.
Ga het zeker proberen. Bedankt.
heey deze oefeningen zijn heerlijk!!!
ik doe het s`morgends en savonds...
het geeft me de hele dag fit en savond woor ik lekker rozig.. echt top!!
oja ik ben al 10 kilo kwijt dankzij jou boek
groetjes van patricia..
Ik ga het proberen, lijkt me erg goed werken
Geweldige oefeningen voor de buik en een dag goed te beginnen
dit ga ik dadelijk eens proberen en ik weet zeker dat me dit gaat lukken.
Dank je Peter, fantactische oefeningen, ik voel me
gewon sterker en gelukkiger.
zal goed voor de buik spieren zijn dat heb ik wel nodig na zo veel af gevallen te zijn.
Hoi Peter,
Goeie tips! Ik ga het zeker uitproberen.
Bedankt!
gaan we zeker doen..
ook ik ga het morgenvroeg zeker proberen
pittig maar ga het zeker proberen
Straks ook weer een beetje body
En zeker goed voor mij sport karting waar ik soms bont en blauw uit kom (spier pijn)
Mijn onderste twee wervels zijn fors versleten!
Mag ik deze oefeningen dan wel doen?
Hello Peter, zal zeker m'n best doen, doet me denken aan de middelbare school; maar toen was ik fitter
Hoi Peter,
Leuke oefeningen voor als je al slank bent, dan kun je je goe bewegen, maar wat als je nog te zwaar bent en deze oefeningen niet echt willen lukken?
dank u peter
ik ga het zeker proberen.
het zijn goede oef. helpt zeker
Hey Peter,
lijkt mij een pittige oefening vooral die laatste
Maar gaat helemaal goed komen volgens mij, als zij (op 't filmpje) het kan dan kunnen WIJ het ook! Toch?! 
zware oefeningen ik doe het zo vaak als ik kan
dan houd ik op
langzaam opvoeren
bedankt herman
goede oefeningen voor het lichaam. Bedankt voor de nodige informatie om ver te verbranden.
Bedankt, ga deze oeffeingwn proberen.
M.Vr.gr.
deze oefeningen zijn niet voor mij ik heb twee versleten knieen dus ik kan niet op die knieen zitten ik doe al elke morgen oefeningen voor die knieen opgekregen van de terapeut. groetjes tiny
Op mijn leeftijd (67) vind ik fietsen het meest onspannendste.Een paar ochtend oefeningen erbij is het proberen waard.Bewegen =leven.
Geweldig,de eerste en de laatste de anderen,
op tenen staan kan ik niet met mijn Poliatrose,helaas.
maar we geven de moed niet op
1van deze oefening deed ik al maar ik ga de andere ook zeker proberen dank u wel
Hoi !
Pittige oefeningen 1
geeft wel een goed gevoel .
Bedankt,
Finny
Ik denk toch wel dat je er met alleen deze oefeningen niet komt.. misschien toch beter om j te laten adviseren in een sportschool.
Natuurlijk altijd beter iets als helemaal niets
Leuk filmpje, goede oefeningen, zo wil ik er wel meer ontvangen. Het zou fijn zijn deze ook op schrift met foto of tekening en korte uitleg te kunnen downloaden. Kan ik ze tijdens de uitoefening hiervan inzien en opvolgen.
ik ben wel niet meer zo jong - maar ga het toch proberen - wil dat buikje kwijt
Zal ik proberen
Dit lijkt mij wel wat als eerste en enigste goede tip die ik op dit gebied tegenkom. Als tachtiger vind ik het kleine buikje wat ik heb op zich geen probleem omdat ik veel aan Yoga deed voorheen en heb dit allang geaccepteerd. De tachtigers met een klein buikje hebben nu ook grotere overlevingskansen dus probeer ik dit met deze oefeningen daarmee in stand te houden. Iedere vorm van dieet is voor mij "die eet niet" en daar doe ik niet aan mee. Ik leef sober, dat doe ik al mijn hele leven, eet matig en drink matig.
Beste Peter,
deze oefeningen zijn wel erg heftig voor 60-plussers.
Zijn er ook oefeningen die voor ouderen geschikt en uitvoerbaar zijn?
ik ga er aan meedoen
Bedankt voor de oefeningen.Zie ik wel zitten.Hopelijk blijf ik het volhouden om te doen,wat dat is de moeilijkheid vind ik
Zeer goede oefeningen .
Het probleem is de discipline vinden om ze dagelijks uit te voeren.
Toch bedankt om ze door te sturen en op die manier de motivatie te helpen ondersteunen.
Groeten
May
Als ik het zo bekijk zijn het goede oefeningen die ongeveer een 20 min'jes tijd zullen vergen. Maar ik denk wel dat ik er een van de dagen mee ga starten.
bedankt!
hallo Peter,
Ik heb jouw boek met oefeningen ontvangen maar had de moed nog niet gevonden om elke dag deze oefeningen uit te voeren want op papier komt dit zo omslachtig en moeilijk over. Maar met deze video kan je het duidelijk zien wat je moet doen. Morgen begin ik eraan, na het ontbijt en met volle moed.
Hoi peter . ik ga het proberen maar heb nog een vraag ik ben 51 jaar en lengte is 161 be 58 kilo maar heb een buikje heb je ook iets voor dat mijn buikje platter word en strkker vr gr aafke
Peter bedankt voor de oefeningen,ga het zeker proberen weet niet of het mij zal lukken,ben niet een van de jongste meer 63 jaar maar voel me nog niet stokoud.
Hallo Peter,
Bedankt voor het filmpje.
Dit is heel leuk om te doen, heb juist een volledige sessie geprobeerd en het lukt me al aardig.
Groetjes Marieke.
Hoi Hoi
nou dit ga ik zeker proberen hoor,maar werkt het ook echt.
amai, dat ziet er goed uit Zal ook eens proberen.
Ga ik zeker proberen. Nu het wat warmer zal gaan worden combineer ik ze met wat lopen!
Grts
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeellllllllll goeddddddd dnakjwelll peterrr
dit zal niet meevallen ik ben erg stijf in mijn benen
het lopen doet veel pijn ik ben 3 kilo afgevallen
nu de andere 20 kilo nog lukt wel ik eet veel kwark
tot ziens dick
Pittig hoor voor mijn leeftijd! Maar ik zal het proberen, want ik moet afvallen wegens COPD klachten
Goh
hoe vaak per week moet je dit doen?
Ik ga het morgen vroeg meteen doen!!!
Hoi,ga ze zekers doen ze zijn best wel zwaar
nou ik zal het gaan proberen, alleen lastig dit in je eentje vol te houden!
wens me succes , begin morgen!
Nou Peter bedankt hoor maar ik ben al lenig genoeg en nog en al een oude oma
Heb je ook oefeningen voor mensen met een spierziekte, zoals ik?
hey peter straffe oefeningen lijken op de vroeger bekende calanetics
Hoi
Zo dat zijn een paar goeie oefeningen
Ik ga ze zeker toepassen bij de rest van de oefeningen
Vermoeiend is het wel ff in begin
Maar als het helpt dan heb ik het er wel voor over
Alvast bedankt voor de zoveelste tip van je
Groetjes
Peter, ik ga deze oefeningen beslist proberen, ze lijken fantastisch goed oor je body.
Een ding, het lijkt moeilijk voor die jonge vrouwen, maar wij zijn de oudere garde(ik en mijn vrouw zijn in onze 80s) en dan vallen deze dingen echt niet zo makkelijk meer.Zijn er ook wat oefeningen voor de oudere mensen?
Wij wonen ver weg in Canada, en hebben dit ook nodig.
Maar toch bedankt voor de emails die je ons stuurt.
Groetjes Peter
zodra mijn kneuzingen genezen zijn begin ik eraan
bedankt voor het filmpje Peter
Hoi Peter,
Echt fijn dat er nu ook eens een filmpje bij staat,zo kun je zien hoe de oefeningen gedaan moeten worden.
Kijk er iedere keer na uit als ik een mail ontvang...
Ik ga ze morgenvroeg zeker uit proberen na mijn training op de sportschool.
Blijf zo doorgaan...het stimuleert mij in ieder geval en ook de andere....
Liefs Silvia
Hoi Peter, bedankt voor de oefeningen. Ga ze zeker proberen maar 's morgens gaat me dat echt niet lukken hoor. Het zal iets voor 's avonds zijn.
Ik heb het filmpje bekeken en ga het zeker ook uit proberen.
Overigens ben ik vandaag de hele dag in de tuin bezig geweest, het was vandaag ook zo'n mooi weer en dat voel ik nu toch wel in mijn buikspieren.
groetjes Reny
Hey Peter
Bedankt voor deze oefeningen, ga er meteen aan beginnen!
Thnx!
hoy peter, de oefeningen zijn me wel bekend,maar ik zal ze zeker gebruiken
bedankt
die is al kei dun!
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen.
Ik ga het zeker proberen.
zooooooooo
dit moet echt lukken
Dank je. Ik ga ze meteen uitproberen. de tweede oefening kende ik al.
hallo peter,
die ga ik zeker proberen..ik zit momenteel met een meniscus,,das even balen.. dus kan even niks...maar ik sla hem op de link!!
oh mega..
wat wordt je hier moe van:D maar toch bedankt! ga ze elke dag doen:)
Xx
hallo Peter, deze oefeningen komen precies op het goeie moment, even een nieuwe boost, dank je wel
Ik ga het zeker uitproberen en ben superbenieuwd of het me de beloofde boost gaat geven! En misschien ook wel de motivatie om nu echt wat aan m'n lijf te gaan doen.
Grtz Marleen
Ik denk wel dat de oefeningen gaan lukken, maar wanneer ik er ga aan beginnen, weet ik nog niet.
Ik moet momenteel een beroepsopleiding volgen van het werk uit en ben van s'morgens vroeg tot s'avonds laat van huis, tot eind maart, hoop dat ik met de oefeningen kan beginnen in april.
Martine
het ziet er heel mooi uit als je nog jong bent maar ik ben oud en zie dit niet zitten pfffff
Hoi peter,
nog bedankdt voor alles, heb nog niet eerder kunnen reageren, maar ik probeer het allemaal uit te voeren, zal zwaar worden hoop dat ik het vol hou
ik zal die oefeningen zeker gaan doen bedankt liefs jolanda
Lijken me prima oefeningen, zou je ze ook even aan mijn dochter door willen sturen? Haar e-mail adres kan ik je wel geven maar graag niet zichtbaar!!!!
Bedankt voor deze oefeningen,
daar ga ik zeker mee aan de slag.
ik ga het zkker wel proberen als ik tijd hebt
want ik heb nog een kleintje rondlopen waar ik ook veel dingen mee doe
alvast bedankt
groetjes jennifer
Hallo,
Heb deze oefeningen bekeken ,maar voor mensen boven de dertig,en met een handticap, is dit een beetje te veel van het goede,je moet je maar even laten kontroleren bij een sportarts,ik denk dat je anders problemen krijgt,ik ben van mening dat,het gebruik van een hometrainer,skif apparaat,Nordic walkin,het gebruik van minder voedsel,maar meer gezonder voedsel,op den duur een goed resultaat geeft.Maar de een zal meer geduld moeten hebben als de ander,maar dat moet ieder voor zich weten!
Groetjes Kritikus.
Nette film met een uitstekende oefening, we zullen zien dat het vet verbrand. Hulde voor de cameraman.
hoi peter
bijna alle oefeningen voor de buikspieren zijn op je rug liggen en met je hoofd van de grond enz, daar ik versleten nek wervels heb is het voor mij onmogelijk om mijn hoofd van de grond te houden, zijn er ook andere oefeningen waardoor de druk op mijn nek word
vermeden.
bedankt voor de andere oefeningen ik heb erveel aan
Hoi Peter, helaas kan ik je you tube filmpjes niet bekijken, ivm het filter op mijn internet. Kun je ze via de mail toesturen, ik ben nl. wel erg benieuwd. Dank je wel voor al je inspanningen, (die alleen al zijn al calorieverbrandend:)
Ken de oefeningen wel ga dit (uit)proberen
Hallo Peter
Bedankt voor het mailen van je oefeningen,ik ga ze zeker proberen.
En Peter bedankt voor je mailtjes.
Gr. Jeanne
lijkt niet moeilijk, alleen het volhouden is het moeilijkst...
we gaan het proberen
bedankt voor deze goede raad!
zo te zien prima oefeningen, en ik ga zeker proberen ze elke ochtend even te doen.
Een zeer goede aanbeveling, maar helaas ben ik gehandicapt en kan mij zeer moeilijk zo bewegen. Toch ga ik het proberen.
Bedankt voor het filmpje
Zo, die ga ik onthouden en proberen uit te voeren. Ben nu nog zwanger, en vraag me af hoe snel ik na de bevalling deze oefeningen mag doen?
In totaal 8 kilo aangekomen, hopelijk zijn ze er snel na de bevalling weer af, + wat extra kilo'tjes hihi.
Pffffffffff! Dat ziet er Heavy uit. Deze ga ik niet redden. Ik moet om half 8 de deur uit en ben om half 7 thuis ....... koken, eten .....
Ik zou echt niet weten wanneer ik deze moet doen.
Groet Marianne
Noou .. volgens mij moet dit wel lukken. ben benieuwd of het ook echt werkt.. wil nu wel eens van dat buikje en die billen af !
heel goed denk ik.. ik heb er zin aan omdat het simpele dingen zijn om te doen, en je hebt er niks bij nodig.. dank!
hoii Peter.!!
tnxx voor het filmpje...
ik ga het proberen.
Het lijkt me moeilijk en zwaar maar ik zal het morgen uitproberen.
hier heb ik eindelijk wat aan!!!
Hi Peter
Pfffffff ziet er heftig uit maar ga het zeker proberen bedankt.
't is inprincipe zo gebeurt...ga 't zeker doen!!....moet echt wat af!!!!...bedankt voor de tips Peter...
prima oefeningen ik ga ze proberen
Ik ga dit zeker uitproberen!
Bedankt Peter.
Deze oefeningen zijn heel goed om de rug spieren ook te oefenen.
Zal het gaan proberen ziet er makkelijk uit ,hoop dat het lukt met lage rugklachten
bedankt
zal het me lukken met mijn 70 jaar ben nog jong van geest dus ga het vanaf morgen proberen.
hallo pETER,HELE GOEIE OEFENINGEN ,MAAR OP DIT MOMENT HEB IK EEN SPORTBLESSURE OPGELOPEN AAN MIJN PINK,EN LINKERHAND.krEEG EEN BAL TEN DE ZIJKANT VAN MIJN PINK,EN HET IS GOED GEKNEUSD,MAAR OOK PIJNLIJK.oVER DEZE OEFENINGEN,DAT KREGEN WE HET VORIG JAAR AL MEE NAAR HUIS,OM HET THUIS TE DOEN..ik BEN BEPERK,LOOP OVERDAG MET EEN KNIEBRACE,VOOR MIJ MET DEHAND GEMAAKT,EN KREEG HET VOORGESCHREVEN VAN MIJN ORTHOPEET.mAAR IK WIL GEWOON BEZIG BLIJVEN,MET EEN KNIEBRACE KAN IK HEEL VEEL,MAAR NU MET EEN KNEUZING AAN MIJN HAND EN PINK IS HET OOK PIJNLIJKER,OM DINGEN TE DOEN.dus MORGEN MAAR DE HUISARTS LATEN ZIEN.het ZIJN WEL HEL NUTTIGE OEFENINGEN.
groetjes VAN MIJ ""danslady""
Hoi Peter,
Ik ga ze zeker doen, alvast bedankt weer voor de oefeningen
Geweldig ... de oefeningen komen niet onbekend voor, maar het is altijd goed om even herinerd te worden. Bij de laatste oefening moet je alleen opletten dat je geen bergje op je buik creeert. Dus (bij elke oefening) navel naar je rug trekken.
Hoi Peter,
De oefeningen lijken eenvoudig, maar zijn best pittig!
Ik hoop dat je me nog meer oefeningen buiten de boekjes om toemailt!
hoi peter
ik volg alles van jou en doe er echt aan mee
ik hoop dat ik deze ook vol kan houden thxxx
hey peter ...zeker heel goede oefeningen voor onderrug..en buik ook goed voor hernia.
groetjes
doe 5 uirtjes de week dan val je bij zumba leuven 5 kilo af ik geloof dat je 7 tot 8 uir de week kunt doen bij zumba leuven kijk op de wepsist en schrijf u in bij contakt bij prakties vind je de uiren en de dagen trug
groetjes van zumbaman bert roels 1 nota jamer genoeg kan ik een tijdje niet deel nemen om dat ik een
werkongeval heb gehad in ne stome vijver heb ik mijn kruisbanden geschuirt NIET DOOR DE ZUMBA en heb ne nieuw kruisband gekregen.
Hallo Peter ik gaat er mee an de slag maar ik doe het wel kalm aan groetjes Huib
Goede oefeningen echter de derde kan belastend zijn voor m.n. de onderrug als je ongetrained bent, slappe buikspieren geen sterke rug en vice versa oppassen dus. train zelf 3-4 x in de week o.a. kracht.
ik ga het zeker proberen ik wil toch van die vetranden af, nu maar hopen dat het echt werkt
Ik heb ooit functionele anatomieles gehad en daar zijn die oefeningen me bekend van. Met mijn 128 kg zal dit een problee worden. Maar indien ik dit klaar krijg zal dit zeker een positieve uitwerking hebben.
Ik ga ze zeker proberen
Hoi Peter. Heb de oefeningen bekeken en wil proberen er een paar van te doen. Maar met mijn 70 jaar en gehandicapt zal het niet meevallen.
ga het proberen, dank
Gr
Is goed te doen, valt erg mee eigenlijk
Ga dat zeker eens proberen.
Hopelijk krijg ik de beloofde "boost"
Hallo Peter,
Ga het ook proberen heb ook ook 2 halswervels C1 en C2 ooit gebroken gehad en heb telkens last bij sporten
kan je misschien enkele tips geven voor mensen die zulke problemen hebben en of oefeningen.
Groetjes
ziet er goed uit ga het proberen maar nu ook zorgen dat ik het vol hou
Peter, bedankt voor de oefeningen. Alleen hoop ik dat 's avonds ook zin heeft.
groetjes John
Peter,
Bedankt voor het filmpje met de oefeningen, ga die zeker uitvoeren, zal wel moeilijk zijn smorgens omdat ik geen ochtenmens ben maar ga het toch proberen.
Dank u
Nou ik denk dat het wel te doen is dus morgen vroeg ga ik het proberen of deze oefeningen lukken
bedankt peter
hoooolieeee.
dat gaat me serieus nooit lukken. Nouja, ik ga het wel proberen maar... pffft.
wens me aub succes! :O
Hoi Peter,
Leuk die oefeningen,maar ik heb sochtends niet zo veel tijd mag het ook savonds?Ik ga mijn best doen!Dank je
groetjes Esther
Beste Peter,
Dank je wel voor de oefeningen.
Ik zal ze zeker gebruiken.
Hoop na een x aantal weken dat ik zeker wat resultaten zal boeken.
Reuze bedankt,
Magdalena
Hoi Peter,bedankt voor deze oefeningen,ik heb ze bekeken en ga er mee aan de slag,dankje!
Groetjes Hannie.
Ga ze morgen gelijk proberen , Bedankt alvast
Ga 2 van de 4 oefeningen doen, aangezien de andere 2 niet mogelijk zijn met een dubbele beenbreuk.
Wel leuk idee die oefeningen zo.
groetjes Tineke
hoi peter, t lijkenme pittige oefeningen, maar ik ga t zeker proberen.
zeker het proberen waard, zeker nu het zonnetje zich af en toe laat zien. Straks weer strakker in bikini, bedankt
Vreselijk voor een leuke jonge vrouw van 70!
Nou Peter, ik ga toch maar proberen en bedankt voor de tip.......
ik ga het proberen bedankt peter
Hoi hoi,ik kan het filmpje nergens vinden. Waar zijn die oefeningen dan?
Hallo Peter,
wel vind ik het belangrijk dat je aangeeft bij de oefeningen welke spieren er aangespannen dienen te worden om de oefening ook "naar behoren" uit te kunnen voeren, zodat de opmerking over slecht voor de rug niet gemaakt kan worden. slecht voor de rug, omdat deze persoon de rug laat hangen, i.p.v de juiste spanning en de juiste spieren aangetrokken.
ook de ademhaling is belangrijk. inademen bij de ontspanning en uitademen bij de inspanning. Als de adem ingehouden wordt bij de inspanning en er uitgeademd wordt bij de ontspanning ontstaat er een verzuring waardoor grote vermoeidheid gevoelt gaat worden na het "sporten".
hallo Peter
Ik vind het erg leuk dat je me mailtjes stuur met oefeningen voor een platte buik (als ik het red) ik ga het proberen maar mag het ook s'middags? .
grtjs Ria
Prachtig, die oefeningen. Ik denk, dat ik alleen maar de eerste en de laatste kan doen. Ik heb een heupprothese en ben bang dat de andere oefeningen te zwaar voor me zijn. Groeten van Marianne
Deze oefeningen dus het liefst 's morgens, maar voor het ontbijt of na het ontbijt?
Groetjes.
Dank je!!
ik ga het meteen proberen!!
51 kilo en mijn lengte is 1.56, mijn streefgewicht is 47. Die 5 kilotjes moeten er zo af kunnen met deze oefening, toch
?
Deze oefeningen zijn perfect. De oefeningen waar ik me in gestort heb toen ik met een nekhernia plat kwam te liggen en alles op het internet heb afgezocht naar hulp om de rugspieren/nekspieren aan te sterken. Deels komen deze oefeningen dus ook voor in het advies, die gecombineerd met de backstretcher werden aangeboden. fantastisch materiaal. Doen!!
besef dat ik weer tijd moet vrijmaken om dagelijks aan de oefeningen te gaan. Hoe sterker rug en buikspieren, hoe mooier de houding en met de betere conditie, des te beter het humeur.
Hoi Peter,
heel erg bedankt voor de oefeningen. Ik vind het fijn dat jij je zo belangeloos inzet om ons te helpen vet te verbranden. Maar goed dat er nog mensen zijn zoals jij !!!!
Hi Peter,
Dit is nou precies de soort e-mail die ik graag ontvang.
Ik doe veel oefeningen, maar was nog op zoek naar enkele oefeningen om 's ochtends mijn lichaam te activeren en die niet te veel tijd kosten. En dan werken ze nog vetverbrandend ook.Dus ga deze direct morgenochtend doen.
De laatste doe ik altijd al (later op de dag) maar dan 20 keer achter elkaar, geen herhalingen.
Enkele reacties vermelden dat de oefeningen slecht voor de rug zijn. Dat is m.i. niet het geval, vooral de eerste oefening is juist om de rug te trainen. Alleen natuurlijk rustig beginnen. Bij de laatste oefening kun je e.v. een opgerolde handdoek of dun kussentje onder de holte in de onderrug leggen.
Wat hernia betreft durf ik geen uitspraak te doen of de oefeningen goed of slecht zijn, daar is een deskundige voor nodig.
Bedankt, Peter.
Met vriendelijke groet, Mevr. Drs. J.G.M. van der Klugt
zal ze ook eens proberen
het is het proberen waard
maar of ik het vol hou, want dat is de kunst
3x12 staat er, mag je dan na iedere setje een minuut pauze nemen of moet je 3x12 achter elkaar doen?
je oefeningen bekeken maar ik kan slecht op de knieen liggen dus zal het moeilijk worden maar wil het wel proberen groeten riet
dit ga ik zeker proberen lijkt me gezonde oefeningen te zijn
bedankt voor deze oefeningen. ik ga er morgen mee beginnen, hoop dat ze niet te zwaar voor me zijn ben tenslotte geen 20 meer, maar 62.
laat je weten of het gelukt is!
Groeten, Ine.
deze oefeningen zijn heel goed voor de onderug en de buikspieren te verstevigen.
Hi Peter,
Dit lijken mij leuke en gerichte oefeningen.
Ik ga ermee aan de slag.
Bedankt!!1
Bedankt voor de oefeningen.
Ik ga ze zeker uitvoeren
Hoi Peter,
De oefeningen lijken me goed te doen.Alleen de laatste oefening is niet goed voor mijn nek.Ik heb n.l. een gebroken nek gehad en kan niet alle oefeningen doen.Bedankt dat je nog steeds ons [mij] steunt.
Vriendelijk groet,
Hillie
ik ga die uitproberen
heel mooie oefeningen, waarvan je sterk wordt, maar rustig opbouwen. Ik geloof erin. Goed tegen de vetophopingen, Dank je wel!
ik ken deze oefeningen goed ik ga er nu zelf
aan begingen
groetjes jannij
Beste Peter
heel goede oefeningen van je 3 videofilmpjes,
zal ze zeker ook doen alvast bedankt voor het doorsturen groetjes Lucy
De derde oefening vind ik niet zo simpel...Maar mijn spierkes trillen en dat vind ik fantastisch.Ik ga 4 keer in de week fitnessen en ga een paar oefeningen ginder uitvoeren op een mat....Is minder pijnlijk op de drukpunten van mijn lichaam.
Merci voor de tips.
Sofie
nou ben benieuwd of ik dit ga trekken, ziet er heftig uit
oef oef...best vermoeiend...maar gaat me cker lukken!
kan wegens schouder en pols problemen dit niet doen..
ook kan ik niet op m'n knieeen zitten en heb heupproblemen...
al met al zal het dus niet lukken voor mij
Goede leuke oefeningen. Sta om 6 uur op en doe de kachel aan en dan even oefeningen.Even doorbijten en
dan sta ik heerlijk onder de douche en begin ik mijn dag goed!
bedank ga er morgen mee beginnen
lijkt me niet makkelijk, moeten die oefeningen echt s'morgens daar ik weinig tijd heb
Peter bedankt.
Ik zal zeker proberen.
Groetjes.
hallo peter
ik hoop dat deze oefeningen mijn buikje platter zal maken.
Ik ga het vanaf morgen doen! met een vriendin!
kijken of het helpt!
xx
hoi peter we gaan er tegen aan
ik vind dat het op het filmpje er tamelijk gemakkelijk uit ziet
maar da het toch heel zwaar is hoor vooral de laatste lijkt me zwaar
groetjes anita
Ik start er morgen mee. Doe dagelijks buikspieroefeningen, dus nu ook met nieuwe. Fijn!
Hoi Peter,
Deze zien er doeltreffend en effectief uit!
Beste Peter, bedankt voor de voorbeeld filmpjes ik heb een versleten ruggewervel onder in mijn rug waardoor ik moeilijk uit de voeten kan, ik loop nog wel dwing mij naar de supermarkt te lopen smorgens om 10 uur en dan ben ik weer op, deze oefeningen zijn voor mij funest ik heb speciaal voor mijn rug wat zwaarderen medicijnen gekregen die ik 4x per/dag inneem die werken 6uur.
dat zijn tramadol tabletten, jammer bedankt Henk.
Is wel erg zwaar .Ben 73 jaar en 90 kilo.Verder kan ik niet veel met mijn polsen. maar zal het toch proberen ,wil er graag 10 kilo af
Ik heb de oefening bekeken ,ik weet alleen niet of ik het kan met mijn heup Ik heb namelijk een nieuwe heup gekregen maar proberen doe ik
Leuke oefeningen, als je ze goed uitvoert, krijg je geen pijn in de rug!
hoi peter ik ga het zeker proberen maar hoe kan het dat door deze oefeningen je vet sneller verbrand ?
Goed voor mensen die geen rugpijn hebben!
Groetjes
prima oefeningen, doet pijn maar werkt
Het uitproberen waard. Persoonlijk heb ik heel veel aan video voorbeelden, ik vind dit gemakellijker dan een boek. Bedankt
Prima filmpje. Hartelijk dank. Ga ik mee beginnen. Heb artrose in knieën, dus sommige oefeningen lijken pijnlijk. W'll see.
Lijkt me te doen, maar ziet er gemakkelijker uit dan men zou vermoeden, datdametjes op de film is er serieus rood van aangelopen!
Maandag ( volgende week dan...) begin ik er aan!
MVG,
110 kilo en een forse buik , ben nu al vermoeid
iedere dag neem ik me voor om er mee te beginnen, en er komt een dag dat ik het ook zal doen. Fijne tips.
groetjes Diana
zeer goede oefeningen doe er zo wel 50 in de week
maar je moet wel goed getraind zijn en doe het vooral
savonds en van morgen af zal ik ze s morgens eens bij doen,groetjes andre ;doe aan gevechtsport
Hoi Peter,
Ik zal ze proberen uit te oefenen maar ik moet ook aan mijn rug denken ik heb 3 hernia,maar met een beetje opletten lukt dat wel.
Groetjes
Tof die oefeningen, ik begin 's morgens met roeien, 120 keer, maar mijn heupen!! verschrikkelijk, zooo dik. Heb je daar een oefening voor? Bedankt
Deze oefeningen ga ik ook proberen lijkt me goed te doen.
gr. piet
20 minuten per dag is meer dan genoeg voor een.
slanke figur
GORAN
Ik ga het morgen gelijk proberen, maar denk wel dat het een belasting is voor je rug.
oei, dat lijkt me moeilijk, maar ik ga het zeker proberen.
Hoi Peter,
Ik ben niet altijd blij met je mails, maar deze vind ik super.
Bedankt.
dankje peter
ik ga me best doen...
Vriendelijke groeten,rachid
Beste peter,
Toen ik het filmpje bekeek, dacht ik, . . . eindelijk eens doenbare oefeningen voor iedereen.
.
Dat moet lukken om dat smorgens eens een half uurtje te doen. Want smorgens kan ik een boost gebruiken
En de muziek erbij, geeft het tot een soort meditatie terug. Tof.
Kan je me eens vertellen wie die muziekgroep is?
Als ik dan de oefeneingen doe met deze muziek erbij, succes verzekert.
Indien niet mogelijk, geen probleem.
Met vriendelijke groetjes,
Ingrid
Dag Ingrid
het is een muziekje dat ik op de website partnersinrhyme.com aangeschaft heb... weet nie welke groep het is
Ik denk dat ik vandaag nog met deze oefeningen aan de slag ga.
De laatste zal ik over moeten slaan i.v.m artrose.
TOFFE OEFENINGEN
Ik denk dat iedereen met 'n beetje inzet , deze oefeningen aankan en er veel profijt en plezier aan zullen beleven . ik zelf zet er een leuk muziekje bij aan . bedankt hoor pp .
Hoi Peter,
Ik ben juist gestart en met een tijdslimiet 27/2 - 25/4
is het streven om 10 kg af te vallen. De thans aange-reikte oefeningen 's-ochtends zijn welkome aanvul-lingen ter stimulering.
Wat voor mij van eminent belang is na te gaan wat de
oorzaak van de gewichtstoename zijn. Een goed dieet is het middel maar bestrijdt de oorzaak en ga terug naar het oude voedingspatroon; eenvoudige maaltijden afgestemd op de behoefte. Ik ben bijna 74 en zal er alles aan doen om over langere tijd uitgesmeerd van 102 kg terug naar 80 kg te komen.
Leuke oefeningen. Wel zwaar. Ga morgen wel meteen beginnen. Heb ze ook al aan mijn zus doorgegeven.
Bedankt!
Bedankt! Ga ze uitproberen.
Aardig pittige oefeningen! Zal ze snel uitproberen.
Groetjes
Hallo Peter,
Bedankt voor het filmpje met de super oefeningen erop, ik ga er mee aan de slag.
Vriendelijke groeten,
Marijke
Vanaf morgen begin ik te oefenen zeker weten
tot zo groetjes. oscar.
Ik ga het vandaag nog proberen!
Beste Peter, Ik heb de 2 eerste oefeningen geprobeerd om een indruk te krijgen van e.e.a.
Heftig!!! Bij de eerste oefening dacht ik dat mijn buikspier l.o zou afscheuren. De 2e oefening doet het bloed door je hoofdaderen stuwen. Met mijn 61 en een half jaar en 120 kg durf ik niet goed "door te drammen". Als ik e.e.a. 's-morgens zou doen, denk ik dat ik de rest van de dag ben uitgeteld, danwel naar de eeuwige jachtvelden ben! Groetjes, Eef.
Hay peet , ook ik ga hiermee aan de slag . Bedankt
Hallo Peter het zal best helpen,maar ik heb artrose in de nek en knie,en zie mij dit niet doen. h groet Yvonne
Hey peter,
Als ik smorgen op sta,..stap ik eerst 10 minuten op de home trainer en dan deed ik normaal hele andere oefeningen,..maar zins maandag doe ik deze oefeningen,.. en ze zijn super !! thanks
Het resultaat van deze laat ik je zeker weten.
Dank je wel voor deze oefeningen, de twee middelste oefeningen vind ik wel moeilijk. Maar met wat oefening zal het vast wel lukken!
hmm niet erg rug vriendelijk he die oefeningen ...
Hoi Peter,
Bedankt voor de oefeningen.
Ik heb ze zo juist uitgevoerd.
De lichaamsromp spieren lekker.
Goed te doen.
Hou de oefeningen vast voor een paar weken.
Kijken wat het doet.
Groet,
Hoi Peter,
Wil steeds beginnen, beginnen, beginnen. Vanavond doe ik ze na mijn "gewone"oefeningen.
In ieder geval bedankt
Groetjes Ellie
Ik ga dat straks al eens in de gymles doen, en proberen volhouden, elke dag, want ik wil over enkele weken terug in mijn motorbroek kunnen
Peter,
Mooie oefeningen, wel wat moeilijk.
Ik zal het toch eens proberen.
ik heb schouder problemen had ze graag willen doen heb heel vel vet om de buik maar toch bedank
gr ans
we gaan ons best doen
hartelijk bedankt kerel! ik ga ermee aan de slag.
groeten, Axel
Beste Peter
De oefeningen zien er heel goed uit en ik ga het dan ook zeker proberen.Bedankt!
ik ga het eens proberen
Dag Peter
ik doe al verschillende oefeningen maar het is altijd plezant om nieuwe te leren.
bedankt
Hallo Peter,
goede oefeningen!
Dankje wel,,
Groetjes.
fantastisch joh...
hallo peter ik zal mijn best doen
hallo peter,
ik heb de ziekte van forestier en ben longpatient ,ik zal proberen om die oefeningen te doen.
of het lukt is iets anders.
toch bedankt.
groetjes
jeannine
hallo peter, ik hoop dat je gelijk krijgt want ik zal ze zeker gaan doen, want het word tijd dat er wat vanaf gaat. IK heb het ook doorgestuurd naar een paar vrienden van mij kunnen het ook gebruiken,dank U wel. droopy mart
ziet er echt goed uit zo ik hoop dat het werkt ik laat je volgende week iets weten al het werkt,
bedankt he. bye.
heftig.... Ik merk dat ik spieren heb waarvan ik niet wist dat ik ze had. dat moet goed voor me zijn, hopen op voldoende doorzettingsvermogen.
we gaan het proberen,75 jaar ?
Toch lekker pittig
Hallo Peter
goede oefeningen zal er morgen mee beginnen,een goede uitbreiding.
groetjes Wiel
Nou,... ik kan wel wat fitheid gebruiken hoor!
Ik ga het morgen gelijk uit proberen.
wordt vervolgd....
Goeie oefening !!!
Op naar de volgende ...
Hey Roos, die oefeningen moet je echt eens proberen !!! werken echt goed !!
Ga het zeker met deze oefeningen uitbreiden voor de afwisseling. Deet de vorige ook al. Erg leuk, bedankt
De eerste oefening is ook geweldig goed voor je rug. Weet ik uit ervaring na hernia operatie
Beste Peter
Dit zijn wel heel goede oefeningen maar niet als je gehandicapt bent.Ik heb beide knieen versleten en mijn rechter schouder.Heb je voor ons mensen met beperkingen geen goede oefeningen ik zie hier vragen al meerdere naar.De vorige keer heb ik helemaal geen reactie op mijn mail gekregen en hoop dus nu van wel.
gr.Lilian
Leuke varianten van de Pilates-oefeningen. Die doe ik al jaren. Maar langzamer dan op het filmpje, dan is het nóg wat zwaarder... En drie maal daags een kortere serie maakt het leven best leuk!
Bedankt Peter, het zijn zo te zien wel oefeningen waar ik wel mee uit de voeten kan, ben namelijk niet zo piepjong meer (69) en wat krikkemikkig. Afvallen gaat ook heel moeizaam, maar blijf het proberen.
Dank je wel.
Oefeningen laten hoop ik snel resultaat zien, begin nl. echte winterkostrolletjes te krijgen.
De oefeningen zijn zeker te doen.
he peter
ik ben rugpatient
maar toch bedankt
Prima oefeningen, ik krijg deze en soortgelijke oefeningen eens per week in een les pilates.
Maar eens per week is niet genoeg.
Ik zal proberen ze wat vaker uit te voeren.
Succes iedereen en Peter, bedankt voor de tip.
ziet er goed uit morgenochtend kwart voor 6 ga ik van start
ik zal dit zeker proberen.
groetjes
Prima oefeningen komen uit de boksschool deed deze al 40 jaar geleden Ben nu 70 jaar train nog steeds met succes.Was deze oefeningen eigenlijk vergeten maar ga ze weer toepassen
vr gr sido
dat is fijn, ik ga ook aan de slag.
Groetjes
Hele goede oefeningen, voeg ze regelmatig in bij mijn lessen callanetics die ik geef.
ga ik morgenvroeg mee starten is haalbaar voor het werken gaan
Ik zal deze oefeningen zeker toevegen aan de buikspier oefeningen die ik ooi van je gekregen heb.
Ik heb vorige week een huidvet meting laten doen en die was 13,2%. Is het dan nog wel nodig?. Met vr. groet Jan v. Acht
Gezien mijn ouderdom, (79)zijn er oefeningen die ik niet aankan,andere dan weer wel.Ik doe wat ik kan.
Stappen kan ik niet zo goed;maar fietsen gaat heel goed en dat doe ik dan ook veel!
Bedankt, lijken me erg goede oefeningen, die zeker de moeite waard zijn. Ik ga er snel mee aan de slag, bedankt Peter.
Beste Peter,
Ik wil je bedanken: ik ben 68 en een hartritme patient voor nu 10 jaar. Ik heb je MDP gevolgd met groot sukses: In 6 maanden heb ik 17 KG verloren en voel me als herboren!!
Dit zijn goede oefeningen ,ik kende ze al ,want ik doe al jaren pilatus oef. in de sportschool. maar voor thuis zijn ze ook goed te doen
Het ziet er goed uit!
ik ga ervandaag meteen
aan beginnen,
en ik hoop op resultaat!
prachtige oefeningen, daar wordt je mooi fit van
merci, en tot de volgende oefening,
m.vr.gr.
gerard
Hoi Peter .
Goede oefeningen lijkt mij begin er morgen gelijk te oefenen.
Hartelijke dank
Groetjes Mieke
Prima oefeningen, net iets voor mij.
het ziet er goed uit,
ik ga er vandaag meteen mee
beginnen.
en ik hoop op resultaat!
Hallo Peter, dit zijn hele goede pilatus oefeningen en doe dit al regelmatig. Groetjes
Beste Peter,
Ik ben 68 en een hartritme-stoornis patient. Toch heb ik met groot sukses het MDP gevolgd. In 6 maanden heb ik 17 KG verloren en voel me als herboren!!
heey peter , ga het zeker proberen die oefeningen
denk dat ik het om de dag ga doen , en dan langzaam opbouwen naar elke dag
ik laat het wel weten of het resultaat heeft gehad!
gr myriam
dankjewel Peter, ik ga gelijk aan de slag. Die ene oefening deed ik al. Duidelijk beeld ook en fijne muziek erbij.
Klein vraagje, is dit niet te belastend voor mensen met een zwakke rug?
Het zijn goede oefeningen maar ik ben rolstoelgebruiker en kan dit niet, ben verlamd tot D6 dit is ongeveer tot mij borstomtrek. Ik moet alles doen met mij armen.
Ok, zal ik zeker uitproberen, ziet er niet 'te' complex uit.
bedankt peter ik heb nog niet alles gezien
maar ik hoop dat het mij lukt
gr gretha
Bedankt,vanavond is het juist voetbal dan zal ik het eens proberen in mijn kamer.vriendelijke groetjes aan iedereen van Bea
succes.
ik ga morgen echt proberen wandel en fiets al elke dag driekwartier dus heb goede moed .
Goede oefeningen, maar ook voor mij niet te doen. Ik heb een gedeeltelijke dwarslaesie en kan mijn benen niet gebruiken.
Ziet er eenvoudig uit (trouwens ook een leuke beat!).
Ik zal 't eens proberen!
Groet.
Hallo, het liijkt allemaal goed, maar in de praktijk valt het tegen. Hoe hou je t vol deze oefeningen zo vaak dagelijks te herhalen? Ik niet.
Heel goed, kan ik iets mee.
Bedankt Peter
Hallo peter,
Eerst en vooral hartelijk dank voor de oefeningen die je me doorstuurde.
Ik heb er reeds een paar uitgeprobeerd,lastig maar het loont de moeite!
hartelijk dank!
Peter
Bedankt kan niet alle oefeningen doen (handicap) maar wat lukt doe ik .ook bedankt voor de andere mailtjes.groeten willie
Ga het vast en zeker proberen.
Dank je wel en de groetjes
hallo Peter, mooie oefeningen, zal er m'n voordeel mee doen .groet, P e t e r
hoy Peter,
Ga het proberen, zal mijn best doen
ga dat eens proberen
Ik ga het proberen. De laatste oefening doe ik al elke dag. (3x25).
Maar elke dag doe ik dezelfde oefeningen, dus wordt het tijd voor een beetje afwisseling.
Heel erg bedankt.
ik heb de oefeningen al geprobeerd en morgen gaan we er aan beginnen en zeker weten dat we het vol houden je moet er toch iets voor over hebben
Ik heb al een jaar je boek maar ben in het begin begonnen en hielp wel meteen maar ben niet door gegaan stomstom en ik heb ook het boek nog niet uit gelezen ga er echt aan beginnen nu het weer mooi weer wordt peter bedankt voor de filmpjes ziet er goed uit en bedankt voor de tips ik ga er voor
direkt uit proberen bedankt voor deze info
Ben na 2 maanden rugpijn flink bijgekomen. Geweldige oefeningen om (nu mijn rug weer stabiel is) enkele kilo's kwijt te raken! Bouw de aantallen wel rustigaan op. Zit nu op 3X7
Trouwens mooie muziek in dat filmpje............
Mag ik vragen mij de naam van de artiest te mailen?
Alvast zeer bedankt!
Gr. Pierre
ga onmiddelijk aan de slag danku voor de fijne tips en oefeningen
lijkt me goed voor mij!!!!!!!!!
bedankt voor je adviezen
Hallo peter,
Bedankt voor de oefeningen ga ze zeker eens uit proberen.
Groetjes
nou dat zijn zware oefeningen, ik doe elke morgen nederland in beweging, dat is een stuk minder zwaar maar ik ga ze zeker doen. succes verder.
groeten.
Hallo Peter,
vandaag heb ik je boeken ontvangen bedankt.
Morgen ga ik die oefeningen uitproberen moet zeker gaan.
Groetjes
Jammer, maar 78jarige spieren en botten verdragen deze oefeningen toch niet zo goed.
Haalbare oefeningen, beste Peter. Ik ga ze morgen proberen.
Dank.
Ziet er prima uit, Peter. Ik heb ze bij mijn favorieten gezet en begin ermee.
Bedankt.
Ik denk dat de getoonde oefeningen zelfs voor mij uitvoerbaar zijn, alhoewel ik twijfels heb bij de vierde.
Ik ga er in iedergeval mee aan de slag.
Bedankt.
Meine
Jaaaaaaaaaaa,ziet er goed uit,maar ik ben61 jaar met beperkingen.Kan deze oefeningen dus absoluut niet uitvoeren.Ga dus maar weer gewoon met de hond wandelen.
Super doe deze oefenningen al , maar s' morgens niet dus moet ik dat nog uit testen joepie....
het is een mooie aanvulling op mijn roeitrainer
Ga het zeker proberen.
Alvast bedankt
ziet er goed uit zal zeker morgen beginnen.
bedankt
Het lijken mooie en goede oefeningen. Mijn man en ik gaan ze uitproberen in Frankrijk en misschien ook iets voor onze gasten. We doen ons best. Maar kalm aan, want we zijn al in de 70. Bedankt voor de info!
zeer de moeite waard ga het zeker volgen en uitvoeren ik hoop dat ik er rezultaat mee bereik tot gauw
Ga morgen direct aan de slag bedankt.
HALLO,
LEUK FILMPJE
GA HET ABSOKUUT PROBEREN VOL TE HOUDEN
GROETJES
1e oefening te veel druk op lumbale wervelkolom, vooral bij mensen die al rugklachten hebben niet aan te raden; bovendien is deze oefening niet echt intensief.
2e oefening : rompstijfheid heel belangrijk, d.w.z. de armen bewegen en verder niets ! De heupen dienen niet heen en weer te zwaaien (misschien iets bredere stand aannemen); kan intensiever gemaakt worden door dumbells in de handen te nemen.
3e oefening : Ook hier weer rompstijfheid in acht nemen, alleen het been beweegt, geen beweging in de onderrug. Het lichaam dient recht te zijn en niet met de billen iets omhoog.
4e oefening : nooit met de ellebogen naar de knie, als je deze oefening al uitvoert dan met de ellebogen richting plafond en de rug recht, niet te krom trekken.
Conclusie : De uitvoering verdient wat wijzigingen om klachten op termijn te voorkomen. Indien men meer vetverbrandend resultaat wil, kan men beter deze oefeningen in circuitvorm uitvoeren i.p.v. 3 x 12 met tussendoor iedere keer een pauze.
Maar alles beter dan niets, mits correcte uitvoering in acht wordt genomen ! Succes !
Hallo peter ,
Ziet er super uit begin er morgen mee?
Alvast bedankt.
Beste ,
Morgen ga ik zeker beginnen met die oefeningen. Het lijkt me best te doen, en ik hoop dat ik na een tijd resultaten ga zien.
Vriendelijke groeten en bedankt voor de oefeningen
Pol
zal ik zeker eens uit proberen
alvast bedankt
Ik ga deze oefeningen zeker in mijn trainingen geven en uiteraard zelf regelmatig uitvoeren.
Je vetverbrandende oefeningen gezien.
Doe ik al jaren.
Ga ik ook mee door, want alle beetjes helpen.
Met vriendelijke groet, Jeanne
Ik ga het zeker proberen,en morgen beginik er mee
Bedankt hoor
Ik begin er mee
ik ben momenteel zwanger maar ga zeker de oefeningen doen als ik bevallen ben.
Bedankt
Ik vind deze oefeningen zeer interessant.
Ik ga deze zeker doen.Bedank.
ik wil ze wel uit voeren peter .
maar ik zit met me arm ,mijn arm heeft een plaat zijn er ook andere oefeningen ,bijvoorbaad mijn dank kaatje
Daar kan ik wel enkele oef. 's morgens van bij doen . vooral dat we door werken a. ons huis ( ook wel goede oefeningen
) deze week niet naar de fitness kunnen . Bedankt
ziet er goed uit, benieuwd wat er van komt..
ik ga meteen aan de slag bedankt
Dag Peter
Het is super dat je ons op weg helpt
begin er morgen aan.
Zeer interessant,ziet er niet te moeilijk uit,behalve de laatste dan.
En het is weer eens wat anders dan de gewone buikspieroefeningen,die toch niet helpen.
Bedankt voor je tip!!
Hallo,
Ik heb al een lange periode iedere ochtend & avond buikspieroefingen gedaan. ik houdt het een week of 2 vol dan weer een week niet . en dan weer wel, ben telkens te lui denk kan ik nog iets langer blijven liggen. of ik ga wat eerder naar bed
hoe kan ik zorgen dat ik het toch gewoon doe
ik wil heel graag afvallen. het sporten lukt me wel, maar het gezond eten vindt ik erg moeilijk.
ik ben 18 en woon op mezelf, heb soms moeite om te gaaaaan koken. laat thuis uit school noem maarop
hoe kan ik voorkomen dat ik naar de chipies grijp, ik heb al van alles geprobeerd.
gr.
ik doe zelf workout 300 nu al 5oo dus voor my zijn de buikspier trainen heel gewoon, dat is de basis.
Maar het ziet er goed uit.
topy!!!!!!
Ik ben ingeschreven in een fitnesscenter maar door tijdsgebrek geraak ik er soms niet genoeg. Toch wil ik dagelijks wat oefeningen doen voor mijn conditie en om slank te blijven.
Toppie, ik begin er morgen mee
Ik ga zeker deze oefeningen proberen want ik ben ingeschreven in een fitnes center maar dikwijls geraak ik er niet wegens tijdsgebrek. Ik wil toch dagelijks wat beweging doen.
Ga ze zeker s'morgens doen het is ook nog goed voor je conditie
Heel erg bedankt
ziet er goed uit en vrij simpel om ze uit te voeren.
ga ze ook meteen toepassen.
grt jolanda
hallo peter,bedankt voor alle mailtjes en deze video,ga er zeker wat mee doen, groetjes Sandra
dag peter
hartelijk dank ik zal zeker de oefeninge ndoen
myriam
Hoi Peter,
Ik heb Fibromyalgie een vorm van weke delenreuma,
dus deze oefeningen gaan mij helaas niet lukken. Doe wel zoveel mogelijk wandelen, fietsen of zwemmen in warm water op advies van de reumatoloog. Wil je wel bedanken voor de goede tips om af te vallen. Ik heb er zeker wat aan gehad en ben nu 7kilo kwijt in 6 weken maar ik ben er nog lang niet.
Groetjes en bedankt.
Goed idee....
Ik geloof erin !
Hoi Peter
Bedankt voor jou hulpzaamheid. Zo zie je maar met eenvoudige oefeningen en juist uitvoeren kom je al een eind verder.Daar ik onregelmatige uren heb , zal ik ze met onregelmatigheid doen,in de loop vn de dag. In de voormiddag.
Vriendelijke groeten
We gaan er is een lap op geven !!
thankx
Hallo Peter,
deze oefeningen zal ik gaan uitproberen! Bedankt voor het doorsturen van dit filmptje. Ik zal het zeker regelmatig gaan doen.
lieve groetjes
Ben iemand die al die oefeningen maar enerverend vind. Let liever op mijn eten,probeer zo min mogelijk vetten en suikers naar binnen te werken.
Maar, dank ,en niet dat ik ze nooit zal proberen!!
Neem maar aan,degene die zegt morgen begin ik eraan,morgen komt nooit.......
Hoi:)
Ziet er goed uit!.. Ik ga morgen ermee beginnen. Die laatste oefening heb ik al vaker geprobeerd, maar dan krijg ik steeds zo'n last van mijn nek. Hoe kan ik mijn houding verbeteren tijdens deze oefening?
Relaxed Peter thanx voor de oefeningen, gaat lekker.
Greetz Joris
Hallo ,
Hartelijke dank voor de nuttige oefeningen.
Vriendelijke groet,
Farmani
Ik kan wel wat energie gebruiken!
Het zijn bekende oefeningen, dus goed te doen.
Bedankt!
beste Peter, bedankt voor deze tip. morgen probeer ik al. ik was al op zoek naar iets dat mij zou uit mijn bed lokken. en voilà, hier is het dan.
Ik verwacht geen wonderen.
Ik moet eerlijk toegeven dat jouw buikspieroefening die ik in de auto kan doen, perfect werkt.
Super handige oefeningen!
Een energie boost is wat ik 's ochtends nodig heb
Oefeningen lijken me goed te doen.
We hebben je weekmenu's nu een maand gebruikt.
Ook dat is goed vol te houden. Sommige dingen zijn zelfs erg lekker !
hey peter
deze oefeningen zijn super,
maar heb wel een probleem met de derde oefening krijg er krampen van in mijn knie spieren en kan daardoor nie meer mee aan doen.
groetjes nasr-eddine
dank je peter
zeker de dagen dat ik niet hoef te werken zal ik ze zeker gaan doen
zeer goede oefeningen ben zelf een topsporter en die oefeningen zijn echt super je hebt zeker geen duure toestellen nodig
Ga het morgenochtend gelijk proberen
Heftig... Ik merk dat ik spieren heb waarvan ik ze normaal nooit voel... In slechte conditie dus... Deze zullen me er vanaf kunnen helpen, als ik voldoende doorzettingsvermogen heb...
Ls,
Met geflexte voeten verbrandt je veel meer!
Amber
Geweldige oefeningen!
Maar ik heb twee beginnende hernia's, mag ik dit dan ook doen?
Hallo Peter,
Die oefeningen zijn super goed,allee we gaan ervoor
dit zyn goede oefeningen voor je buik .
groete henk
ik ga nu elke maandagavond naar een conditiegym van de gezinsbond.
we doen daar ook die oefeningen als afsluiting...
je voelt het echt werken maar is wel lastig op het moment. in uw schema is het volgens mij wel draaglijker daar je minder aantal doet per keer.
toffe voorbeelden
groetjes
Dag Peter,
Ik ga deze vier leuke oefeningen zeker proberen!
Hopelijk heb ik al goede resultaten binnen enkele weken.
Bedankt!
Mieke
iK GA HET PROBEREN, LOOP NU 2X 10 KM IN DE WEEK,
TENNIS 3X PER WEEK EN RIJD PAARD 2X PER WEEK.
vOLG JE 8 DAGEN DIEET, LET ALTIJD OP MIJ ETEN.
EN BEN VEEL TE ZWAAR WAT IK OOK DOE IK KAN GEEN BEGIN MAKEN OM MAAR 1 KILO AF TE VALLEN EN DIT DUURT AL JAREN HET GAAT ALLEEN MAAR DE VERKEERDE KANT UIT.
MAAR WIE WEET ZIJN DEZE OEFENINGEN EEN BEGIN.
ga er onmiddelyk aan beginnen zeer goede oefeningen
Hallo Peter.
Ikga dit zeker proberen.
Groet Jan.
Ga het ook proberen lijkt me wel goed voor je lichaam ook.
Groetjes en bedankt
Zal het morgen uitproberen,B.V.D.
Ik vindt die oefeningen wel goed maar zijn die goed voor mijn buikspieren en voor mijn artrose namelijk oefening1 !!! gelieve mij te contacteren!!!
Heey!
Bedankt he:D
Zal ze zeker vaak doen voor de zomer haha
Ga straks meteen aan de slag.Weer wat andere oefeningen. groetjes
Morgen probeer ik de oefeningen. Een iets anders!
Ziet er prima uit en zal het serieus gaan beoefenen.
Ik ga er morgen direct aan beginnen
Ziet er goed uit Peter, ik er mee aan de slag!
mvg.
Ernst
JAMMER DEZE OEFENIGEN KAN IK NIET UIT VOEREN IKHEB ER GEEN LUCHT VOOR KOM VEEL TE VEEL TE KORT GROETJES CHRISTIEN
bedankt voor het aangebodene.
morge ochtend ff kieke of 'k da nog kan.
helemaal goed!
ik ga ze morgen in de ochtend gelijk proberen!
Dag Peter,
Ik vind de oefeningen zeer haalbaar en doenbaar. 's Morgens nog even in pyjama , weinig plaats nodig en daarna een deugddoende douche . Klaar om de dag te beginnen.
bedankt , zal ik zeker doen
goede oefeningen om de dag mee te beginnen!
in combinatie met buikspieroefeningen ook goed voor hardlopers met lies/heup klachten. Vebetert stabiliteit van het bekken.
Oké bedankt Petter ,komt goed van pas.
Je bent een schat.
hoi Peet . door mijn atrose is het heel moeilijk mischien zijn er andere oefeningen.
ik ga de oefeningen proberen
hoop dat ze effect hebben
Eindelijk enkele oefeningen die beeld worden gebracht. Dank je wel.
Mooi filmke en goede oefeningen, maar laat dat eens zien door een dikke madam, deze is graatmager ,,,
als ik zo'n lichaam moest hebben dan moet je niet trainen,,
deze oefeningen doe ik altijd op de sportschool
Halo Peter.
Bedankt voor de oefeningen,ik ga er zeker mee aan de gang.
Wat fijn dat je ons allen zo veel tips geeft, super.
Groetjes Ria
Bedankt Peter,
Ik ga er mee aan de slag en laat horen of ik er baat bij heb
Groeten
Bedankt Peter, simpele oefeningen die resultaat geven.. vandaag al aan begonnen ..
Ik bedoelde natuurlijk smoothy.
Kan iemand dat veranderen?
Thea
Beste Peter,
bedankt voor je inspanningen om anderen aan te sporen zich ook in te spannen. Ik doe de oefeningen vanaf morgenvroeg. Ik ben benieuwd.
Txs
Ronald
hallo peter ik ga er morgen mee beginnen bedankt
ik ga morgen gelijk aan de slag met de fijne oefeningen.
prima heb het al geprobeerd wel zwaar in het begin maar ga er zeker mee door
Wat een goeie oefeningen lijken me dat
Ik ben 70, maar denk wel dat het nog lukt
Ik heb je smooty tip opgevolgd en dat bevalt me goed
Ik stuur deze mail ook naar mijn kinderen
Bedankt en veel succes
Thea
dank je wel zijn goede oefeningen
sport 5x in de week en inderdaad als ik niet sport val ik dus af ga ze zeker 's morgens doen en kijken hoe dit werkt Pilates is ook heerlijk om tedoen
Dank je. Morgen meteen proberen.
ziet er goed uit alleen een probleem ik heb fibromyalgie en deze oefeningen worden dan wel heel moeilijk voor mij om te doen bedankt
@Admin:
"Mijn mening is dat cardiotraining de meest overschatte vorm van beweging is. Urenlang joggen op steeds hetzelfde tempo kan zelfs voor meer lichaamsvet zorgen.
Cardiotraining in interval is ok, maar gewoon cardio is tijdverlies."
Dat klinkt wel interessant.
Kan ik daar ergens iets over vinden op internet?
"Oh ja: als deze oefeningen je spieren sterker maken, en sterkere spieren zorgen voor minder lichaamsvet, zijn deze oefeningen volgens mij wel “vetverbrandend”, toch?
Ja, ik snap dat je het zo bedoelde hoor. Op den duur is het resultaat minder lichaamsvet.
Zelf zou ik de oefeningen dan 'spierversterkend' noemen. Omdat de oefening op zich geen vet verbrandt, maar de spieren (op den duur).
Maar 'vetverbrandend' klinkt wél wat motiverender
Goede oefeningen
-Oefening 1 zou beter uitgevoerd worden met kussen onder buik, om de overstrekking in de rug te minderen. Vooral voor rugpatienten is dit belangrijk.
-laatste oef: voor rug patienten ( vooral hernia) de torsie van de romp weglaten en gewoon het hoofd en de schouders heffen.
Voor de rest voor mij OK
Hallo Peter,
Ook al moet ik niet echt afvallen, het zijn ook prima oefeningen voor de conditie.
Bedankt!
Ga deze zeker ook proberen te doen en vind deze oefeningen die je nu steeds stuurt geweldig.
ton v,V.
Deze oefeningen lijken me gaaf om te doen.Bedankt.
Ik zal zeker aan de slag gaan.Groetjes
Hoi Peter.
Mag je nu iedere dag die oefeningen doen?
mij vertellen ze altijd , dat je spieren 24 uur moeten rusten , omdat je anders blessures kunt krijgen, wat is nu verstandig, je word wel strakker als je elke dag buikspier oefeningen doet.
Groetjes , Els.
Ga het proberen,dit moet lukken
Ik ga er morgen mee beginnen voordat ik naar school ga. En dat elke dinsdag, woensdag en donderdag morgen
hallo heb net de film bekeken en zal zeker morgenvroeg hiermee beginnen
Lijkt op pilates,dus dit past wel bij mij.
Bedankt
bedankt voor de geweldig idee !!
Bedankt voor het filmpje, ik combineer ze met 3x 15 keer opdrukken en 3x15 keer dips.
Ik ga er vanuit dat het een goede combinatie is
MvG
Tj
Oefening 1 en 4 zijn top !!
altijd leuk om weer wat nieuwe oefeningen te doen voor thuis.sport 2 tot 3x per week,dus bedankt !!
Beste Peter,
ziet er super uit ik zal het proberen en je laten weten hoe het gaat.
Gr
Hallo Peter,
Bedankt voor de oefeningen,ik ga er morgen zeker met beginnen,misschien wat lastig maar door het oefenen komt dat zeker in orde.
die oefeningen werken ZEKER EN VAST....
hoi peter
goeie oefeningen zal ze zeker gaan gebruiken als ik daar toe instaat ben.
vr gr tony
Wil dit definitief proberen.Bedankt voor je suggestie en voorbeelden
Beste Peter,
Bedankt voor die oefeningen ik ga morgen van start.
die oefeningen zien er goed uit
ga het zeker proberen
bedankt!!!!
hoi peter ik sta overal voor open en ga het in ieder geval proberen heb wel een kleine handicap maar wie weet lukt het
Dag Peter (en degenen die gereageerd hebben)...
Deze oefeningen doe ik al enige tijd enige malen per week (en 's ochtends, dat werkt het best bij mij), en ik moet zeggen, PERFECTE OEFENINGEN !!!!!!!!
Dus aan iedereen: EEN AANRADER !!!!!!!
ga ik zeker eens uitproberen
zak ik zeker doen
bedankt, ga het proberen succes met je site
oefeningen zijn goed te doen
bedankt
ik ben van de week begonnen
met wat hoop ik af te vallen.
ik ging altyd al 3 keer in de week sporten
ik ben 1.65 lang en week
72 kilo
is dat veel te zwaar ik denk het wel.
daarom begin ik morgen met de oefeningen van jou erby
groetjes
Ziet er heel goed uit dus ga er ook zeker mee aan de slag. Zal deze alle 4 's morgens uit gaan voeren.
Bedankt !
In aanvulling op mijn 2 wekelijkse Nordic Walking van telkens een uur een aardige afwisseling. Nordiv Walking maakt overigens ook dat je goed kunt afvallen terwijl vrijwl alle spieren worden gebruikt.
Moi Peter,
Dank voor je uiterst behulpzame aanwijzingen die zoden aan de dijk zetten of beter gezegd eraf halen.
Gr. Ton
hoi peter ik zou deze oefeningen wel willen doen maar ik ben s'morgens om 4.00 al weg naar werk
Het feit dat het 's ochtends eerder licht wordt, geeft mij al meer energie, maar deze oefeningen ga ik ook proberen. Dank je wel.
Gr. Jip
Absoluut! Iedereen kijkt uit naar meer (zon)licht en langere dagen.
Het mag komen van mij
Vind de oefeningen prachtig en lijken me zeer effectief Zal ze zeker voor zover mijn beperkingen dit toelaten uitproberen.
Beste Peter
Anneke , heeft dit passend uitgedrukt ,
anneke said on 03-03-2010
oja peter de filmpjes blijven toch wel op mijn pc staan of gaan ze naar verloop van tijd weer weg ik hoop het niet groetjes anneke
De filmpjes blijven gewoon op mijn site staan, je kan ze dus regelmatig opnieuw bekijken.
In de toekomst zullen we waarschijnlijk nieuwe filmpjes en oefeningen op de site zetten.
Hi Peter,
2 van de oefeningen doe ik al enkele weken, alleen deed ik het savonds. Ik zal alle 4 doen en wel sochtends en laat uiteraard weten hoe het gaat na enkele weken.
Bedankt en groetjes.
bedankt , op het juiste moment,ik zal zeker proberen
Hoi, ziet er wel goed uit die oefeningen en ga ze zeker doen.
Maar ik wil alleen mijn buikspieren oefenen, voor de rest zit ik goed in mijn vel.
ziet er goed uit. hopelijk is het ook te doen voor rugpatienten.ik ga het proberen.
Kan niet alle oefeningen uitvoeren omdat ik al 3 keer een rugoperatie heb gehad wegens hernia..
Maar het ziet er goed uit.
Beste Peter,
Deze oefeningen ga ik zeker uitproberen.
Bedankt.
Een prima stel oefeningen. Bij elkaar best pittig voor 50+
Dag Peter,
Ik ga deze oefeningen zeker doen. De laatste lijken mij zeer vetverbrandend.
bedankt
Iedereen die deze oefeningen kan doen heel veel succes
Ik kan dit niet omwille van medische problemen...
Hier ga je zeker niet van afvallen hoor (3x12 is lang niet intensief genoeg voor lichte hypertrofie, spiervezelgroei). Het gaat niet om simpele oefeningen als deze, maar om het bewegingspatroon gedurende de hele dag.
Hiermee de dag beginnen zal alleen een positief psychologisch effect hebben dat de nadruk van de dag op gezondheid ligt, wat ook zeker niet te onderschatten is!
Doe minder aan sport en ga bewegen is mijn tip!
Dag Thomas
de oefeningen zorgen er inderdaad voor dat je 's morgens meteen een "boost" krijgt en zo de hele dag gezond doorgaat.
Daarnaast versterken ze je spieren, dus minder lichaamsvet.
Je zal er geen 5kg op een week mee afvallen, maar het positieve effect gaat er zeker zijn
Groeten,
Peter
Lijkt me goede oefeningen en ga ik het proberen.
Bedankt
Ik sluit aan bij alle mensen met beperkingen de u mailen .Ik heb u ooit een uitvoerige mail gestuurd, zonder ooit antwoord te hebben ontvangen .Aan al die oefeningen hebben wij niks.Ik stap met een rollator en rij met de wagen, het énige vervoermiddel waarmee ik me kan verplaatsen, en moet dan nóg zien in een paar stappen mijn bestemming te kunnen bereiken . Hoe kunnen wij dan in 's hemelsnaam die oefeningen doen. Geef aan ons, die dit niet kunnen,liever andere oefeningen of richtlijnen dat we zittend kunnen uitvoeren. Toch bedankt.
Hoi Peter,
Dank je wel .....ik ga morgen beginnen....en heerlijk een muziekje erbij ...
groet,
Itje
ik ga er morgen mee beginnen.
Bedankt.
wim.
hoi peter
toffe oefeningen ,leuk om te doen ! nu afwachten ofdat het kilootjes minder worden ? dat laat ik je zeker weten
grtjes renilde
ga het zeker proberen
hey,
t' lijken zeer goede oefeningen ga ze zeker doen, alvast bedankt voor de tip.
groetjes,
elisabeth.
Bedankt, ik zal mijn best doen met de oefeningen.
ik vind het een goede oefening
fam.kieft
inderdaad na hersenbloeding en 2 infarkten
heb ik beperkingen met bewegen dus alle anderenalle raad en reacties zijn welkom
groet,
betty
Heel goed, toch een tip elk pondje komt door het mondje
bedankt ik zal er zeker wat aan hebben ik begin er gelijk mee bedankt peter gr de grijze
Bedankt voor de oefeningen, ik ga mijn best doen
kan helemaal geen filmpjes zien
dag peter , ik lees elke keer je aanmoedigingen.
en ga ook proberen deze oefeningen te doen. ik heb wel last van mijn spieren maar ik doe het rustig aan. BEDANKT EN DE GROETJES
Ik heb de oefeningen meteen geprobeerd, en het gaat prima, alleen de tweede oefening met de armen tot schouderhoogte gaat moeilijk. groetjes.
super ben helemaal fit!!!!!
Lijkt me een prima oefening, ga meteen aan de slag
thankssss
Ziet er zwaar uit. Zal het dus elke dag wat moeten opvoeren. Waarom moeten deze oefeningen in de ochtend? Ben geen ochtendmens.
Willy
Super
morgenvroeg begin ik
dank u wel
Elly
kei goede oefeningen
oja peter de filmpjes blijven toch wel op mijn pc staan of gaan ze naar verloop van tijd weer weg ik hoop het niet groetjes anneke
Dag Anneke
de filmpjes staan op mijn website, dus je kan deze pagina in je favorieten zetten, dan kan je later gemakkelijk nog eens komen kijken.
Groeten,
Peter
hoi peter bedankt,
Ik ga het uitproberen ofdat ik daar een paar kilo mee af kanvallen.
groeten tonny
Goede middag Peter,
Hier zou ik Carla willen bijtreden, die bewegingen zijn niet uit te voeren door gehandicapte personen.
Wel wil ik U melden dat uw mailtjes een gunstig effect op mij hebben gehad, ik ben bij de reumatoloog geweest en hij heeft voor mij gezorg dat ik speciale aangepaste oefeningen krijg in een verwarmd zwembad begeleid met onderwater massage.
Daarom wil ik U danken om mij bewust te maken dat bewegen noodzakelijk is zelfs al zijn er lichamelijke problemen.
Met vriendelijke groeten
Viviane
Ga morgen aan de slag, heel hartelijk bedankt Peter.
Ziet er heel goed uit,vanaf morgen begin ik er mee.En laat u zeker nog iets weten
bedankt
Ik zal het even testen : )!
ik ga het proberen maar niet s morgens om half 6 begreep dat dat het beste was vind het een beetje te vroeg doe het wel als ik thuis kom uit mijn werk
goede en leuke oefeningen.
bedankt.
Het lijken mij goede oefeningen, niet alleen voor de ververbranding maar ook voor de spieren. Nu even kijken of ik er 's-morgens de tijd voor kan nemen.
ik ga er morgen mee beginnen.
Bedankt.
wim.
hallo peter ziet er super uit ga meteen aan de slag, ik probeer er iedere morgen een paar uit anneke
Hey Peter,
Op zich goede oefening, deze heb ik een paar jaar geleden al van de fysio meegekregen. Met deze oefeningen versterk je onderrug en onderbuikspieren.
Om je buik kwijtraken moet je toch minder en gezond eten en veel oefeningen doen. Een goed begin is halve werk.
Hele goeie oefening. Alleen oppassen als je een rugpatient bent!! Ook vooral je buikspieren aanspannen als je deze oefening doet.
Groetjes
Superhandig.
thks
Bedankt.
Uitstekende oefeningen!
Zou ik willen proberen,alleen weet ik niet of ik dat mag doen.Zit met ijzerenplaat in de rug en moet aan de knie geopereerd worden,zal het eerst aan de arts moeten vragen.Toch bedankt voor de moeite
hoi
Nu de zon is gaan schijnen heb ik mega energie! deze oefeningen zijn super na elkaar ga gelijk vanavond al beginnen na mijn uurtje joggen!
gr chris
Ziet er goed uit!!!
Zie ik zitten!
Ga ik idd ook uitproberen!!!
TXS!
Ann
bedankt ik ga het doen
Allemaal goede oefeningen,maar helaas niet voor mij.
Ik heb nogal wat beperkingen en mag deze oefeningen niet. zijn er geen oefeningen waar je, je nek en armen niet bij gebruikt en die ook helpen om af te vallen.
hoe zit het met je in- en uitademhaling
Ik vind de titel 'vetverbrandende oefeningen' niet helemaal gepast.
Het zijn *spierversterkende* oefeningen.
En ja, spieren verbruiken calorieën, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbruikt en dus ook vet. Ook in rust. Maar de oefeningen hierboven op zich zijn niet 'vetverbrandend'.
Training die je hartslag boven een bepaalde grens verhoogt is wél vetverbrandend. Zoals cardiotraining.
Dáármee verbrandt je vet op het moment dat je de training doet. Dus mag je dat 'vetverbrandend' noemen.
Mijn mening is dat cardiotraining de meest overschatte vorm van beweging is. Urenlang joggen op steeds hetzelfde tempo kan zelfs voor meer lichaamsvet zorgen.
Cardiotraining in interval is ok, maar gewoon cardio is tijdverlies.
Oh ja: als deze oefeningen je spieren sterker maken, en sterkere spieren zorgen voor minder lichaamsvet, zijn deze oefeningen volgens mij wel "vetverbrandend", toch?
hoy ,
omwille ik met fibromjalgie (spierontstekingen )
zit mag ik vele oefeningen niet doen . zijn deze oefenigen wel goed voor mij ?
MVG suzy
Bedankt peter,
lekker rustig wakker worden dus,
ga ik doen.
Groetjes Barbara
Bedankt Peter, dat ga ik zeker proberen vanaf morgen.
Ehhh niet al te makkelijk kwa zwaartekracht maar wie niet waagt
bedankt
Ik beoefen yoga en nu merk ik dat ik goed bezig ben!
bedankt ga het doen
Hallo Peter,
Het lijk me zeker goede oefeningen om te doen,ik ga het zeker proberen ook al ben ik niet jong meer maar ik heb al veel van jou goede raad opgevolgt met veel sucses.
Groetjes Magda
Hele goede oefeningen,
bedankt,
Henna
ziet er goed uit ni te moeilijk zal het zeker doen
Ha Peter,
Ik vind het geweldig al die oefeningen en ik weet dat het goed is voor een mens maar het is voor mij wel wat veel. Ik zal er aan beginnen maar met wat minder
aantal geen 3x12. En als het goed gaat dan worden het er vast meer. Wat ik ook als probleem ervaar is
de eiwit poeder. Ik kan er maar 2 tot 3 schepjes hebben op een dag mijn maag kom in opstand. Ik kan
er niet goed tegen mijn hart gaat er zo van kloppen.
Dat heb ik over gehouden naar een maag operatie
van een maag zweer.
Maar ik hoop dat dat ook gaat helpen.
Hartelijke groeten
gerrie
Duidelijke oefeningen, ga morgen beginnen, later graag nog wat meer oefeningen, bedankt alvast
leuke oefeningen
ik ga gelijk beginnen morgen
welke spieren train je hiermee?
groetjes rebecca
Goede oefeningen voor de ochtenduren en evt. in d middag. 's Avonds is niet aan te raden want anders val je moeilijk in slaap v.w. de energie. Meer tips? Stuur ze gerus, ze zijn een stimulans. Ik ben zo i.i.g. al 4 kg. puur vet kwijtgeraakt! Thnx Peter.
zwaar, maar het helpt wel
bedankt begin er vandaag nog mee grtjs
Dag Peter,
Bedankt voor de oefeningen, ik zal ze zeker gebruiken bij de andere rugoefeningen,
Maar moet ook wel s'avonds, anders moet ik al om 3u30 opstaan, das vroeg he, hihihiiiii
Hartelijk dank Peter.
mn dochter net naar schiphol gebracht, en eindelijk kan ik gaan beginnen,om......nog gezonder het voorjaar inte gaan. Bless you! coby
Het zijn hele goeie oefeningen maar voor s'morgens te doen is heel moeilijk. Ik geraak zo moeilijk uit dat bed. Maar ik zal het toch proberen.
Bedankt.
Ik probeer direkt maar ik denk vermoeiend.
ga ik ook proberen
grtz lex
hey peter,
bedankt voor de oefeningen door te sturen ,ga ze zeker proberen.
groetjes vivike
Dank je, dat ga ik zeker doen.
ik werk 4 dagen in week bij Business post, dan loop ik veel, en rest van dagen doe ik niets, dus kan mooi dat oefening doen.
groetjes Sissi
Beste Peter,
Voor mensen met (onder)rugklachten niet aan te raden.
Voor jongeren zonder klachten lijken ze me heel goed; wel zwaarder dan ze er zo op het eerste gezicht uitzien, vooral als je te zwaar bent.
Hoi Peter,
helemaal super, ga er morgen direct mee beginnen.
Groetjes bianca
zie er goed uit, ga ik zeker proberen.bedankt
super goede oefening
wel iedere dag volhouden resultaat perfekt!!!
groetjes
Gaaf filmpje!! Ga het zeker een paar keer per week proberen.. bedankt!
Hallo,
Gelukkig las ik meerder reacties over mensen met een beperking. Daar wordt weinig of geen aandacht aanbesteed met afvallen. Iedereen heeft het over bewegen, maar als je niet kunt/mag bewegen wat dan?
Dag Carla (en anderen)
ik geef eerlijk toe dat ik me niet in jullie plaats kan stellen.
Ik weet niet wat het is om met een beperking te leven.
Op dit moment sta ik dan ook een beetje aan de grond genageld, ik weet even niet wat ik moet zeggen....
Ik zou zeggen: probeer zoveel mogelijk van de tips toe te passen en probeer (indien mogelijk) oefeningen met de armen te doen.
Groeten,
Peter
Ga ik zeker proberen
Hoi Peter,
dankjewel, ga er morgen direct mee beginnen!
Groetjes Selina
Super deze oefeningen, gaan we mee beginnen.
maar proberen om nog iets eerder op te staan.
Hey naamgenoot ziet er behoorlijk uit maar mag je het echt s avonds niet doen 20 u bv
Mvg Peter
Bedankt
Tuurlijk! tijdstip maakt niet veel uit, maar 's morgens geeft het je meteen een "boost" om de hele dag gezond door te gaan
Thx voor het filmke.
Begin morgen met deze, simpel lijkende, oefeningen.
Vriendelijke groeten.
Hallo Peter,
Dank je wel voor deze oefeningen. met wat oefeningen ga je jezelf veel fitter voelen. Als er een mogelijkheid is voor nog meer oefeningen die de vetverbranding stimuleren, houd ik me graag aanbevolen.
prima oefening, iedereen kan het doen
Prima oefeningen, ga ze zeker opvolgen, hoop dat het helpt.
Hoi hoi bedankt voor de oefeningen ze zien eruit alsof ze goed te doen zijn ga er straks mee beginnen groetjes Margreet
Heerlijk, dankjewel. Handig, dat de oefeningen op video zijn gezet.
Beste Peter,
Dank voor de voorgestelde oefeningen,ga ze zeker proberen
heb Uw boeken reeds ontvangen
Groetjes
Jesje
Vindt het helemaal top .Ben gestopt met roken en 10 kilo aangekomen .Dus heb hier wel wat aan.
dank je wel
groetjes marian
Ha Peter
mooie oefeningen !! ik ga er meteen mee beginnen.
Ik zie dat het helemaal niet snel hoeft te gaan...
groetjes
Bedankt voor dit filmpje.
Het ziet er makkelijker uit dan 't is.
Maar dit stimuleert me wel om het te doen.
Mvg. Audrey
Hallo Peter,
Ik weet niet of ik hier nu aan begin, moet 10 Maart eerst naar het ziekenhuis voor bespreking operatie aan mijn darm, waar een stuk weg genomen moet worden. Als alles goed verloopt zal ik het daarna zeker proberen, alvast bedankt,
Groetjes Trijntje.
Hallo Peter
Hier n berichtje van mij. Ik heb nog nooit kennis
gemaakt.Ik ben 73 en heb al jaren n probleem met mijn gewicht. Heb n vertraagde schildklier.Ik ben153
en me gewicht is 78k Ik ben voortdurend met me lijn
bezig maar niets helpt. Nu zeggen ze je kunt er niets
aan doen .is er misschien n dieet voor? Ik voel me er niet lekker onder Kunt u me helpen? Mag ik u email voor het geval ik terug moet emailen groetjes
ik vind dit allemaal wel goed, maar hebt u ook al eens aan de categorie ''gehandicapten' gedacht.?
Mensen die dag in, dag uit, in een rolstoel gekluisterd
zitten en van hun rolstoel in hun bed worden getakeld
Deze categorie van mensen tellen blijkbaar niet mee : zoals op zovele plaatsen in onze maatschappij. En het zijn zij veelal die nood hebben aan vermageren of spieroefeningen, enz.enz.
Dus : hou op met ons te miskennen en anders schrap je mij maar van je ledenlijst. Dan hoef ik ook niet te weten wat er voor 'gezonde' mensen voorzien is.
vanwege een boze lezer.!
herman uit Muizen - mechelen
Dag Herman
mijn excuses dat ik je boos gemaakt heb door enkele oefeningen door te sturen.
Het is voor mij/ons moeilijk in te schatten welke oefeningen sommige mensen wel of niet kunnen, daarom houden we het zo algemeen mogelijk.
Groeten,
Peter
Is fijn om oefeningen voorgedaan worden, is heel duidelijk, ga deze oefeningen diirsturen aan vrienden.
Dank je
Dit ga ik doen, lijkt me geweldig.
Je hoort van me,
Groetjes,
Annette
hoi
mooie oefeningen maar hoe zit het met oefeningen voor mensen met artrose in onderrug en nek
elke buikspier oefening die ik doe verga ik van de pijn na de tijd
veel oefeningen doe ik zittend en taand maar dat op de handen steunen en liggen op de grond is een pijnlijke zaak en moet ik een week berouwen
wel loop ik 10 kilometer op een dag elke dag dan he
wel ben ik al 5 kilo kwijt en dat is geweldig hoor
Als je net als ik een rugblessure hebt, zijn al deze oefeningen funest en niet uit te voeren. Jammer
Prima oefeningen, Pilates als ik me niet vergis.
Daar zijn er nog wel een aantal van die niet te zwaar zijn, maar zeker resultaat opleveren!
Dank je wel; eenvoudig genoeg om eraan te gaan beginnen!
Dat ga ik morgen proberen.
Dank je wel
Dankjewel!
Het is trouwens wel zwaarder als het eruit ziet haha maar daarom ook goed voor de vet verbranding! Toppie
Ziet er fijne oefening uit voor s'morgens, alhoewel ik de avond voordien ben gaan zwemmen voel ik mijn spieren nog werken
Ga ik zeker doen .
Lekker fit naar het werk
Hallo Peter,
Dank je wel voor de oefenningen ik ga ze doen.
Je hoort wel hoe het is gegaan.
BEN OOK SR. MAAR GA HET PROBEREN!
Bedankt Peter,
Morgenochtend gelijk aan beginnen.
ook ideaal voor alle wielertoeristen die het seizoen nu aan het voorbereiden zijn !!! beenspieren hebben we allen genoeg maar lage rug- en buikspieren zijn meestal veel te zwak - ideaal om thuis te oefenen
Hoi, zonder begeleiding zitten er wel oefeningen bij die mijn onder-rug niet ten goede komen.
ook moet je jezelf terug kunnen zien in een spiegel ofzo,of je rug recht is.k durf hetr niet aan zonder begeleiding'...... helaas peter
Wat leuk Peter dat je dit doet. Ik begin morgen ochtend. En laat je weten hoe het gaat.
Tof Zeg!!!??
Dit ga ik zeker doen!! Bedankt voor de oefeningen...!
ik doe de spartan 300 oefeningen om vet te verbranden, ik raad je eens aan om deze op je website te zetten... ps. wel voor sportieve mensen
Om eerlijk te zijn, nog nooit van gehoord.
ik ga het eens bekijken.
Als ik deze reacties allemaal lees, denk ik dat we nog meer oefeningen kunnen maken
Bedankt allemaal voor de leuke reacties
he, ik ga sinds januari constant door mijn rug en wordt maar niet naar een fysio doorverwezen. als ik de bovenstaande reacties hoor ga ik hier zo blij mee zijn. dank je Peter.
DANK JE WEL
Ziet er tof uit zal ik zeker doen. BELOOFD !!
Peter,
Ik zal deze oefeningen bij de andere oefeningen doen om mijn rug soepel te houden en geen rugklachten op te lopen.
Na jouw boekje over vetverbranding te hebben gelezen eind september 2009, ben ik inmiddels 14 kilo gewicht kwijt en heb géén dag een hongergevoel gehad. Top!
grappig dat je hier alleen positieve reacties ziet.
Hallo Peter,
Dankjewel voor het filmpje! Hartstikke handig om het zo op video te zien. Zal er meteen aan beginnen
Groetjes,
Serap
Hoi Peter,
Ik vind je oefeningen erg goed.
Handig zou zijn om tijdens het filmpje te vertellen hoe je je voeten, rug en dergelijke moet houden zodat je geen blessures oploopt. Bovendien is hardop tellen ook handig om het juiste tempo te bepalen.
Anders hebben sommige oefeningen niet het juiste effect.
Bedankt voor je mail!
zou ik wel willen, maar ik ben gehandicapt, heb je ook iets voor bedleggerige mensen, zoals ik....
Mooi, en 't ziet er redelijk simpel uit, tot je er zelf aan begint....ik spreek nu wel voor mezelf:-)
En toch ga ik het zeker uitproberen, bedankt nog !!!
dank je wel hier kan ik mee aan de gang.gr hanna
btw
als je deze oefeningen doet, altijd zorgen dat je je buikspieren ( je core/centrum van je lichaam) aangespannen houdt, daar komt je kracht vandaan.
en heel goed in en uitademen!
en als iets pijn doet in gewrichten,of onder rug ofzo dan doe je het fout!
buig dan je armen of benen wat meer, houdt het wat dichter bij je lichaam.
Hoi Peter,
Dank voor de moeite.Instructie is zeer duidelijk.
Ondanks mijn 74 jaar denk ik dat het wel zal lukken.
Ik begin er morgenvroeg meteen mee .Wat ik heb begrepen dat s'morgens het beste is.Ik laat je weten als mijn vrouw opvalt dat er vet verbrand is.
Vgr.
Hallo Peter,
Heb je ook voor zwangere vrouwen misschien handige tips en oefeningen?
Merk nu al dat ik enorm aan het groeien ben!!! HELP
Alvast Bedankt,
Cimi
Op zich goede oefeningen.
Die mevrouw is al slank.
Hierdoor gaan de oefeningen haar gemakkelijk af.
Met name de steun/ opdrukoefening (op je armen) lijkt mij blessuregevoelig. Uitkijken dus!
Zelf heb ik zo'n rollertje met twee handvatten. Is dat ook bruikbaar / nuttig?
Prachtig krijgen we straks nog meer energie
het kan niet op ,we starten er morgen gelijk mee.
En laten we hopen,het is dus echt nodig !
Bedankt
Hai,
Ik hou echt van mn bed, maar ben bereid om eerder op te staan.
Heb je ook nog tips voor als je snel afvalt in je gezicht, is daar iets aan te doen?
Bedankt!
bravo voor deze dame, maar mij lukt dit niet,
Bedankt voor de oefeningen!
Zal er morgenvroeg zeker aan beginnen.
Nou ik ga dit proberen zo moeilijk ziet het er niet uit.
moeten we dit elke dag doen of om de dag??
dE OEFENINGEN ZIJN NIET ZO MOEILIJK, HET MOEILIJKSTE IS DE DICIPLINE OP TE BRENGEN ELKE MORGEN VOOR HET WERKEN DIT TE DOEN.
Maar je wordt er dus niet dunner van, alleen gespierder?
Nouja dat is het ook wel waard! haha.
Enne precies, kwartiertje eerder uit je bed is niet zoooo erg.
Groetjes Megan!
prima oefeningen
kan je dit ook in de avond doen ?
of is dat niet goed?
Dit zijn echt wel oefeningen die je voor een lange periode kan blijven doen. thnx
super zijn deze oefeningen hartelijk dank Peter.
groetjes van willie
bedankt voor het filmpje,met twee slechte knieen
zal het moeilijk gaan!maar ik ga het toch proberen.
groetjes,
ingrid
Zeer intressant
dank U wel
Peter bedankt voor het filmke , zal ik zeker gebruik van maken .Ben op het ogenblik met een dieet bezig dus komt goe van pas die oefeningen .
grtj Marina
Leuk!
Dank je, k'ga het meteen uitproberen.
hoi,
Ga ik zeker doen, Kijken hoe het me bevalt!
Alvast Bedankt.
Ziet er heel goed uit en ik kan er wat mee.Bedankt
Zier er zinvol uit, ik zal er mee aanvangen!
Prima oefeningen.
Mag je nog meer doen
Het vlees is gewillig, maar de geest is zwak. Ik zal er toch tenminste mee gaan starten.
Bedankt
Ook senior, toch proberen waard, zo die oefeningen niet rugbelastend zijn.
Ga ik proberen! Baat het niet het schaadt ook niet.
Morgen snel van start met deze oefeningen.
Bedankt,Marnic.
Beste Peter,
Fijn, zo'n filmpje. Als je het even voor je ziet is het zo simpel en uitnodigend om te doen.
Dank je wel!
Margreet
Kun je niet net zo goed gewoon wat sit-ups en push-ups doen? Dan gebruik je, je spieren nog meer.
Kan je inderdaad ook doen, deze oefeningen brengen afwisseling
ah, das super !
dankje!
morge vroeg zal ik beginnen se.
dank je zal het zeker uit proberen
Bedankt voor het filmpje, met de oefeningen
Zal ze zeker gaan proberen
Bedankt voor de duidelijke oefeningen.
Ik heb de boeken ook allemaal in het bezit, maar op een of andere manier lukt het nog steeds niet goed om daaraan te beginnen.
Lente....dus goede tijd om te beginnen.
lekkere oefeningen zal er elke dag mee bezig zijn
Super, net wat ik nodig heb.
Heel erg bedankt, Peter.
Hartelijk dank voor deze oefeningen.
Ga ze niet proberen...ik ga ze DOEN!!!
Zal u van het resultaat op de hoogte brengen.
wij gaan ervoor. Alvast bedankt.
De oefeningen zien er wel goed uit, maar ik heb last van pols, armen, schouders enz. (artrose). Zijn die oefeningen dan wel goed?
Dag Miriam
probeer het eens, ik weet niet hoeveel last je er van hebt..?
Succes!
Groeten,
Peter
ik ga het zeker proberen bedankt
Ziet er goed uit hier kan ik iets mee. Bedankt
Schitterend! Deze probeer ik morgenochtend onmiddellijk uit, bedankt!
de eerste oefening is heel erg goed als je een hernia heb gehad..ik doe die en krijg die namelijk ook...en de rest van de oefeningen prima..
Tevens zijn deze oefeningen ook zeer goed als je herstellende bent van een hernia
Toppie, moet te doen zijn
Bedankt voor de oefeningen ga er meteen mee starten.
deze oefeningen deden we al op de sportschool, doordat je je inspant krijg je vetverbranding. Maar bedankt hiervoor als je er nog meer hebt ben je van harte welkom.
Mooie en vlotte oefeningen, bedankt
Beste Peter, Jaren geleden liep ik bij de praktijk
mensendieck en heb dit soort oefeningen ook gehad.
Al die tijd ben ik regelmatig hiermede bezig en heb er
veel resultaat bij. Zowel artrose pijn als gewichtsbeheersing is er mee aan te pakken.
Een pluim voor jou doorzettings vermogen om
dit alles aan het volk over te brengen.
Groet Gerald.
Beste Peter,
Zou ook graag afvallen, maar kan die oefeningen niet doen,heb stoma en nog open buik.Ga als ik kan zoveel mogelijk wandellen en fiets op een fietsje dat voor mijn zetel staat. Zou ik nog andere oefeningen kunnen doen? Alvast dank.
ik ga 't doen
hartelijk bedankt
Karlin
Heel erg nuttig!!
Overigens vind ik wel dat dit nog aardig wat tijd in beslag neemt voor in de ochtend. Hier ben je in totaal wel 15 minuten mee bezig, en dat betekent een kwartier eerder de wekker, pff
maargoed wie mooi wil zijn...
Dankjewel!
Hardstikke leuk het filmpje. Ziet er wel heftig uit maar ik ga het wel doen. groetjes
Hey, bedankt! Hier wil ik best een kwartiertje eerder voor opstaan.
GEWELDIG!!!
zó die filmpjes; dan weet je goed WAT je doen moet.
en tegen Lucy zou ik willen zeggen;
ik word 71 en doe nog steeds zulke oefeningen
(het ENIGE dat een rol speelt, is, dat ik niet plat op de grond kan liggen.) en als je het regelmatig doet ( op yogamatje), dan komt het vanzelf. en daarna gaat alles automatisch. ECHT waar.
Thanks Peter
Ga het zeker proberen ben net gestopt met roken en bang voor de kilo.s
bedankt, goede oefeningen die ik ook in de sportschool wel doe!!!
Kan ik deze oefeningen ook doen, aangezien ik een stoma heb?
Deze oefeningen doe ik ook wekelijks bij Callanetics en wees er maar zeker van dat ze efficient zijn!
Ik ga ook tijd maken om ze 's morgens in te plannen!
Bedankt voor de tip.
Toppie geweldig we gaan er me aan de slag.
Groetjes Gré
Zijn zeker goede oefeningen, omdat ik weet dat het resultaat haalt . Ik ben iemand die aan fitnes doe , meer bepaalt de groeplessen . worden ook altijd gedaan op het laatste van de les .
Bedankt
Rita
Bedankt,
We gaan ze proberen. Ben zeer benieuwd.
Groetjes miranda
Beste Peter
Ik stel het zeer op prijs om de oefeningen te ontvangen, maar ik kan ze niet gebruiken daar ik een knieprothese heb en er niet op kan steunen. Dus zijn ze niet geschikt voor mij.
Vr. gr. Adrie
Heel fijn ga het ook morgen ochten doen
bedankt peter
groetjes en succes!
ga ik zeker doen... bedankt!
bedankt voor het filmpje...het is heel duidelijk en een goeie oefening ..ga ik zéker proberen
topie, morgenochtend aan het werk ermee thanks
Bedankt voor het leuke filmpje, maar met een
versleten knie zal het niet makkelijk gaan!
Toch zal ik het proberen.
Groetjes,
Ina.
Nou bedankt hoor,is simpel en goed te doen denk ik.
had eigelijk wel 'n vraagje
heb botontkalking
en mijn schouder gebroken gehad
heelt niet echt meer vanwege mijn botonkalking in erge maten,
en heb erg veel last in mijn armen,
kan er ook weinig mee,
weet jij meschien 'n paar andere oefeningen die ik wel kan doen voor vet verbranding bedankt alvast
vriendelijke groetjes Dorien
Thanks voor je filmpje , maar ik zal t eens proberen of ik t wel aan kan .
Ben benieuwd
Super doe ik zeker
Bedankt
Kijk... dáár heb je wat aan!
bedankt voor deze oefeningen, zal ze zeker gaan doen
bedankt om dit aan ons te tonen zo weten we al iets se we zullen het zekers uitproberen thx he
Hoi Peter,
Bedankt!!
Goede oefeningen!
Groetjes,
Rianne
bedankt,dit gaat 's morgens zeker lukken!!
ik begin er morgen mee! of straks
Prima oefeningen zelf voor ouderen
dank je wel - natuurlijk ken ik ze wel, maar het is goed om er weer eens op gewezen te worden. Ik ga het inplannen en het elke dag even doen!
ik zal het zeker gaan proberen bedankt
Ziet er goed uit! Thanks. Hoe vaak per week voor een efficient resultaat?
Je kan deze oefeningen iedere dag doen.
Hoe meer je ze doet...hoe beter het resultaat
Succes!
Bedankt ga het zeker proberen, leuke oefening.
als het resultaat heeft, hoor je het .
Top!
bedankt voor al die berichtjes die je mijn doorstuurd bewaar ze dan ook allemaal
groetjes Dorien
Mooi, maar ik zoek oefeningen voor senioren.
wouw.....maar wie haalt me de laatste oefening uit de knup?
Zal deze zeker eens uitproberen. Bedankt
Beste Peter,
De oefeningen lijke me heel goed, maar over enkele dagen word ik 70 en dat red ik niet meer, helaas!
Ik ga het wel proberen. Dank je wel. Lucy
Bedankt!
mooie oefeningen
maar ben zeer beperkt heb nek schouder en knie
blesures maar zal proberen thanks
Bedankt ga het zeker proberen te doen en hou me aanbevolen voor nog meer filmpjes
Bedankt !!!!
Absoluut fijne oefeningen om te doen en met snel resultaat ! Supervideo, dankjewel.
Bedankt voor dit filmpje
Bedankt, zal het proberen!
Bedankt voor deze oefeningen. Vraagje: zijn er ook oefeningen die je kunt doen zonder te veel belasting te leggen op je nek en schouder?
Fijn, zo duidelijk op deze manier.
Ik ga ze morgenochtend doen. Dank je wel
O fantastisch..ik ga het zeker doen..bedankt......
Handig, vooral omdat je deze oefeningen elk moment kan doen. Ze vragen amper tijd en ruimte.
Zeer goede en snelle oefeningen. Bedankt.
Hé,
super man bedankt, top van je
Bedankt voor het plaatsen van deze oefening